Советы худеющим — 6 мифов на тему белка в рационе

2146 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 1 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
24 февраля, 2015

Помогает ли белок в продуктах питания похудеть? До сих пор думаете, что его можно найти только в мясе? Узнайте правду о белках в в вашем рационе питания!

Белок в продуктах питания — мифы

belok v racione

1 Больше всего белка в молоке.

Это неправда. Самыми богатыми источниками этого вещества является мясо и мясные продукты, рыба, твердые сыры, творог, орехи, семена тыквы и подсолнечника, соя и бобовые культуры. Они содержат до 20% белка. Зерновые могут содержать до 14% белка, а меньше всего вы его найдете в фруктах и овощах за исключением стручковых.

2 Наиболее ценный источник белка – мясо.

Это тоже распространенный миф. Самый ценный белок находится в куриных яйцах. Читайте Хит! Яичная диета Магги. Он имеет все незаменимые аминокислоты, причем в больших количествах. Структура этого белка сопоставима с материнским молоком. Их состав наиболее близок к составу белков, из которых строится наш организм.

3 Вегетарианцы недополучают белок в продуктах питания.

Одно из самых несправедливых и ложных утверждений. Вопреки распространенному мнению, правильно сбалансированный вегетарианский рацион может обеспечить весь набор необходимых аминокислот. Оказывается, что все необработанные растения, в частности бобовые, включают в себя аминокислоты, но в меньших количествах по сравнению с продуктами животного происхождения. Вот почему их нужно есть в больших количествах.

4 Белок не имеет никакого влияния на нашу фигуру.

Это миф: белок отличается свойствами, способствующими похудению. Переваривание и всасывание белков требует много энергии. Мы берем ее из жировой ткани, что облегчает потерю веса и ускоряет обмен веществ. Белковые блюда также обеспечивают ощущение сытости в течение длительного времени по сравнению с пищей, содержащей углеводы (например, овощами). Читайте по теме, диета Дюкана: Новая белковая диета звезд.

Статьи по теме:

Как не набрать вес на работе? Лучшие советы
8 самых распространенных ошибок при попытке похудеть
Как ускорить метаболизм 12 советов как это сделать

5 Избыток белка в питании не навредит.

Очередное заблуждение. Диеты с высоким содержанием белка могут принести больше вреда, чем пользы. Белковые диеты действительно помогают похудеть. Тем не менее, стоимость успеха весьма высока. В процессе сжигания белка вырабатывается много токсичных отходов в организме, к примеру, мочевины, которая подлежит утилизации и удалению с тела. За это отвечает печень и почки. Если в рационе слишком много белка, эти органы оказываются перегруженными. Ознакомтесь — похудение на белковой диете!

6 Каждый нуждается в одинаковом количестве протеина.

Еще один миф. Предполагается, что взрослый здоровый человек нуждается в день в 1 г белка на килограмм веса тела. Однако люди, страдающие гипертиреозом, нуждаются в вдвое большем количестве протеинов. Немного больше нужно также детям и подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, выздоравливающим после операции, травм и переломов, тем, кто работает физически, спортсменам и интенсивно тренирующимся людям.

Приходилось ли вам применять белковую диету для похудения?

  • да, и эффективно
    1
    голосов
  • ее тяжело выдержать
    2
    голосов
  • хочу попробовать
    0
    голосов
  • нет, не применяла
    0
    голосов
Так же читайте

Поделиться с друзьями