Причины которые мешают похудеть

3503 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 2 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
8 октября, 2014

Содержание статьи


Не потому ли вы не можете похудеть, что любите время от времени баловаться чипсами и шоколадом? Узнайте, от чего вы поправляетесь, и похудейте раз и навсегда!

Я не могу похудеть…

Вы протестировали на себе все самые известные диеты для похудения и изучили наизусть таблицы калорийности всех продуктов. Несколько раз вам удавалось похудеть, но через некоторое время потерянные килограммы с лихвой возвращались. Хотите знать, почему диеты не работают и ситуация повторяется вновь и вновь? Вы должны определить, какие ошибки могли допустить при похудении. Таким образом, в будущем вам будет легче их избежать.

ne mogu pohudet dieta1

Большинство из нас придерживается той мысли, что диеты не работают, потому что в целом мы едим слишком много и слишком калорийно. Но на самом деле причина кроется намного глубже. Мы поправляемся потому, что не умеем справляться с эмоциями и зачастую заедаем свой стресс или одиночество. Здесь, вы найдете много полезной информации о том, как питаться чтобы не поправляться. Кроме того многие люди думают, что когда они похудеют, их жизнь изменится. А тем временем ни одна диета для похудения не помогает нам избавиться от наших проблем.

Действительно, когда мы худеем, то начинаем выглядеть и чувствовать себя лучше. Но так случается не всегда. Если вы хотите стать стройной, то нужно уяснить для себя одну истину: если вы не поработаете над своими проблемами, то килограммы вернутся. Этого можно избежать, если правильно подготовиться к процессу похудения. И не только в кулинарно-техничном, но и психологическом плане. Для этого узнайте больше о самым распространенных ошибках, которые мешают нам похудеть.

Почему вы не можете похудеть?

Главная причина, почему вы не можете похудеть —  вы худеете для других!

Если мотивацией для применения диеты является то, что о вас подумают другие, то она, как правило, не работает. Похудение требует очень больших жертв. Если нам будет не хватать внутреннего убеждения, что потеря лишних килограммов нам нужна, то очень маловероятно, что мы добьемся своей цели. Поэтому прежде, чем похудеть, спросите себя, почему вы хотите это сделать. Для себя, для мужа или для коллег по работе? Читайте, как не набрать вес на работе — лучшие советы.

ne mogu pohudet dieta3

В целом, самой лучшей, самой долгосрочной и прочной мотивацией есть собственное здоровье. Те, кто хочет, чтобы из-за лишнего веса их не беспокоили колени или поясница, кто желает чтобы без боли заниматься танцами или любимым видом спорта, обычно достигают самых значительных результатов в похудении. Чем больше они худеют, тем лучше себя чувствуют. Их усилия систематически дают победы, которые поощряют к работе над собой.

Вы не можете похудеть, так как вы верите в чудо-диету!

Рекламы различных чудо-диет ( например, Топ-10 лучших диет для похудения) прельщают вас впечатляющими эффектами. Вам показывают фотографии людей, которые якобы потеряли десятки килограммов за короткий промежуток времени. И если даже все эти фотографии и рассказы о похудении правдивы, вы должны задаться вопросом: а сколько людей, использующих предложенную диету, потерпело поражение? Исследования показывают, что около 90% худеющих получают «компенсацию» потерянных во время диеты килограммов в течение года. А часто даже с лихвой! Можно ли в таком случае назвать эти диеты эффективными? Определенно нет, тем более, что сильно ограничивающие диеты часто губят здоровье.

ne mogu pohudet dieta5

Значительно лучше худеть медленно. Тогда есть большая вероятность того, что диета не станет эпизодом из жизни, полным жертв, но началом постепенного изменения привычек питания. А ведь только это дает гарантию того, что на протяжении всей оставшейся жизни вы будете стройной.

Запомните раз и навсегда – все «быстрые» рационы для похудения не помогут вам навсегда избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Молниеносные диеты провоцируют такой же молниеносный эффект йо-йо, чего нельзя сказать о медленной, но верной диете.

Вы не можете похудеть, потому что пытаетесь применить все и сразу!

Популярные курсы для похудения часто связаны с необходимостью введения в свою жизнь многих радикальных изменений за короткий промежуток времени. К примеру, требуется, чтобы человек, который любит изо дня в день баловать себя макаронами, хлебобулочными изделиями и сладостями, полностью исключил их из своего рациона в пользу сырых овощей. Кроме этого настоятельно советуется активно упражняться, хотя до этого времени человек не делал даже элементарной зарядки. Как тогда на голодный желудок выжать пресс хотя бы 20 раз? Как тело, так и психика может совсем скоро против этого взбунтоваться, а диета будет заброшена.

ne mogu pohudet dieta6

И здоровые привычки в питании, и физическая культура вырабатывается у человека на протяжении многих лет. Нельзя все изменить в мгновение ока. Лучше делать это постепенно – к примеру, сначала отучить себя есть перед телевизором или от скуки, во-вторых, спланировать свой рацион так, чтобы ужин состоялся не позже 19.00 (в крайнем случае, за 2.5-3 часа до сна). Что касается спорта, то начните с ходьбы, затем перейдите на медленный бег трусцой. Вам следует знать, какие упражнения нужны для красивой фигуры.

Делая упражнения, также начинайте с минимума – лучше всего делать это под присмотром тренера в фитнес-клубе. Ничего страшного, что поначалу вы выжмете пресс всего 10 раз или пробежите всего пять минут. Ваш организм должен перестроиться, окрепнуть и принять изменения. Увеличивайте нагрузки постепенно.

Когда вы дадите себе время, чтобы физически и морально подготовиться к изменениям, то ваши шансы на успех значительно вырастут. Невозможно сегодня лежать на диване, вспоминая о спорте, как об уроках физкультуры, а завтра тренироваться на уровне опытных спортсменок. Пусть вас не расстраивают минимальные результаты поначалу, а невольные отклонения от диеты не заставляют опускать руки.

Вам мешает похудеть если вы думаете, что диета может все изменить…

ne mogu pohudet dieta4

Большинство людей воспринимает диету как генеральную репетицию. До того времени, пока не увидят результаты своего похудения, откладывают многие важные вопросы – такие, как поиск партнера или новой работы. Это ошибка! Во-первых, только тот факт, что вы похудели, не заставит рыцаря на белом коне появиться на горизонте, или какому-то работодателю предложить вам работу мечты. Вам придется искать их самой, а в обратном случае вас ждет горькое разочарование. Во-вторых, такая постановка вопроса только увеличивает нервное напряжение, которое и без того сопровождает процесс похудения. Мы начинаем думать, что если нарушим диету и съедим пирожное, то лишим себя шанса на счастливое будущее. А это неправда! Рекомендуем прочитать, 8 самых распространенных ошибок при попытке похудеть.

Поэтому прежде, чем сесть на диету, сначала выделите время для решения некоторых своих проблем. Таким образом, когда вы начнете худеть, то будете менее склонны к импульсивным перекусам, заеданию стресса, и потреблению еды, которая является утолением не голода, а возникающих в нашей голове эмоций.

Так же читайте

Поделиться с друзьями