Как питаться чтобы не поправляться

3922 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 7 , Оценка: 4,86 из 5)
Loading...Loading...
23 июля, 2013

34

Находясь на диете, вы обходите рестораны десятой дорогой? Не стоит этого делать: просто узнайте, как делать правильный выбор блюд в заведениях общественного питания и знайте, как питаться чтобы не поправляться.

Каждая национальная кухня предлагает самые различные блюда для гурманов. Мы советуем, чего следует избегать,чтобы не поправиться, а что должно стать частым гостем на вашей тарелке.

Итальянская кухня

Прежде всего, чтобы не поправиться, избегайте фаршированных макарон, так называемой пасты. Соус, которым заправляется паста, зачастую основан на муке и сливках, а это – настоящая калорийная бомба. Кроме того, каннеллони часто запекают в духовке с большим количеством жира и твердым сыром. Таким блюдам вы обязаны сказать свое твердое «нет»! Если вы хотите заказать пиццу, выберите такую, которая содержит меньше всего начинки, и конечно же на тонком листе теста. В то же время вы можете без лишних страхов баловаться салатами, супами и другими блюдами с дарами моря (рыбой, креветками).

Французская кухня

Исключите употребление сыров – самых различных видов, твердых, мягких, а особенно плесенью. Они содержат много калорий, а некоторые из них могут провоцировать расстройство желудка. Вместо этого заказывайте салат из средиземноморских фруктов и овощей, который лучше всего есть с тушеным мясом или морепродуктами.

Греческая кухня

Самым здоровым и наименее калорийным блюдом является популярный греческий салат с маслинами и сыром фета. Если вы хотите чего-нибудь горячего, остановите свой выбор на овощах (баклажаны, кабачки, лук), приготовленных на гриле с бараниной, а также на рыбе, приправленной различными специями (например, с добавлением свежей петрушки). Отличным выбором также будут запеченные овощи, начиненные мясным фаршем. В обязательном порядке нужно избегать продуктов, жаренных в большом количестве оливкового масла.

Китайская и японская кухни

И хотя все более популярная восточная кухня изобилует такими полезными продуктами, как дары моря, свежие салаты и дикий рис, в ней есть и не совсем здоровые блюда. Ни в коем случае не заказывайте продукты, жаренные во фритюре (например, мясо или овощи в кляре). Хорошим выбором является суп, но без клецек. Если любите китайскую или соевую лапшу, можете искуситься на это блюдо. Но прежде спросите официанта, не жаренное ли оно?

В случае с японской кухней всегда выбирайте суши с сырой рыбой или креветками (к примеру, хосомаки). Избегайте рыбы, зажаренной в кляре, или запеченной в духовке с майонезом.

Так же читайте

Поделиться с друзьями