Как увеличить попу?

4669 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 5 , Оценка: 4,80 из 5)
Loading...Loading...
20 января, 2015

Содержание статьи

Многие женщины заинтересованы в увеличении своих ягодиц. Дело не только в том, чтобы выделяться из толпы, но и в том, чтобы быть более сексуальной и привлекательной. Мода на пышную попу а-ля Ким Кардашьян с уверенностью шагает по планете.

Как увеличить попу в домашних условиях

kak uvelichit popu2

Если вы желаете увеличить свою попу, то стоит сосредоточить внимание на наращивании мышечной массы в этой части тела. Мышцы должны быть так сформированы, чтобы не выглядели как жировые отложения. Ниже вы найдете советы о том, как увеличить объем ягодиц.

Упражнения для увеличения попы

1. Приседания являются отличным упражнением для ягодиц. Они позволяют увеличить их размер и придать мышцам «пятой точки» красивую форму. Дополнительно приседания задействуют мышцы ног, благодаря чему фигура будет пропорциональной. Вы должны тренироваться регулярно для того, чтобы получить пышные и красивые ягодицы.

2. Выпады вперед так же хороши, как и приседания. Помогают сформировать красивую попу, если выполнять их регулярно. Также читайте, как убрать растяжки — быстро и легко!

3. Выпады назад. Упражнение выполняйте, стоя на одной ноге, а другой делая выпады назад. Ногу нужно поднимать назад достаточно высоко, чтобы почувствовать напряжение в ягодицах. Повторяйте упражнение по 10 раз на каждую ногу.

4. Поднятие ног вверх. Это упражнение можно делать в домашних условиях или в тренажерном зале с определенной нагрузкой. Лягте на живот, ноги согните в коленях, выпрямите стопы и поднесите их вверх так высоко, насколько можете.

Читайте по теме:

Хит! Эффективные упражнения для похудения всего тела!
Какие упражнения нужны для красивой фигуры
Как улучшить форму груди

5. Подъем по лестнице тоже может помочь в формировании мышц ягодиц. Этот тренинг может быть очень эффективным, если вы будете подниматься по лестнице через две ступеньки, а потом быстро сбегать вниз.

6. Напряжение мышц ягодиц – это отличный способ придать им красивую форму. Напрягите ягодицы примерно на 30 секунд, затем медленно расслабьте. Повторите упражнение 3 раза. Если будете тренироваться регулярно, то быстро увидите результаты. Специально читайте, как убрать целлюлит.

7. Бег тоже поможет вам развить мышцы ягодиц и сформировать их. Бегайте ежедневно по 15 минут, лучше в утренние часы. Если у вас есть возможность, бегайте в гору, в таком случае мышцы работают лучше.

Как увеличить попу — еда

1. Попробуйте немного похудеть. Ликвидируйте из рациона нездоровую пищу, такую как чипсы, картофель фри, фаст-фуд. Питайтесь правильно, старайтесь ежедневно съедать три порции свежих фруктов.

2. Очищайте и обеспечивайте хорошую гидратацию своего организма, потребляя много воды. Избегайте газированных напитков и кофеина.

Хотите ли вы иметь пышные ягодицы?

  • нет, это лишнее
    1
    голосов
  • главное, чтобы были подтянутые
    15
    голосов
  • да, это главный атрибут сексуальности
    14
    голосов
  • да, но не чрезмерно
    5
    голосов
Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
тимон 09.02.2015 в 18:57

Нужно булок больше есть) Когда я учился наши девки только и ели булки с молоком! Попа была во (( )) !