Как помочь похудеть ребенку и обезопасить его от лишнего веса?

3618 2
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 1 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
3 июля, 2014

До недавних пор нас очень удивляли фотографии крупных американских детей, держащих в одной руке колу, а в другой гамбургер из заведения фаст-фуда. К сожалению, такую же картинку мы все чаще можем наблюдать у себя во дворе или даже доме. Если ваш ребенок страдает избыточным весом, то эта статья – именно для вас.

kak pohudet rebenku

Как похудеть ребенку

Работающие родители не всегда могут найти достаточно времени для того, чтобы готовить домашнюю здоровую пищу, и кормят своих домашних доступными заменителями – фаст-фудом, полуфабрикатами, продуктами высокой степени обработки. К сожалению, это обычно плохо отражается на здоровье наших детей. Среди прочих неприятностей – лишний вес, а, как известно, избыточные килограммы, накопленные в столь раннем возрасте, обязательно выльются в более серьезные проблемы в будущем (не говоря уже о психологическом дискомфорте). Если у вас маленький ребенок, интересно будет прочитать статью: Первый прикорм для ребенка. Когда и с чего начинать?

Как  ребенку похудеть…

Стоит приложить много усилий, чтобы выработать у детей привычки здорового питания и обеспечить им здоровый старт в подростковой жизни.

1. Прежде всего, найдите время для того, чтобы готовить здоровые домашние блюда. Кстати, желательно подключать к этому процессу и ребенка. Показывайте ему, каким образом сочетаются отдельные продукты, в какой последовательности добавляются в то или иное блюдо. Попросите его о помощи в приготовлении чего-то простого – к примеру, салата. Пусть малыш самостоятельно выберет для него овощи и зелень, помоет их. Если ребенок более взрослый, то и порежет. Можете быть уверены, что приготовленный таким образом салат будет для ребенка намного вкусней, чем обычно.

2. Если у вас нет времени каждый день на такой ритуал приготовления еды, то выделите для него время хотя бы на выходных. В такой ситуации делайте акцент не только на вкусовых качествах блюда, но и на увлекательном процессе его появления.

3. Во время общей трапезы старайтесь прививать детям правильные привычки. Следите за вымытыми вовремя руками и объясняйте, для чего это нужно делать (обычно истории о маленьких скачущих микробах эффективно действуют на воображение детей). Покажите, как долго, правильно и тщательно нужно пережевывать каждый укус, как использовать столовые приборы.

Каким образом это все имеет отношение к похудению? А вот как: процесс еды начинает восприниматься как некий важный и ответственный процесс, церемония, а не просто развлечение от безделья.

4. Количество приемов пищи и размер порций должен соответствовать возрасту ребенка. Перекармливание малыша и позволение есть нездоровые перекуски (чипсы, сухарики, батончики) ни к чему хорошему не приведет. Также стоит поговорить с бабушками, которые часто бессознательно наносят внукам вред, перекармливая их и заставляя кушать сверх силы.

5. Не используйте еду в качестве вознаграждения (если ваш малыш страдает лишним весом). Чипсы за хорошие отметки в дневнике или мороженое за хорошее поведение в школе только привьют привычку к нездоровым перекусам. Вместо этого предложите общий отдых в городском парке, прогулку к речке или прудам, поход в парк развлечений. Так вы получите двойную выгоду – общее времяпровождение с ребенком вас только сблизит, а прогулки и активный отдых будут полезны для здоровья.kak pohudet rebenku 2

6. Если ребенок привередлив в еде и капризничает, отказываясь от супа, то не стоит заставлять его есть через силу. Но точно так же не стоит потакать ему, когда через полчаса придет и попросит пирожное, «потому что очень проголодался». Так он не захочет есть нормальную еду и будет ждать только калорийных лакомств. С ребенком не случится ничего плохого, и он без ущерба для здоровья сможет дождаться очередного приема пищи – тогда уж наверняка съест его с особым аппетитом.

