Боль в спине,что делать?

2070 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 2 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
11 января, 2015

Содержание статьи

У вас без причины болит спина? Ознакомьтесь с пятью простыми советами, с помощью которых вы позаботитесь о здоровье своего позвоночника. Почти все в мы в своей жизни испытывали какие-либо неприятности с позвоночником. Боль в спине любому человеку доставляет дискомфорт, поэтому так важно знать эти пять шагов, которые помогут вам позаботиться о его здоровье.

Боль в спине

Bol v spine

1. Боль в спине — консультируйтесь у специалиста.

Многие из нас воспринимают боль в спине как что-то нормальное, игнорируя первые признаки проблем с позвоночником. Тем не менее, любой тревожный симптом требует индивидуальной консультации физиотерапевта или хирурга, который предложит соответствующие упражнения и процедуры. Ранняя диагностика проблемы, эффективно подобранная и соответственно быстро примененная реабилитация поможет быстро уладить проблему.

2. Выполняйте простые упражнения.

Чтобы заботиться о позвоночнике, не нужно ежедневно проводить длинный и изнуряющий тренинг. Универсальный рецепт хорошего здоровья спины –выполнение трех простых упражнений рано утром, когда вы просыпаетесь, или вечером, желательно перед принятием ванны (к примеру, несколько приседаний, поворотов туловища, махов руками и дыхательных упражнений). Отличная позиция, служащая для расслабления мышц нижней части позвоночника – это лежание на плоской поверхности с согнутыми под прямым углом ногами, которые для опоры можно положить на стул. Читайте по теме: лечение боли в шее.

3. Помните о правильном положении.

Во время работы очень важно правильное положение перед компьютером. В целях заботы о позвоночнике нужно обеспечить себе удобный, регулируемый стул, который позволит вам держать соответствующее расстояние от монитора. Сидя, помните, что ноги должны быть расположены под прямым углом, а руки свободно лежать на рабочем столе примерно на уровне сердца, для этого фигура должна быть выпрямлена, а спина упираться на спинку стула. Только это поможет вам уберечься от болей в спине.
Читайте по теме, лучшие способы избавиться от болезней, вызванных сидячей работой.

4. Поднимайте тяжести с умом.

Одна из самых важных вещей для здоровья позвоночника – принятие правильной позиции во время поднятия тяжестей. Помните, что при перемещении тяжелых вещей ноги должно стоять на расстоянии друг от друга, а колени быть полусогнутыми. Поднимая тяжесть, используйте обе руки, и держите этот предмет близко к телу, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Напрягите живот и мышцы спины для того, чтобы спина осталась в одном и том же положении во время перенесения тяжести. Тяжесть поднимайте постепенно, выпрямляя согнутые колени и не сгибая спину. Рекомендуем прочитать, как лечить в домашних условиях если у вас ушиб колена или растяжение мышц.

Статьи по теме:

Как лечить синусит
Как лечить аллергию
Прощай геморрой

5. Отдыхайте здорово.

О позвоночнике можно позаботиться, выбираясь на отдых или отпуск. Иногда стоит заменять поездку в теплые края на отдых в санатории или реабилитационном центре. Пребывание в таком месте должно начинаться с консультации у врача-физиотерапевта, который определит ваши потребности, выберет подходящие процедуры и упражнения.

В борьбе с проблемами позвоночника помогут, в том числе, расслабляющие ванны в лечебной сероводородной воде с самой высокой в мире концентрацией активных соединений. Эта вода оказывает противовоспалительное действие, участвует в антиоксидантной защите организма. Следствие принятия таких ванн – уменьшение боли и отеков, улучшение подвижности суставов. Обязательно прочитайте о пользе плавания в бассейне!

Как вы боритесь с болями в спине?

  • делаю зарядку
    2
    голосов
  • хожу на массаж
    2
    голосов
  • жду, как сама пройдет
    0
    голосов
  • использую лечебные мази
    0
    голосов

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Henry Porter 11.01.2015 в 18:20

При болях в спине очень хорошо помогает мазь найс гель, ее мне порекомендовал мой коллега, полький медик Эдик хитман )