Диета для мужчин

11374 4
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 9 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
30 апреля, 2013

1Не только женщины жалуются на избыток килограммов. Вы хотите помочь своему партнеру похудеть? Прочитайте, как это сделать!
Мы рекомендуем вам эффективную диету с низким содержанием жиров, соблюдая которую ваш партнер потеряет в весе 3-5 кг в течение месяца.

Откуда берется лишний вес?

Живот у мужчин часто возникает вследствие пониженной активности или диетической вседозволенности (от пива и калорийных закусок, обилия жирной пищи в рационе). Алкоголь ускоряет всасывание организмом жира, например, из чипсов. Проблемы с повышением веса имеют также мужчины старше 50 лет. В этот жизненный период уменьшается активность мужских гормонов, в частности тестостерона, и увеличивается выработка женских (эстрогенов) и поэтому жир появляется на бедрах, животе и груди. Наиболее эффективно может помочь диета с низким содержанием жира!

Пример меню

День 1
Завтрак: Кофе зерновой с молоком или чай с лимоном, нежирный плавленый сыр с зеленым луком, три ломтика ветчины (или куриного филе), средний помидор.
Обед: Блинчики с творогом (обезжиренным). Вместо сметаны кушать их лучше с натуральным йогуртом.
Ужин: Бутерброд с яйцом, нежирным мясом, огурцами. Для его смазывания вместо масла используйте нежирный майонез.

День 2
Завтрак: Омлет с зеленым луком. Приготовить его нужно без добавления жира и растительного масла.
Обед: Рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке (немного сбрызните её  лимонным соком перед подачей на стол), салат из помидоров или салат винегрет с растительным маслом вместо майонеза.
Ужин: Запеканка из макарон с луком и грибами (шампиньонами), политая томатным соком и посыпанная небольшим количеством нежирного (маложирного) сыра.

День 3
Завтрак: Ломтик цельнозернового хлеба, отварная нежирная колбаса (или сосиски), огурец или помидор.
Обед: Куриная грудка с луком, приготовленная в томатном соусе (соус: томатный сок, половина чайной ложки сахара, перец, соль, можно добавить сушеный базилик по вкусу), рис или макароны.
Ужин: Салат из риса (сваренного или приготовленного на пару) с тунцом (можно использовать другую рыбу) и ошпаренный крутым кипятком репчатый (красный) лук с добавлением небольшого количества приправы карри; гроздь красных ягод.

Внимание! Мясо желательно подавать только 3 раза в неделю. Оно обеспечивает организм железом, но избыток этого элемента может привести к некоторым заболеваниям сердца.

Рекомендуем прочитать статью: Комплекс упражнений для идеального пресса.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Сергей 01.05.2013 в 14:27

С такой диетой далеко не уедешь, и ждать от нас подвигов вы девчонки будете долго, мы же не кролики, нам силы нужны, Вас защищать и не только..

    Лютик 23.05.2013 в 16:23

    Полностью поддерживаю Сергея. мужчину надо очень хорошо кормить. и желательно мясом, на травке он сил не наберется, а нам слабаки не нужны.

Алексей 27.09.2014 в 13:30

Что за **** составлял эту диету «для похудения»? Советовать жрать «легкий» майонез, состоящий из трансжиров вместо полезного растительного масла, богатого Омега 3 и Омега 6 кислотами, которые как-раз таки способствуют похудению, колбасу, а тем более сосиски может только человек, который абсолютно ничего не шарит ни в диетах, ни в пользе или вреде тех или иных продуктов, да вообще ни в чем.

Евгений 14.02.2015 в 19:10

Эй, я пол года не ел мяса совсем — сил с каждым днем все больше и больше,
хочется горы сворачивать