Тяжело на тренировке – легко на взморье!

735 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не оценили)
Loading...Loading...
23 сентября, 2015

diet_6-681x1024_новый размер

Осень… Позади жаркий летний сезон – время отпусков и поездок на курорты, но нам с вами, дорогие дамы, совсем не стоит расслабляться и запускать свою фигуру. Для большинства из нас возможность показать себя во всей красе на пляже появится не ранее чем через год, и нам необходимо как следует подготовиться к этому моменту уже сейчас.

Зимой контролировать изменения силуэта не так просто, как летом, когда мы носим открытые платья и соблазнительные мини-юбки. В этот период питание существенно отличается от летних легких перекусов.

Кроме этого, в холодное время года сложно заставить себя ходить на тренировки и уделять своему телу столько же внимания, сколько и летом, когда мы оказываемся под прицелом сотен мужских взглядов. Может быть, именно поэтому весной мы в замешательстве обнаруживаем «последствия» нашей зимней лени. Очень часто они заметны и невооруженным взором. Но, тем не менее, не стоит сразу отчаиваться и впадать в депрессию по поводу набранных лишних килограммов, а также потерявших упругость ягодиц, целлюлита и дряблого живота.

Будет намного правильнее и эффективнее взять ситуацию под свой контроль и приступить к кропотливой работе над фигурой своей мечты уже сейчас. Поверьте, такая цель стоит того, чтобы немного потрудиться. Ну, или хотя бы попробовать, в конце концов, хотя бы сделать один шажок к ней.

Итак, представим Вам несколько главных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сделать ваши занятия фитнесом максимально эффективными и достигнуть поставленных целей:

  • Во-первых, в обязательном порядке чередуйте различные комплексы тренировок. Меняйте их каждые одну или две недели. Тогда занятия не превратятся в рутину, но и в этом случае многое будет зависеть от степени вашей целеустремлённости.
    Кроме того, не мешало бы по истечении 4-5 недель пересматривать всю программу, внося в нее все новые и новые упражнения. Таким образом, занятия будут всегда разнообразными и нескучными. Лучше всего, время от времени чередовать пешие прогулки или легкие пробежки с кардио-упражнениями или силовыми тренировками.
  • Во-вторых, для успешных занятий фитнесом очень важна степень вашей заинтересованности в результатах. Ведь что может быть проще, чем пренебречь занятиями и не пойти на очередную тренировку, мотивировав свое решение (зачастую неоправданно) недостатком времени? Однако в ситуации, когда вы действительно крайне заняты, и не в состоянии выделить из своего плотного графика даже 60 минут в день тренировкам, то идеальным решением для вас станут так называемые фитнес-перерывы по десять-пятнадцать минут.
  • В-третьих, по мнению многих специалистов, кратковременная физическая активность приносит ничуть не меньше пользы, чем стандартные тридцатиминутные тренировки. В этом вопросе немаловажное значение приобретает ваша личная заинтересованность и понимание для чего и зачем вам необходимо работать над собой.
    Вот почему немаловажным элементом успеха является постановка четкой и конкретной цели.

Dollarphotoclub_41064259-700x466_новый размер

Например, задавшись благой целью принять участие в каком-нибудь забеге или заплыве, посвященном определенному мероприятию, ну хотя бы миру во всем мире, вы волей-неволей будете вынуждены начать тренировки, чтобы как следует подготовиться. Для этого вам наверняка придется поднять общий уровень своей физической подготовки и, возможно, даже соблюдать определённую диету. Это потребует определенных физических затрат, но ведь цель оправдывает средства!

Поэтому, даже до начала самого мероприятия вы легко сможете сбросить пару ненавистных килограммов и стать намного стройнее.

Также можно попробовать использовать в качестве мотивации купальник. Заранее приобретите модель именно того размера, который является наиболее желанным для вас и который является целью ваших тренировок. Подобный стимул станет наглядным олицетворением вашей цели, своеобразным, если хотите фетишем, символом вашей будущей стройной фигуры.

  • В-четвертых, не забывайте про обмен веществ, поскольку похудению в немалой степени способствует ускорение метаболизма в организме. Вот почему многие диетологи рекомендуют заниматься физическими нагрузками по утрам, поскольку именно утренняя зарядка способствует сжиганию всех приобретенных нами калорий на протяжении всего дня. Утренние пробежки, плавание, спортивная ходьба, аэробика или просто легкая гимнастика непременно повысят ваш тонус, зарядив бодростью на ближайший день.

shutterstock_96008360-700x511_новый размер

В заключении хочется отметить, что для усиления эффекта ваших занятий, необходимо следовать нескольким несложным рекомендациям: 2-3 дня в неделю в течение получаса заниматься силовыми нагрузками; 3-5 дней в неделю также около получаса выполнять кардио-упражнения, ну и не забывать при этом о калориях, стараясь, по возможности, уменьшить их количество.

Необходимо запомнить одну прописную истину: лучшим способом сбросить лишний вес и превосходно провести свободное время являются регулярные физические упражнения, выполняемые, по возможности, на свежем воздухе. Не экономьте на себе, сделайте свои тренировки максимально увлекательными, приобретите плеер, запишите туда любимую музыку и потратьте деньги на велосипед или роликовые коньки, и на тренировку!

Так же читайте

Поделиться с друзьями