Как не поправиться в отпуске

3315 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 8 , Оценка: 4,63 из 5)
Loading...Loading...
23 июля, 2013

slini12

Вы боитесь во время отпуска набрать лишних килограммов? Если будете следовать нашим советам, то вам это не грозит.

Как не поправиться в отпуске — 5 советов

1 Двигайтесь везде, где только можете!

Именно этот девиз, позволит вам не поправиться в отпуске! Во время отпуска нам сложно соблюдать какую-либо диету, тем более, если погода способствует частым пикникам и барбекю-вечеринкам. А ведь каждая порция шашлыка, съеденного во время барбекю-выезда, снабжает организм огромным количеством энергии, которую вы должны обязательно использовать. Поэтому больше двигайтесь! Вместо того, чтобы ехать в магазин, устройте себе пешую прогулку, поиграйте с друзьями в волейбол. Ведь лето – лучшая пора для активного отдыха, движения, бега, езды на велосипеде и прочего. Вместо того, чтобы полежать на солнышке (это хоть и приятно, но отнюдь не полезно), сделайте зарядку на свежем воздухе, попрыгайте на скакалке.

2 Разнообразьте продукты, приготовленные на гриле

Длинными зимними вечерами вы мечтали о тепле, о пикниках, о шашлыках, тщательно прожаренных и сдобренных майонезом, о стаканчике колы… Стоп! Если вы не хотите поправиться и набрать вес, то употребление шашлыка придется свести к минимуму. Вместо этого сделайте на гриле «шашлык» из паприки, цуккини, ананаса и курицы, а соус сделайте на основании натурального несладкого йогурта. Это будет вкусное и полезное блюдо, а значит – более достойный выбор!

3 Планируйте свое меню

Во время отпусков женщины обычно объявляют бойкот диете, которой они придерживались до того времени, и позволяют себе почти все. На самом деле нет ничего плохого в том, что мы каждый день едим колбаски, жаренные на гриле, пиццы и другие блюда, стекающие маслом. Чтобы избежать радикального отступления от диеты, запланируйте свои приемы пищи и тщательно их придерживайтесь. Рекомендуем кушать продукты, которые обуздают аппетит. Позвольте себе съесть больше и калорийней во время обеда, но на ужин скушайте лишь овощной салат. И следите, чтобы в общей сложности вы соблюдали пять приемов пищи. Благодаря этому отпуск не повлияет на расстройство вашего пищеварения и вы не как не поправитесь.

4 Пейте много воды!

Даже если на улице не очень жарко, пейте большое количество воды, около 2-3 литров в день. Вопреки общепринятому мнению, причиной отечности является именно недостаток влаги. То есть, от обезвоживания организм паникует и начинает запасать влагу впрок, образовывая отеки. Так что если хотите обрести хорошее самочувствие и не жаловаться на отекшие лицо и ноги, пейте больше напитков – но только те, которые не содержат сахара, иначе эффект будет обратным.

5 Ограничьте потребление алкоголя

Отпуск – это и есть время гриля и пикников на свежем воздухе. И нет надобности себя обманывать, это действительно весело. Если во время отпуска вы запланировали побывать не нескольких подобных мероприятиях, поставьте себе за цель ограничить количество выпитого алкоголя. Почему? Во-первых, потому, что он содержит «пустые» калории. Во-вторых, спирт обезвоживает организм, и, в-третьих,  таким образом вы избежите синдрома похмелья на следующий день. И вместо того, чтобы утолять головную боль, вы лучше совершите пешую прогулку или покатаетесь на велосипеде. Как видите, одни преимущества.

Так же читайте

Поделиться с друзьями