Упражнения Кегеля для укрепления интимных мышц

6251 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 5 , Оценка: 4,80 из 5)
Loading...Loading...
13 января, 2015

Содержание статьи

Управление эякуляцией составляет огромную неловкую проблему для многих мужчин. Они беспокоятся о том, как контролировать себя во время секса и ищут способы наладить нормальную сексуальную жизнь. Решение этой проблемы, конечно же, существует. Прежде всего, следует начать работать над своими тазовыми мышцами, называемыми еще интимными мышцами.

Упражнения Кегеля для мужчин

ypragnenia kegelia3

Методика, разработанная доктором Кегелем, помогает контролировать поток мочи и спермы, а также твердость полового члена во время эрекции. Эти мышцы очень важны. Хорошо натренированные, они будут давать уверенность в том, что активность вашего члена будет отличной не только сейчас, но и в зрелых годах, а ведь у многих мужчин возникают с этим проблемы. Огромным плюсом тренировок по методу Кегеля считается то, вы можете проводить их в любое время и в любом месте, и никто не будет от этом догадываться. Благодаря хорошо натренированным интимным мышцам вы будете иметь намного лучший секс, уметь контролировать эякуляцию, а количество спермы во время нее будет гораздо больше.

Что это – интимные мышцы?

Интимными мышцами называют те, которые расположены вокруг лобковой кости и простаты. Обнаружение данной группы мышц не так уж сложно. Во время эрекции попробуйте пошевелить пенисом – мышцы, которые за это отвечают, и есть интимные мышцы. Они же помогают задерживать в определенный момент поток во время мочеиспускания. Читайте по теме, как улучшить качество спермы. Во время этих испытаний можете попробовать нащупать эти мышцы тактильно – пальцами прикоснитесь к области между задним проходом (анусом) и мошонкой.

Ежедневные  упражнения.

Одним из самых простых способов тренировки интимных мышц у мужчин является попытка задержать поток мочи и напряжение ануса. Очень важным преимущество – то, что подобные движения вы можете совершать в любое время, а эффект будет виден уже через месяц. Читайте статью, что делать если отсутствует эрекция.

1 Упражнение Кегеля для мышц

Напрягите мышцы таза и задержите на 5 секунд. Расслабьте и повторите несколько раз.

2 Упражнение Кегеля для мужчин

Быстро напрягайте и расслабляйте интимные мышцы 10 раз. Читайте по теме, упражнение Кегеля — особенности тренировки интимных мышц.

3 Упражнение Кегеля

Напрягайте и расслабляйте мышцы попеременно с разными интервалами времени: один раз в коротком интервале, другой в длинном.

4 Упражнение для мышц

Напрягите интимные мышцы так сильно, как только можете, и удерживайте до тех пор, сколько получится, но не меньше 2 минут. Помните, что это упражнение имеет укрепляющий эффект. Поэтому, как в случае и с другими группами мышц, нужно начинать с более слабого уровня и с улучшением подготовки постепенно увеличивать нагрузку. Начните с двух подходов в неделю.

5 Упражнение знаменитого доктора

Напрягите интимные мышцы, по крайней мере, 100 раз – сжимайте и разжимайте их в быстром темпе. Читайте, все о пищевых добавках для здоровья мужчины.

6 Упражнение Кегеля для мужчин

Затяните интимные мышцы, как только это возможно – напрягите хотя бы на 20 секунд. Делайте 30-секундные перерывы между подходами. Читайте, это полезно для вашей эрекции: 10 самых ценных лечебных свойств тыквы.

7 Упражнение доктора Кегеля

Затяните и ослабьте мышцы столько раз, сколько захотите – в этот день проводите тренировку с учетом ваших желаний и возможностей. Старайтесь, чтобы она длилась не менее двух минут. После выполнения всех этих шагов вы будете в состоянии сделать, как минимум, 200 повторений.

  • bg1bg
  • 2
Так же читайте

Поделиться с друзьями