8 способов побороть стресс

2385 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не оценили)
Loading...Loading...
23 сентября, 2015

187008943-700x491_новый размер

Согласитесь, дорогие девушки, современная женщина с ее динамичным ритмом жизни, огромными умственными и психологическими нагрузками выглядит действительно крайне утомленной. Стрессы преследуют нас повсюду: новости о кризисе, уровне преступности, экономические неурядицы, социальные проблемы, проблемы на работе и в семье… Состояние постоянного напряжения и стресса, в котором мы находимся в течение длительного периода времени, очень часто приводит к различным заболеваниям.

Вот почему психологи призывают нас не зацикливаться на трудностях, и в буквальном смысле слова, самостоятельно вытягивать себя из омута неурядиц. Крайне важно научиться расслабляться и не давать стрессу захватывать себя целиком.

Ниже мы предлагаем вам несколько абсолютно беспроигрышных тактик, которые будут под силу любой из нас. Наши советы помогут вам в случае необходимости снизить нервное напряжение и избавиться от лихорадочного состояния беспокойства.

1. Один из наиболее простых методов релаксации состоит в том, чтобы периодически переключать свое внимание на другое занятие. Например, несколько раз в день прослушивать спокойную музыку, именно ту, которая, по вашему личному опыту, всегда умиротворяла и улучшала настроение. Мягкая музыка обладает успокаивающим эффектом и позволяет снять нервное напряжение.

2. Медитация — прекрасное средство для того, чтобы привести в порядок свои мысли, внутренне успокоиться и настроиться на позитив. Таким образом мы уменьшаем степень напряжения. Негативные эмоции — это, как правило, результат самонакрутки и ожидания худшего от какой-либо ситуации. Медитация способствует восстановлению внутреннего порядка и самоконтроля, ведь куда легче успокоить разум, чем попытаться настроить себя на позитивные мысли, тем более если вы уже успели приучить себя к негативному настрою. Ежедневные пятнадцатиминутные медитации стану для вас идеальным вариантом.

shutterstock_69910780-700x579_новый размер

3. Йога — еще один отличный вариант избавления от хронического стресса. Практикование йоги на регулярной основе, помимо психологического эффекта, поможет Вам сохранить хорошую физическую форму. Активное использование на практике различных асан способствует расслаблению мышц, обеспечению притока крови ко всем органам и тканям, насыщению их кислорода, помогает эффективному сосредоточению. Йоге по силам омолодить тело и ум, целостно воздействовать на Ваш организм, все его органы и системы.

4. Увлечения, любимые хобби – то без чего не может жить разносторонний человек и то, что избавляет нашу жизнь от монотонности и скуки – вот о чем необходимо вспомнить дамам, находящемся в постоянном нервном напряжении. Займитесь озеленением, игрой на фортепиано, танцами или вязанием. Выбор за вами! Проведение свободного времени за любимым хобби поможет Вам быстро избежать навязчивых тревожных мыслей, сконцентрировать внимание на любимом деле и снять напряжение.

5. Массаж. Вследствие того, что он помогает расслабить мышцы, им также можно эффективно снять стресс. Когда вы напряжены, мышцы также напрягаются, расслабляющий мышцы массаж способен помочь Вам в деле общего расслабления организма.

6. Разнообразьте свой досуг не только за счет любимых увлечений, но и за счет общения с природой. Почаще бывайте на свежем воздухе. Не запирайтесь в душных помещениях. Кислород благотворно влияет на обменные процессы в организме и на нервную систему в том числе. Даже обычная прогулка в парке, вдали от многолюдных улиц и скопления машин, приведет ваши мысли в порядок, заставить успокоиться и отвлечься от проблем. Понаблюдайте за птицами и обитателями пруда, восхититесь сезонными изменениями деревьев, порадуйтесь появлению первых цветов или листопаду. Состояние внутреннего спокойствия очень важно для нас, ведь с ним приходит и уверенность в своих силах.

7. Ежедневная молитва также может обладать весьма целебными свойствами. Наличие веры в то, что есть кто-то свыше, способный разрешить Ваши проблемы, успокоить Вас, как правило, настраивает человека на более позитивный и обнадеживающий лад. Молитва способна снять стресс, поскольку она помогает успокоить Вас.

Fotolia_48684560_Subscription_Monthly_M-700x463_новый размер

8. Смех еще один замечательный метод для того, чтобы разрядить ситуацию и вернуть себя к позитивному мышлению. Достаточно вам рассмеяться, и Ваш организм тут же начнет вырабатывать гормон счастья — эндорфин, а он является самым лучшим разрушителем стресса природного происхождения. Благодаря смеху вы будете чувствовать себя на подъеме. Просмотр комедий, прослушивание юмористических передач, рассказ анекдотов или веселых историй или просто ваше сознательное усилие, направленное на всплеск положительных эмоций – все это способствует довольно быстрому снятию морального напряжения.

Научитесь не зацикливаться на трудностях, и очень скоро вы поймете, что 90% процентов проблем мы создаем себе сами в своих мыслях.

Так же читайте

Поделиться с друзьями