Диета, которая поможет вам забеременеть!

3335 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 3 , Оценка: 4,33 из 5)
Loading...Loading...
14 ноября, 2014

Содержание статьи

Планирование семьи достигается не только использованием методов гормональной контрацепции, лечения бесплодия, но как бы это странно для вас не было — правильным питанием. Европейские специалисты по планированию семьи утверждают, что многие проблемы с зачатием могут быть связаны с неправильным питанием. Предлагаем вам обзор продуктов, потребление которых может способствовать беременности, и которые обязательно стоит включить в свой рацион. Узнайте, как подготовить организм к зачатию ребенка, заботясь о соответственном потреблении витаминов и минералов.

Планирование семьи: диета, которая поможет вам забеременеть!

dieta dlia beremennosti1

Диета, способствующая беременности – богата на витамин В

Прежде чем забеременеть, вы должны подготовить свой организм к этому. Необходимо пересмотреть свой рацион, обогатить его различными питательными веществами и ценными элементами, а также так называемыми суперпродуктами, которые в натуральный способ обеспечат организм женщины всеми необходимыми компонентами.

Перед беременностью введите в свой рацион:

- биофлавоноиды;
— минералы – особенно железо, селен, магний и цинк;
— ненасыщенные жирные кислоты;
— витамины – особенно витамин Е и витамины с группы В.

Важно!

Витамины с группы В необходимы прежде всего затем, чтобы обеспечить нормальную работу гормонов.

«Витамины с группы В поддерживают секрецию половых гормонов, что очень важно для тех, кто планирует забеременеть. Также они укрепляют организм женщины, повышают общий иммунитет, регулируют уровень холестерина. Эти три функции важны не только для зачатия, но и для нормального, здорового протекания беременности», — говорит Маргарита Пеликанова, клинический диетолог с Центра здоровья Health. Читайте по теме, какие дни благоприятны для зачатия.

Витамин В1 необходим женщине, чтобы обеспечить нормальное функционирование обмена веществ, а это в свою очередь влияет на нормализацию состояния половой системы. Витамин В1 обеспечивают такие суперпродукты как орехи, семечки, сушеные бобовые, нежирная свинина и цельнозерновые продукты.

Витамин В2 поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, которая определяет надлежащий менструальный цикл. Организм обеспечивается им с молоком, йогуртом, сыром, рыбой, говядиной, яйцами, авокадо и зерновыми продуктами.

Необходимым для беременности является также витамин В6 – его дефицит может привести к повышению уровня эстрогенов и сокращению прогестерона, что может стать причиной выкидыша. В этом случае кроме потребления суперпродуктов, таких как курица, морковь, яйца, бананы и картофель, необходимо обязательно принимать добавки с витамином В6. Но это еще не все. Стоит упомянуть еще витамин В12, который обеспечивает женщине соответствующий уровень эритроцитов и предотвращает анемию.

Пример

Фолиевая кислота (витамин В9) является ключевым для нормального развития нервной системы ребенка. Это также микроэлемент, необходимый на стадии попыток зачатия – от него зависит деление всех клеток в организме, в том числе и оплодотворенной яйцеклетки. Список суперпродуктов, которые обеспечивают организм витамином В9, включает в себя фасоль, апельсины, репу, свеклу, арахис, цельнозерновые продукты.

«Витамины с группы В влияют как на подготовку организма женщины к беременности, регулируя уровень гормонов, укрепляя и защищая его, так и на успешную беременность – помогая правильному делению клеток после оплодотворения, развитию плода и ребенка. Поэтому важно, чтобы сбалансированная диета, богатая витаминами В и фолиевой кислотой в частности, поддерживалась до и во время беременности» — рекомендует гинеколог и эндокринолог Анна Бердянская. Обязательно прочитайте, как избежать выкидыша на ранних сроках беременности.

