Продукты,которые обуздают аппетит

8947 3
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 10 , Оценка: 4,50 из 5)
Loading...Loading...
12 марта, 2013

1 Ознакомьтесь с тем, какие продукты способствуют уменьшению аппетита, а какие способны значительно его усилить! Благодаря этому, вам гораздо легче будет похудеть и поддерживать себя в форме.

Сначала перечислим продукты, которые помогут вам уменьшить аппетит.

Горький шоколад

Несколько долек темного шоколада в день снижают уровень гормона стресса — кортизола, который усиливает аппетит и способствует отложению жиров.

Авокадо

Добавляйте его в салаты или кушайте просто так. Содержит вещества, которые стимулируют организм на производство гормонов, подавляющих желание покушать.

Хлопья овсяные

Это отличная идея для завтрака. В них много клетчатки, которая стабилизирует уровень сахара в крови и снижает аппетит.

Семена тыквы

Добавляйте их в салаты или кушайте вместо чипсов, потому что они содержат много белка, который поможет вам обуздать свой аппетит.

Яблоки

Содержат много воды и клетчатки, и поэтому не вызывают чрезмерной прибавки в весе. Уже сам хруст твердого яблока приводит к тому, что вы чувствуете себя сытой.

Арахис

Достаточно съедать две столовые ложки орехов в день. В них жиры, белки и клетчатка содержатся в пропорциях, которые вызывают уменьшение аппетита.

Чечевица

Прекрасно добавлять ее в суп. Этот продукт заставляет вас дольше чувствовать себя сытой. Кроме того, она имеет в составе белки, улучшающие пищеварение.

Гречневая крупа

Смело кушайте ее с овощами и рыбой. Вы быстро наедитесь и будете чувствовать себя сытой в течение длительного времени. Важно не добавлять в нее различные жирные соусы!

Брокколи

Вы можете кушать их в любом количестве, потому что они очень низкокалорийные. Дарят чувство сытости на длительное время, благодаря высокому содержанию клетчатки.

Далее перечислены продукты, которые способствуют повышению аппетита.

Кондитерские изделия из муки высших сортов (торты, пирожные, булочки и др.)

Они содержат большое количество сахара, поэтому усиливают желание поесть.

Колбасы

В них содержится около 30% крахмала (иногда даже больше), а крахмал — это тоже сахар. Помимо этого, в колбасе много приправ и пищевых добавок, стимулирующих аппетит.

Алкоголь

Все алкогольные напитки «требуют закуски». Кроме того, выпивка снижает контроль над собой, в результате чего вы скушаете еще больше.

Приправы

Воздействуют на пищевые рецепторы и заставляют съесть больше обычного.

Арбуз и виноград

Содержат огромное количество сахара. Не стоит устраивать арбузные разгрузочные дни.

Салаты с майонезом и картофелем (например, оливье)
Сладкие напитки (особенно газированные)
Исключив из своего питания продукты, стимулирующие аппетит, и регулярно употребляя те, которые его уменьшают, вы сможете соблюсти четыре волшебных способа для снижения аппетита. Тем самым, без труда  снизите свой вес и останетесь стройной и изящной!!!
Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Виктория 27.03.2013 в 15:23

Про арахис полностью согласна. Его совсем немного съешь и есть уже не хочется. Действительно приходит чувство насыщения, правда вся проблема в том, что я почему-то не могу его постоянно есть.

Инна 10.10.2014 в 18:12

Овсяные хлопья может и снижают аппетит ,но после них очень быстро опять хочется есть, а вот орешки действительно очень быстро и надолго утоляют голод.Суп с чечевицей вкусная и сытная еда,а вот капусту брокколи надо попробовать обязательно.Очень полезная статья советую прочесть.

Анна 25.10.2014 в 20:35

Гречневая каша действительно очень сытная и мало калорийная долго не хочется есть чего не скажешь об овсянке.Яблоки на мой взгляд не уменьшают аппетит а наоборот его увеличивают.