Худеем вместе с фитболом

1518 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Еще не оценили)
Loading...Loading...
23 сентября, 2015

istock000013253670mediu_новый размер

Впервые фитбол появился в Швейцарии, тогда он был преподнесен сторонницам здорового образа жизни как «новая гимнастика на большом шаре». Сегодня фитбол по праву является одним из основных направлений фитнеса, представленным практически во всех спортивных центрах.

Этот вид гимнастики очень эффективно корректирует фигуру, способствует формированию правильной осанки и оказывает оздоровляющий и тонизирующий эффект на весь организм.

Фитбол – гимнастика будущего

Сейчас уже, наверное, не существует ни одного фитнес-клуба, в котором бы не были предусмотрены занятия фитболом. Впервые этот вид тренировки был представлен в качестве комплекса для реабилитации пациентов, страдающих ДЦП. Новую методику разработала и предложила еще в середине прошлого века Сюзан Кляйнфогельбах – известный физиотерапевт из Швейцарии. В процессе реабилитации эта гимнастика сослужила хорошую службу многим людям, и фитбол приобрел такую широкую известность, что европейские врачи стали рекомендовать его в качестве основной гимнастики для восстановления периода после травм различной степени тяжести.

Эффект от упражнений с мячом приятно поразил врачей: после занятий у пациентов наблюдалось ускорение процессов регенерации поврежденных тканей. Кроме этого отмечалось улучшение общего кровообращения и метаболизма. Кислород в достаточных количествах поступал к позвоночным дискам, а также ко всем мышцам и тканям, повышая их тонус и эластичность.

Dollarphotoclub_67111605-700x478_новый размер

Так в чем же состоит главный секрет фитбола? Если подумать, то гимнастика с мячом во многом схожа по своему эффекту с верховой ездой. Сидя на мяче, словно на лошади, Вам потребуется прилагать определенные усилия, чтобы не потерять равновесие.

Ученые пришли к выводу, что постоянные перекатывания мяча благотворно влияют на работу органов желудочно-кишечного тракта, выделительной системы и т.д. Кроме этого, было доказано, что во время тренировок, в кору головного мозга непрерывно поступают импульсы, оказывающее положительное воздействие на психологическое формирование и интеллектуальное развитие ребенка.

Фитбол очень хорошо корректирует осанку, может, именно по этой причине в скандинавских странах, в детских дошкольных учреждениях уже давно отказались от стульев, детки там сидят на больших мячиках.

Худеем с помощью фитбола: основные принципы

Многие и не догадываются, что при помощи большого мяча можно быстро и надолго убрать жир, укрепить мышцы брюшного пресса и спины, а также моделировать форму своего силуэта. Основным принципом всех упражнений, как уже упоминалось ранее, является преодолении силы тяжести – сидя на мяче необходимо всеми силами стараться удержать равновесие. Такое напряжение способствует быстрому сжиганию лишних калорий. Кроме силовых упражнений, фитбол отлично подходит и для растяжки. Лежа на мяче, можно добиться полного расслабления мышц спины, и, в то же время, как следует, растянуть их.

В фитболе степень упругости мяча, как правило, определяет и уровень сложности упражнений. Новичкам, едва приступившим к занятиям, рекомендуется немного спустить снаряд, так будет намного легче тренироваться в первое время. При постепенном наращивании нагрузки нужно все больше накачивать мяч. Тогда он будет более упругим, и соответственно, занятия на нем потребуют больших усилий и отдачи.

istock_000018039224medium_новый размер

Не отказывайтесь от помощи инструктора, особенно во время первых занятий фитболом. Вначале многим новичком мяч может показаться недостаточно надежным или скользким. И здесь конечно потребуется страховка со стороны тренера.

Чтобы удержаться на мяче, необходимо все время соблюдать правильную посадку: то есть сесть таким образом, чтобы корпус был всегда прямой, а бедра параллельны полу. Пятки и носки упираются в пол, голову нужно держать приподнятой. Для страховки необходимо ладонями упереться в мяч сзади. В этом положении Вам будет намного легче удержать равновесие, ну и кроме всего, у Вас всегда будет хорошая осанка.

Фитбол особенно незаменим для тех, кто страдает остеохондрозом или артрозом.
Он способствует расслаблению позвоночника и снимает основную нагрузку с ног. Занятия с мячом идеально подходят для развития вестибулярного аппарата, укрепления мышц пресса и спины. Вот почему, фитбол все чаще рекомендуют и для групповых занятий с детьми.

Выберите для занятий фитбол, и очень скоро вы убедитесь в эффективности этих несложных, но в то же время таких полезных тренировок.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Читайте на style-beauti.com: Закрыть
Все новости Наверх