Но нельзя также забывать и о других витаминах. Одним из наиболее важных является витамин Е – его дефицит снижает секрецию очень важного гормона гонадотропина, который влияет на правильное функционирование репродуктивных органов. Витамин С, в свою очередь, помогает циркуляции крови в матке и плаценте, способствуя развитию эмбриона.

dieta dlia beremennosti

Диета, помогающая забеременеть – обогащаем железом

Но не только витамины и богатые ими продукты должны быть в рационе будущей мамы. Необходимо также обеспечивать организм минералами. Наиболее важный из них в данном случае – это железо. Надлежащее его количество, поставляемое с едой, предотвращает анемию, слабость и снижение иммунитета.

«Дефицит железа у беременных женщин может препятствовать росту плода. Железо также необходимо для надлежащего функционирования эмбриона и плода. Пищевые добавки с железом нужно принимать тем будущим мамам, диета которых не содержит продукты животного происхождения, а также женщинам, страдающим анемией, вызванной дефицитом железа», — объясняет диетолог Маргарита Пеликанова.
Статья по теме, как защитить себя от нежелательной беременности (подростки).

Важно!

Суперпродуктами, богатыми железом, которые должны быть включены в рацион будущих мам, являются в основном фрукты и овощи, в том числе свекла, корень петрушки, курага, орехи, бобовые – поставляемое с ними в организм женщины железо охраняет от овуляционного бесплодия.

Диета, помогающая забеременеть – обогащаем магнием, цинком и селеном

Специалисты по планированию семьи также рекомендуют ввести в рацион продукты, богатые магнием, цинком и селеном. Магний необходим для нормального клеточного деления и репликации ДНК. Его недостаток может привести к выкидышам. Кроме прочего он обладает способностью успокаивать женщин при стрессах.

Цинк, в свою очередь, регулирует менструальный цикл. Он также отвечает за регуляцию репликации ДНК, а плод нуждается в нем для роста. Кроме этого, его соответствующий уровень предотвращает преждевременные роды.

Аналогичную функцию выполняет селен – регулирует менструацию, предотвращает выкидыши. В пищевых добавках он должен быть обязательно, в сочетании с цинком, — объясняет диетолог.

«Минералы имеют влияние как на рост и развитие плода, так и на то, чтобы беременность протекала хорошо и роды наступили своевременно. Необходимо принимать пищевые добавки с различными минералами как до беременности, так и во время нее, чтобы предотвратить преждевременные роды и выкидыш», — добавляет Анна Бердянская.

Пример

Магний в рацион можно ввести из какао, темного шоколада, гречихи, орехов, рыбы, особенно трески и скумбрии. Цинком богаты устрицы, ростки пшеницы, необработанные зерновые продукты, мясо индейки, яйца. Селен можно найти среди прочего в рыбе, грибах и помидорах.

Важные для беременности биофлавоноиды и ненасыщенные жирные кислоты

Эксперты по планированию семьи также советуют женщинам, которые стремятся иметь ребенка и беременным, обогатить диету биофлавоноидами и ненасыщенными жирными кислотами. Читайте здесь полезную статью о подготовке к беременности.

«Биофлавоноиды производят положительный эффект на эндометрий, сводя к минимуму риск выкидыша. В свою очередь жирные кислоты необходимы для нормальной функции гормонов, провоцирующих выделение плодородной слизи. В этом случае мы выбираем пищевые добавки, содержащие кислоты омега-3», — говорит Маргарита Пеликанова.

Ненасыщенные жирные кислоты ищите в морской рыбе – сельди, сардине, лососе, палтусе, а также продуктах растительного происхождения – семенах льна, оливковом масле, орехах (миндале, пекане, грецких орехах, макадамии).

Биофлавоноиды (или витамин Р) находится в цитрусовых, гречке, кожице яблок (вот почему не стоит ее обчищать), репчатом луке, зеленом чае, красном вине, темном винограде, ягодах.
Полезно прочитать, как запланировать пол ребенка.

Верите ли вы в силу диеты для зачатия?

  • да, конечно
    7
    голосов
  • только частично
    0
    голосов
  • она не в силе повлиять на зачатие
    1
    голосов
  • есть более действенные способы
    0
    голосов

Так же читайте

Поделиться с друзьями