Как правильно питаться, чтобы похудеть

13793 2
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 5 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
24 апреля, 2013

1 Если вы желаете похудеть, то, прежде всего, стоит изменить привычный способ питания. Это принесет пользу вашему здоровью и телу.

… вместо второго – ешьте суп

Именно так, чтобы не кушать тяжелое второе блюдо, включающее в себя рыбу или мясо и гарнир, съешьте лучше вторую порцию супа. Его нужно употреблять много,причём в любое время года. Жидкое блюдо на основе продуктов растительного происхождения будет способствовать улучшению пищеварения и станет прекрасным, а главное – здоровым способом добиться плоского живота. Зимой согревает, летом освежает (если приготовить суп типа окрошки, свекольника или холодника) – что может быть лучше?

… позволяйте себе сладости не чаще двух раз в неделю

Если нечасто баловать себя сладеньким, то можно употреблять даже довольно большие порции! Но отметьте этот момент: если сладкое, то пусть это будет ваш любимый десерт. В случае, если вы полностью запретите себе сладкое, то, в конце концов, организм начнет требовать его постоянно и вы будете кушать десерты как бы мимоходом каждый день. А это запрещено!

… после каждой чашки кофе выпивайте стакан воды, а черный чай замените зеленым или фруктовым

Избыток кофе и черного чая провоцируют обезвоживание организма, что в свою очередь приводит к… задержке воды. Почему так происходит? Все дело в том, что когда организму не хватает воды, он начинает ее накапливать. Излишняя жидкость, накопленная в организме, увеличивает ваш вес и, следовательно, размеры. Таким образом, после каждой выпитой чашки этих напитков обязательно выпейте еще 0,3 л воды – желательно маленькими глотками. Помните также, что лучше пить не более двух чашек кофе и чая в день.

… для утоления жажды пейте воду, а не соки

Почему? Да потому, что соки содержат много калорий и сахара. Сахар, в свою очередь, также провоцирует жажду. Но если очень их любите, то пейте соки вместо второго завтрака или полдника. Остановите свой выбор на свежевыжатых соках, а если такой возможности нет, то старайтесь немного разбавлять купленные соки в коробках.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Катерина 08.05.2013 в 20:57

Эта диета для меня я не люблю второе и очень люблю супы и борщи. Правда я не могу назвать себя толстой. Я нормальная. Питаюсь в соответствии с современными правилами

Илона 06.11.2013 в 18:35

Про жидкость практически по всем пунктам согласна. если хочешь похудеть, то надо меньше есть и больше пить. Водой голод заглушается. а вода для организма человека полезна.