Дети и здоровый образ жизни

1961 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не оценили)
Loading...Loading...
23 сентября, 2015

shutterstock_80888215-700x521_новый размер

Общение с детьми, воспитание в них полезных навыков здорового образа жизни и правильного питания являются одними из главных составляющих дальнейшего гармоничного развития юной личности и будущего ее перехода во взрослую жизнь.

Особенно важно уделять внимание этим вопросам еще и потому, что в последние годы наблюдается резкое увеличение заболеваемости диабетом 2-го типа и ожирением среди детей, и одной из первостепенных задач каждой мамы является приучение ребенка с детских лет к здоровой пище и к спорту. При этом необходимо помнить, что родители являются для своих детей лучшим примером для подражания, и в Ваших силах на собственном опыте показать малышу насколько важны физические упражнения для его организма и какие продукты особенно полезны для здоровья.

1.Спортивные дни

Итак, начнем с самого простого. Здоровый образ жизни и любовь к спорту прививаются в самом раннем возрасте. Организуйте для своего ребенка специальные спортивные дни, в которые Вы могли бы совместно заниматься спортом. Подумайте над тем, как превратить физические упражнения в игру, чтобы ребенку не было скучно. Можно предложить поиграть в прятки или устроить эстафету с шариками, соревнования в прыжках на скакалке с обязательной раздачей подарков и призов.

Dollarphotoclub_63273557-700x481_новый размер

Важным моментом в этих занятиях является позитивный настрой и хорошее настроение. Тогда дети всегда будут с нетерпением ждать спортивных дней и с радостью принимать участие во всех конкурсах. Следует отметить, что такие «спартакиады» прививают детям спортивный дух и волю к победе, что также немаловажно для дальнейшего процесса развития человека как личности.

2.Основные группы пищевых продуктов

Вам придется запастись некоторым терпением для того, чтобы объяснить ребенку, насколько важно употреблять в пищу здоровую и сбалансированную еду. Не стоит пускаться в глубокие рассуждения и умозаключениями, сдобренные научными терминами и сведениями из свежей литературы по диетологии. Прибегните к самым простым для ребенка сравнениям. Мы рекомендуем Вам для начала всю информацию изображать в виде ярких иллюстраций.

Fotolia_9823206_Subscription_XL-700x466_новый размер

Например, объясняя основные принципы питания и пользу некоторых пищевых продуктов, покажите Вашему ребенку пирамиду пищевых продуктов, вкратце опишите каждую ее ступень. Дайте малышу задание нарисовать круг и разделить его на сектора такой величины, каждая из которых, по его мнению должна обозначать значимость того или иного продукта. Так, фрукты и овощи должны занимать больший сектор круга, в то время как кондитерские изделия – наименьший сектор.

3.Приготовление здоровой пищи

Здоровая еда не должна быть скучной и пресной.

Прививайте Вашему ребенку не только вкус к здоровой пище, но и умение готовить ее самыми разнообразными способами. Это легко осуществить опять же в виде игры. Попросите малыша составить дневное меню из трех блюд, разумеется, включив в него полезные пищевые продукты. Предложите ему Вашу помощь в приготовлении всех предложенных им блюд.

Dollarphotoclub_46827184-700x466_новый размер

Детям будет приятно не только самостоятельно придумать свой рацион, но и помочь Вам на кухне с его воплощением в реальность. В процессе таких занятий Ваш ребенок получит самые необходимые знания о сочетании пищевых продуктов, способах их кулинарной обработки и хранения, а также о витаминах и минеральных веществах, содержащихся в них.

И в самом деле, что может быть лучше, чем приготовленный своими руками овощной суп, тушенные на пару мясные фрикадельки или фруктовый салат?

Прививание вкуса и любви к здоровой еде с малых лет станет гарантией того, что в будущем ваш ребенок не пойдет на поводу рекламы и будет сохранять правильные пищевые навыки на протяжении всей своей жизни. А это отличная профилактика целого спектра заболеваний, в том числе проблем с желудочно-кишечным трактом и ожирения. Защитите вашего малыша от вредной еды!

Так же читайте

Поделиться с друзьями