7. Полностью исключите из рациона ребенка подслащенные газированные напитки. Замените их здоровыми и не менее вкусными морсами, свежими разбавленными соками, холодным чаем с лимоном, водой с сиропом и пр. Поинтересуйтесь приготовлением здоровых прохладительных напитков – пустые калории в газированных сладких лимонадах противопоказаны не только для детей, но и взрослых.

8. Если с раннего детства привить ребенку «здоровый вкус», то можете не беспокоиться о его здоровье в дальнейшей, самостоятельной жизни.

Как похудеть ребенку — советы диетологов

Существует много исследований, которые подтверждают вред сахара, жиров, искусственных добавок и пищевых продуктов высокой степени обработки. За рационом ребенка нужно очень тщательно следить, а также контролировать, когда и сколько он ест. Имейте в виду несколько важных моментов:

 Кормите малыша только тогда, когда он действительно голодный. После того, как он вернется со школы, не позволяйте объедаться сладостями или бутербродами. Если ребенок не успел проголодаться, то до обеда пусть съест свежий фрукт, овощ или ягоды.

 Держите дома только те продукты, которые вы хотите видеть в рационе ребенка. Отговорка «У нас нет чипсов» звучит гораздо эффективней, чем «Тебе нельзя есть чипсы».

 Практикуйте семейную трапезу. Пусть завтраки и ужины будут семейной традицией – ребенок будет избегать перекусывать до этого.

 Не заставляйте ребенка есть то, чего он не хочет. Привить детям привычки здорового питания намного тяжелее, чем взрослым. Ребенок не может есть невкусную еду, несмотря на всю ее пользу. Заставлять его это делать через силу никак не стоит по нескольким причинам. Во-первых, это может вызвать расстройство пищеварения, а, во-вторых, нелюбимые с детства продукты попадут в немилость на всю жизнь и будут вызывать лишь отвращение.

 Иногда, чтобы приучить малыша есть что-то новое, нужно предложить ему это не раз, не два, а даже 10 или 15 раз.  Если в доме постоянно будет приготовленный шпинат, брокколи, тушеная капуста, горох или морковные котлеты, ребенок, в конце концов, попробует их и вскоре привыкнет в такой еде.

kak pohudet rebenku 3

 Для детей дошкольного и младшего школьного возраста очень важно красиво подать еду. Если тушеные овощи выглядят совсем не аппетитно, то заставить их съесть будут в разы тяжелее, чем красиво выложенный в виде рожиц или зверушек обед.

 Ваш ребенок достаточно умен! Поговорите с ним о здоровой пище и о том, какое влияние она имеет на человека. Пусть ребенок станет вашим верным союзником в борьбе за здоровое питание. Расскажите, что вы хотите видеть своего малыша здоровым, сильным и красивым. Пусть у него будет мотивация.

 Устраивая Дни рождения для ребенка, тяжело будет избежать нездоровой пищи. Но пусть на столе рядом с пиццей стоит красочный салат из овощей, а на десерт предложите фруктово-ягодное ассорти с медом или йогуртом.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Ангелина 01.10.2014 в 13:58

Не нужно раскармливать ребенка.У меня сосед такой тучный мальчик,это просто ужас.А все дело в том,что его мама попросту постоянно кормит то пельменями,то булками, то рожками и сосисками.Ребенок в 5 лет у них как колобок.Моему сыну 6, но у нас все продукты подобраны в соответствии с потребностями.На ночь я вообще не кормлю ребенка.Могу в виде перекуса стаканчик растишки йогурта дать или творожка, чай с мятой.И конечно прием пищи должен быть со всеми вместе за столом, а не кусочничить.

Не всегда от неправильного питания ребенок может быть тучным, тут могут быть и другие болячки, которые способны оказать негативное воздействие на вес.Но так конечно,80% все зависит от того,ка родители будут помогать в питании ребенку ориентироваться.