Прежде, чем забеременеть…

2060 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 6 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
12 июня, 2013

… Убедитесь, что у вас нет проблем со здоровьем. Многие гинекологи советуют будущим мамам и папам больше заботиться друг о друге за год до планируемой беременности.

А минимальный срок, за который организм может накопить необходимый запас минеральных веществ и витаминов – три месяца.

Мы предлагаем вам полугодовой план подготовки к беременности, ведь тогда она будет более легкой и естественной. А потом дайте природе действовать самой.

1. Найдите врача, которому вы доверяете.

Отличным способом поиска хорошего специалиста будет опрос среди ваших знакомых молодых мам.

2. Начните работать над своей физической формой.

Беременность – это большая нагрузка для организма. Поэтому тут уже действует такое спортивное правило: чем лучше ваша физическая форма, тем легче будет перенести беременность и роды. Запишитесь на фитнес, аэробику или плавание. Если вы скинете лишние килограммы, вас меньше будут беспокоить боли в спине.

3. Улучшите свой рацион.

Для этого сначала ответьте на несколько вопросов. Разнообразно ли ваше ежедневное меню? Получает ли ваш организм как минимум 800 мг кальция в день (они содержатся, к примеру, в 3-х стаканах молока)? Вы едите, по крайней мере, три раза в день? Если вы ответили хотя бы на один из этих вопросов отрицательно, то необходимы качественные изменения. Правильное питание защитит вас от инфекций и будет способствовать очищению организма от токсинов. Необходимо создать здоровую окружающую среду маленькому человечку, который будет жить внутри вас.

Диета также влияет на возможность оплодотворения. Как это происходит? Давайте внимательнее посмотрим на рацион мужчины. Если вместо кофе он выпьет другой напиток, к примеру, стакан апельсинового сока, который содержит 124 мг витамина С, то качество спермы улучшится в несколько раз. Следите за тем, чтобы ваш муж получал как минимум 60 мг этого витамина в день, а то и больше – 100 мг, если он курит. Также стоит отметить, что даже незначительный дефицит цинка уменьшает количество спермы. Источником этого минерала являются такие продукты как говядина и бобы.

4.  Регулярно взвешивайтесь.

Вы должны следить за своим весом. Если начнете резко худеть, поговорите с вашим врачом. Быстрая потеря веса может провоцировать гормональные изменения, приводящие к торможению овуляции, что исключает возможность забеременеть. Радикальная диета спровоцирует потерю питательных запасов, а перед беременностью это отнюдь нельзя считать разумным. Ожирение, в свою очередь, также станет причиной проблем с овуляцией, а потом спровоцирует серьезный риск осложнений во время беременности – сахарного диабета и гипертонии.

5. Бросьте курить.

Большинство детей, которые родились раньше времени и с небольшой массой тела (что является главной причиной неонатальных болезней и проблем с развитием) могут винить в этом своих курящих мам! Никотиновая зависимость влечет за собой риск внематочной беременности, может стать причиной выкидышей и проблем с плацентой. Курение со стороны отца, в свою очередь, снижает качество спермы и увеличивает риск врожденных дефектов у будущего ребенка.

6. Ограничьте алкоголь.

Если вы пьете его регулярно, то это следует прекратить. Такое правило касается обоих будущих родителей. Алкоголь нарушает работу многих органов, лишает организм многих витаминов и микроэлементов. Исследования показывают, что ежедневное употребление вина или даже пива снижает уровень тестостерона и уменьшает количество сперматозоидов у мужчин, а также увеличивает число поврежденных сперматозоидов.

7. Не злоупотребляйте кофе.

Исследования свидетельствуют о том, что потребление более трех чашек кофе в день снижает возможность оплодотворения

28. Прекратите прием оральных контрацептивов.

Они не только препятствуют овуляции, но и провоцируют изменения эндометрия внутренней поверхности матки. Чтобы он обновился, должно пройти несколько менструальных циклов. Если забеременеть сразу после прекращения приема таблеток, то будет повышен риск выкидыша.

9. Сделайте необходимые прививки.

Если вы не были вакцинированы против кори, проверьте, есть ли у вас антитела в крови (врач должен направить вас на обследование). После вакцинации отложите беременность хотя бы на три месяца. Это также касается вакцинации против гепатита В.

10. Обращайте внимание на лекарства, которые вы принимаете.

Даже те, которые вы привыкли пить от головной или менструальной боли, могут увеличить риск выкидыша. Это касается нестероидных противовоспалительных препаратов, к примеру, Ибупрофена. К такому выводу пришли ученые из США и Дании. Лучше заменить их парацетамолом.

11. Принимайте фолиевую кислоту.

Если у вас здоровый, сбалансированный рацион, то вам не нужно принимать никаких витаминов, кроме фолиевой кислоты. Если вы будете принимать этот элемент в количестве около 400 мкг в день, это снизит риск дефектов нервной системы у будущего младенца.

12. Сделайте некоторые анализы.

Во-первых, вы должны знать свою группу крови. Необходимо также сделать её развёрнутый анализ для выявления возможной анемии, которая часто является последствием дефицита железа (ее можно вылечить, соблюдая 30-дневную диету и принимая препараты  железа). Определение уровня глюкозы в крови необходимо для выявления риска диабета. А обнаружение антител к токсоплазмозу расскажет вам о том, что вы не требуете дополнительного лечения.

Следует также сделать цитологию и бактериологический мазок с шейки матки, чтобы немедленно начать лечение инфекций или эрозии при их наличии, которые в связи с гормонами беременности могут причинять немалые проблемы. Кроме прочего, неплохо было бы сделать гинекологическое УЗИ, чтобы убедиться в том, что нет никаких проблем в строении половых органов.

13. Избегайте химических веществ.

Особенно актуально это для тех, кто работает в химической промышленности, с фотографией, обрабатывает растения от вредителей. При этих действиях следует как можно тщательней ограждать себя от непосредственного контакта с химикатами, потому что они могут отрицательно сказаться на яйцеклетке, развитии эмбриона. Внимательными должны быть также и будущие папы, потому что химикаты могут повредить сперму. Это же относится и к рентгеновскому излучению. Если рентген необходим, то сделать его нужно в первой половине менструального цикла – когда нет еще никакой возможности предположить, что женщина находится на ранних сроках беременности.

14. Для оплодотворения выбирайте самое благоприятное время.

Овуляция происходит, как правило, в самой середине цикла. К примеру, при 28-дневном цикле она выпадает на 14-й день. Наиболее эффективно ее можно определить с помощью специального теста (продается в аптеке) или путем измерения температуры тела, которая во время овуляции вырастает на 0,5-1,6 градусов. Лучшее время для зачатия – это 2-3 дня до увеличения температуры. Во время цикла слизь, которая выделяется слизистой оболочкой матки, меняет свою консистенцию. Когда она скользкая, прозрачная и эластичная (как белок яйца), то это свидетельствует о наиболее благоприятных для зачатия днях.

Сигналом об овуляции может быть характерная овуляционная боль внизу живота с одной стороны. Она может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Если вы ее чувствуете, проверьте еще один показатель овуляции, о котором шла речь выше – состояние слизистых выделений.

15. Не зацикливайтесь на том, что в определенный день вы должны заняться сексом, потому что это станет неприятной обязанностью.

Если вы занимаетесь сексом каждые два или три дня, семя найдет подходящее время, чтобы произошло оплодотворение, несмотря на различные вычисления. И все обязательно получится!

Консультировала: доктор Светлана Рощина, акушер-гинеколог.

 

Так же читайте

Поделиться с друзьями