Как похудеть без таблеток

17543 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 4 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
2 июля, 2013

1Вам тяжело сбросить лишние килограммы? Устали от бесконечной борьбы с лишним весом? Ниже вы найдете семь советов, которые помогут вам похудеть быстро и легко без применения каких-либо таблеток и препаратов.

1. Пейте воду.

Номер один в нашем списке – это регулярное употребление достаточного количества воды и вы сами увидите, чего можно добиться, если пить 2 литра воды каждый день. Вода поможет вывести из тела токсины, которые зачастую тормозят процесс потери веса. Эксперты по похудению утверждают, что оптимальное количество воды в день – 7-8 стаканов. Конечно, эту цифру можно немного уменьшить, если вы имеете проблемы с почками, иначе жидкость не будет успевать перерабатываться. Достаточное потребление воды упоминают все диетологи при составлении своих диет. Когда организму не хватает жидкости, он начинает накапливать ее впрок – отсюда и одутловатость, и полненькие ноги, и «налитый» живот. Вода улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм. При увеличении количества потребляемой воды вас поначалу могут мучить частые походы в туалет, но это лишь в первые 3-4 дня. Затем организм научится использовать всю потребляемую воду, и все снова станет на свои места.

2. Избегайте газированных напитков.

Сладкие газированные напитки, или даже газированная минералка, вредны для здоровья. Углекислота раздражает слизистую оболочку желудка, провоцируя голод. Также от газа вздувается живот, от чего ваша талия увеличивается на несколько лишних сантиметров. Углекислый газ чаще всего применяется в воде как консервант, поэтому перед употреблением воды его лучше выпустить. А сладкие газированные напитки вообще лучше не пить даже иногда – это большое количество сахара, который нужно переработать, и чувство жажды после них. Также газировка активно вымывает кальций.

3. Увеличьте потребление клетчатки.

Ешьте цельнозерновые хлебобулочные изделия и каши, свежие овощи и фрукты. Клетчатка наполняет желудок, благодаря чему вы не будете потреблять ненужные калории. Увеличив потребление продуктов, содержащих клетчатку, вы начнете быстро терять вес. Кроме того, она благотворно влияет на состояние здоровья: поддерживает состояние микрофлоры в желудке, снижает уровень холестерина, налаживает работу кишечника.

4. Ешьте много овощей.

Начинайте с  пяти овощей в день, и с каждым днем добавляйте в рацион еще один овощ. Сырые, натуральные, необработанные овощи лучше всего подойдут вашему организму во время потери веса, способствуя похудению. Перекусывая в течение дня, отдайте предпочтение морковке, капусте, сельдерею, огурцам, помидорам или консервированным овощам, таким как горошек или кукуруза.

5. Меньше смотрите телевизор.

Просмотр телепередач провоцирует необдуманный прием пищи – больше, чем вы думаете. Избегайте лишних калорий и необдуманного питания путем ограничения просмотра ТВ. Найдите другой способ релаксации, который займет как ваше время, так и руки.

6. Упражняйтесь.

Это просто необходимо для того, чтобы быстро похудеть. Занимайтесь спортом как минимум 30 минут в день, постепенно увеличивая время тренировок, например на 10 минут в неделю, пока вы понемногу не дойдете до цифры 60 или 90 минут в день. Осуществляя тренировки ежедневно, вы быстро похудеете. В число физических нагрузок также можно зачислить ходьбу пешком, подъем по лестнице вместо лифта и т. д.

7. Силовые тренировки.

Тренировки на выносливость помогут ускорить ваш обмен веществ, сжечь жировые отложения и нарастить мышечную массу. Добавьте силовые упражнения в свою ежедневную программу упражнений. Это самый лучший и эффективный способ похудеть, получив изящную спортивную фигуру. Вы сразу же почувствуете эффект силовых тренировок. Примерно через полтора месяца активных занятий спортом вы сможете увидеть поражающие результаты.

Советы

Самые лучшие результаты принесет сочетание диеты с упражнениями, просто диета не будет настолько эффективной, как бы вы себя не изнуряли. Применив все вышеперечисленные правила, вы быстро потеряете вес без применения каких-либо вспомогательных препаратов.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Анютка 12.07.2013 в 09:27

Все правила понравились. Вот только с силовыми упражнениями проблема. Все остальное соблюдать совсем не сложно, а тренировки…и бицепсов совсем не хочется.