Победить токсикоз: 8 важных правил

2230 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не оценили)
Loading...Loading...
20 сентября, 2015

2014-10-24-Dollarphotoclub_59543080-700x466_новый размер

Утренняя тошнота – обычное явление для многих беременных женщин. Как правило, первые симптомы начинаются в первые недели беременности и продолжаются до 3-го месяца. Некоторые женщины страдают от тошноты вплоть до 6 месяцев.

Ниже Вы найдете несколько советов, которые помогут вам справиться с дискомфортными ощущениями, сопровождающими токсикоз, и избежать более серьезных последствий этого недомогания.

Совет1

В этот, прямо скажем, не самый легкий момент беременности старайтесь побольше находиться на свежем воздухе . Если на улице зима, то открывайте окна для проветривания помещения хотя бы на несколько минут. Не пренебрегайте ежедневными прогулками в парке поблизости. Еще один важный момент, который следует принять во внимание: на наше состояние во время беременности большое влияние оказывают запахи, поэтому избегайте сильных ароматов пищи, духов, сигарет – всего, что может вызвать у Вас приступ тошноты.

1344612760_1339260430_acariens-valua-vitaly-fotolia-700x468_новый размер

Совет 2

Не ограничивайте себя в отдыхе. Хороший крепкий сон лучше всего снимает усталость. А ведь, как известно, именно она является одной из основных причин токсикоза. Вот почему необходимо спать как минимум по 8 часов в день. Если есть возможность немного отдохнуть днем, хотя бы в течение часа, то не примените воспользоваться ею.

Совет 3

Следите за уровнем сахара в крови и старайтесь не допускать понижения его концентрации. Главная причина утренних недомоганий во время беременности – это недостаток углеводов в крови после 8-ми часового перерыва между приемами пищи. Поэтому перед тем, как лечь спать, попробуйте съесть какой-нибудь белковый продукт – это может быть кефир или простокваша, или кусочек сыра. Поставьте рядом с кроватью сухарики, сухофрукты, да просто обыкновенные бублики. Утром, после того как Вы проснулись, сразу съешьте эту нехитрую закуску чтобы подавить чувство голода и избежать тошноты.

Совет 4

Голод может сделать больным даже мужчин. Что уж говорить о беременных женщинах! Отсюда вывод – никогда не допускайте того, чтобы Ваш желудок оставался пустым длительное время . Конечно же, это тяжело заставить себя что-то съесть, когда Вас все время преследует чувство тошноты. Но не есть совсем это тоже не решение! Постарайтесь употреблять пищу небольшими, частыми порциями. Если Вы сразу съедите много еды, то это спровоцирует рвоту. А вот если вы положите себе в тарелку немного рыбы и салата – то это уже совсем другое дело. Через два часа Вы можете съесть немного картофеля или маленький кусочек мяса.

Dollarphotoclub_60743674-664x1024_новый размер

Совет 5

Старайтесь избегать стрессов и перенапряжения . Обратите внимание на то, в каких условиях Вы работаете, если Ваша должность связана с нервными перегрузками, то следует пересмотреть Ваше отношение к ним или же найти более спокойное для беременной женщины место работы.

Совет 6

Пейте достаточное количество жидкости . Всегда носите с собой негазированную воду, соки, морсы или молоко. Таким образом, Ваш организм не будет страдать от жажды и, в то же время, сможет получить необходимые ему витамины. Жидкость на первых месяцах беременности очень важна для нашего тела. Именно благодаря ей мы чувствуем себя в тонусе.

Совет 7

Обязательно, каждый день принимайте пренатальный комплекс витаминов и минералов . В нем содержаться все необходимые для беременной женщины вещества. Помимо того, что этот комплекс восполняет нехватку многих витаминов и микроэлементов в организме, он также помогает справиться и с симптомами токсикоза. Перед тем как начать прием препарата, необходимо обязательно проконсультироваться с Вашим врачом.

Dollarphotoclub_48980656-700x466_новый размер

Совет 8

От приступов токсикоза очень хорошо помогает точечный массаж . Его стоит попробовать тогда, когда все выше перечисленные советы Вам не помогают. Конечно же, для этого нужно проконсультироваться у грамотного специалиста. Массаж биологически активных точек является одним из натуральных методов лечения в традиционной китайской медицине. Он не причинит вреда ни Вам, ни Вашему ребенку.

И напоследок, сохраняйте оптимизм и бодрость духа , соблюдайте режим дня и правильно питайтесь. И тогда неприятные симптомы токсикоза отступят в очень короткое время.

Так же читайте

Поделиться с друзьями