8 советов, как есть и быть здоровой!

5131 12
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 4 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
25 мая, 2013

15 Нет ни одного принципа здорового образа жизни, который был бы подходящим для всех. В этой статье мы подскажем, как составить рацион питания, идеальный именно для вас!>

Вы хотите знать, какая пища принесёт вам здоровье, а какая нет?

 

Если вы хотите составить для себя подходящий рацион питания, то вам следует соблюдать несколько важных правил:

 

 

1 Не делайте никаких резких перемен в питании

Часто случается, что люди радикально изменяют рацион, потому что им так посоветовали, или они прочитали о чудо — диете в какой-то книге или журнале. Такие решения приносят крайне негативные последствия для организма, поэтому помните, что все, что вы сейчас делаете, окажет большое влияние на ваше здоровье в будущем.
Подумайте, может быть, вовсе не нужно ничего менять! Если вы всё – таки решили внести изменения и подобрать для себя подходящую диету (например диета 1000 калорий в день), то должны иметь глубокое убеждение в том, что она действенная и основана на принципах здорового питания.

2 Прислушивайтесь к своему организму и понаблюдайте

Обратите, пожалуйста, внимание на то, как вы себя чувствуете после приема какой-либо пищи. Скажем, вы услышали от знакомой, что льняное масло очень полезно и ввели его в рацион. Если вы добавили его в пищу и чувствуете себя после этого хорошо, это значит, что льняное масло является для вас подходящим продуктом и поможет вам оставаться здоровой. Однако, если после внесения изменений вы почувствуете расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта, слабость, отвращение к продукту — это значит, что он вам не подходит. В лучшем случае он окажется бесполезным, в худшем – навредит.

3 Обратите внимание на своё самочувствие и уровень жизненной энергии

Обращайте внимание на уровень своих сил в течение нескольких дней после приема какой-либо пищи: чувствуете ли вы повышенную усталость или прилив энергии? Это подскажет вам, правильно ли вы питаетесь.

Если вы кормите свой организм тем, что ему необходимо, то почувствуете прилив энергии и хорошего самочувствия. Если делаете диетические ошибки, то заметите снижение жизненных сил.

4 Ваша диета должна быть хорошо сбалансированной

Организм будет лучше функционировать, если предоставить ему все необходимые для оздоровления компоненты. Все строгие диеты очень вредны!

5 Старайтесь покупать здоровые, свежие продукты, полученные из хорошего источника

Они должны быть максимально натуральными и обработанными как можно меньше. То есть, например, если у вас есть выбор между маргарином или сливочным маслом, то выберите масло, изготовленное только из натуральных сливок.

6 Пейте достаточно

Для того, чтобы хорошо начать день, после очистки полости рта и языка нужно выпить стакан теплой воды, фильтрованной или родниковой. Следует выпивать 1,5-2 литра воды в день.

7 Позаботьтесь о кислотно-щелочном балансе организма

Он является важным механизмом, регулирующим работу всего организма. Правильный кислотно-щелочной баланс особенно важен, так как при повышенной кислотности организма, уровень жизненной энергии низкий, а общее самочувствие, как правило, плохое. Стоит отказаться от кислых продуктов в пользу щелочных, по крайней мере, на неделю, а затем постепенно вводить кислые, но так, чтобы их объём не превысил 30% ежедневного меню.

Окисляющее действие имеют бананы, апельсины, мандарины, яблоки, виноград, абрикосы, персики, малина, черника, чернослив, орехи, жиры, рис и крупы (кроме гречневой и проса), черный чай и кофе, мясо, сахар и любые сладости.
Окисляющее действие мяса или овощей можно нейтрализовать, используя специи: имбирь, куркуму, черный перец или чеснок.
Ощелачивающим действием обладают овощи (кроме сои, картофеля), а также некоторые фрукты (лимоны, грейпфруты, клубника, вишни), капуста, зеленые огурцы, зелень петрушки, помидоры, авокадо, фасоль, имбирь, чеснок, свекла, брокколи, редис, салат, кабачки, цветная капуста, кольраби, лук, миндаль.

8 Используйте силу специй

Одна из специй, которую мы особенно рекомендуем — это куркума. Она не только нейтрализует кислотность мяса, овощей и круп, но содержит ценный алкалоид: куркумин. Куркума имеет научно подтвержденное, очень сильное антиоксидантное действие. Если вы используете её в качестве приправы к блюдам, то лучше в сочетании с черным молотым перцем в соотношении 2:1. В компоты, домашние кисели, травяные и фруктовые чаи вы можете добавлять свежий имбирь, гвоздику и корицу.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Настя 26.05.2013 в 08:59

Вся проблема в уровне доходов. Покупать качественные продукты из надежного источника могут себе позволить совсем не все. Остальные вынуждены довольствоваться продуктами из Магнита

Миха 27.05.2013 в 21:16

Не согласен. Есть 3 основных варианта куда нужно вкладывать деньги:
1. Здоровье
2. Семья
3. Недвижимость
И доходы здесь не причем!

Светлана 29.05.2013 в 12:17

Миха, с 3 пунктом пожалуй не соглашусь. Недвижимость не всегда приносит хороший доход. Сейчас вот и депозиты более интересны, чем покупка недвижимости.

Виктория 18.07.2013 в 19:21

Не знаю как выдержать соблазны в Стамбуле. Столько всякой вкусной и относительно не дорогой еды, что просто глаза разбегаются. Руки сами тянутся к кошельку, а живот уже достиг неимоверных размеров. Приеду домой в дверь не буду пролазить наверно.

кирилл 18.07.2013 в 22:50

А дети в африке голодают. Меньше ешьте!

Виктория 18.07.2013 в 23:40

Я понимаю что дети в Африке голодают, но тут все такое вкусное и все5 такое незнакомое, все хочется попробовать, дома же такого нет.

кирилл 19.07.2013 в 10:26

Не знаю в какой стране вы живете, сейчас в магазине есть все. Можно также заказать через интернет, при наличии денюжек. Смысл так далеко ехать чтобы покушать))

Виктория 19.07.2013 в 18:47

Согласна, что все есть, но все с пищевыми добавками. А натуральную еду у нас очень трудно найти, а тут все натуральное. Видно, что совсем другое и на цвет и на вкус.

кирилл 20.07.2013 в 19:53

Где, в турции натуральное? Не смешите мои носки! В деревне, у бабушки самые натуральные продукты! Убедитесь сами, если решитесь на агротуризм. Вот это круто, туркам до этого далеко…

Виктория 21.07.2013 в 21:33

Кирилл, я такой люля -кебаб как в Турции еще никогда не ела. Это был шедевр за 180 рублей. У нас в России наверно таких барашков и не водится.

кирилл 22.07.2013 в 00:42

А я вчера был на страусиной ферме! Кушал шашлык из страусиного мяса 100 г. — 100 руб. Вот это экзотика! Приготовлено супер. Жаль выходные закончились(( так что Виктория, хорошо мы с вами отдохнули, правда я поддерживаю отечественного производителя!

лариса 05.11.2014 в 22:27

Согласна с автором статьи надо слушать свой организм даже если еда очень полезная а ее есть совсем не хочется и не надо этого делать.Куркума отличная специя и очень хорошо дополняет вкус блюд из мяса,овощей и круп.