Как быстро похудеть!

4923 5
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 8 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
10 мая, 2013

1Вам не нужно изнурять себя интенсивными спортивными занятиями, чтобы быть в хорошей физической форме и иметь отличную фигуру.
Изучите несколько видов активности, которые является наиболее эффективными!

1 Бегайте и ходите

Быстрая ходьба — это, вопреки кажущейся лёгкости, прекрасный способ потерять лишний вес. За время получасовой быстрой прогулки (5 км/час), вы можете потерять около 137 ккал. Более ощутимые результаты может принести бег. Не очень быстрый бег со скоростью ок. 6,5 км/час. (трусцой) позволит вам избавиться от ок. 347 ккал.

Важно! Собираясь на прогулку или пробежку, не забудьте о соответствующей одежде и обуви. В неудобных кроссовках можно получить травму.
2 Плавайте

Плавание хорошо влияет на упругость бюста, укрепляет мышцы, делает упругим живот, моделирует талию и бедра. Во время плавания можно сжечь 400-600 ккал. Этот вид физической активности также прекрасно влияет на наше здоровье. Плавая, можно укрепить мышцы позвоночника. Перед началом занятий узнайте: как выбрать купальник, чтобы он подошел.

Важно! Не заходите в воду после плотной еды или после употребления даже небольшого количества алкоголя.
3 Прокатитесь на велосипеде

Это один из наиболее эффективных способов потери веса. Во время получасовой езды на горном велосипеде женщина весом около 70 килограммов может сжечь около 298 ккал. Катание на велосипеде хорошо влияет на самочувствие и укрепляет различные  группы мышц (бедра, голени), улучшает работу сердца, функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Прежде чем отправиться в длительный тур на велосипеде, стоит попрактиковаться на более коротких дистанциях. Планируя длительную поездку на велосипеде, вы должны помнить о «разогреве» мышц.

Важно! Если вы двигаетесь по дорогам общего пользования, то должны соблюдать правила ПДД. Двигаясь по тротуару, нужно уступать дорогу пешеходам. Запрещена езда на велосипеде под воздействием алкоголя.
4 Танец

Это отличный способ для того, чтобы похудеть. Во время танца вы сжигаете так же много калорий, как и во время быстрой прогулки или даже тренировки в тренажерном зале. Бальные танцы позволяют сжечь от 180 ккал в течение часа. Если вы танцуете сальса, то можете избавиться даже от 400 ккал. Регулярные занятия танцами укрепляют мышцы, особенно ног и ягодиц, формируют фигуру и улучшают общее самочувствие. Кроме того, мягко стимулируют восстановительные процессы в костной ткани, что позволяет организму строить новую ткань, а это в результате способствует укреплению скелета.

Важно! Танец побуждает организм вырабатывать эндорфины (важные гормоны, которые снимают боль и помогают бороться с депрессией), которые влияют на отличное настроение.
5 Играйте в теннис

Регулярное занятие этим видом спорта улучшает координацию движений и реакцию, укрепляет мышцы. Это также помогает в сжигании жиров. В течение часовой тренировки можно потерять до 700 ккал. Игра в теннис бывает элементом реабилитации для людей, страдающих ишемической болезнью сердца. Также этот вид спорта регулирует кровяное давление, снижает уровень сахара в крови, что снижает риск возникновения диабета; улучшает работу лёгких.

Важно! Интенсивная физическая активность помогает в предотвращении заболеваний сердца и сахарного диабета, а также укрепляет иммунитет организма.
Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Таня 15.05.2013 в 08:07

Слышала кстати, много историй, где люди начавшие заниматься танцами сильно худели. Особенно много таких рассказов от любителей восточных танцев. И красиво и полезно получается. Так что все быстро записываемся на танцы.

Олеся 22.05.2013 в 13:04

Хожу много, но почему-то не худею. Думаю все же дело не в ходьбе. Надо просто меньше есть, и тогда станешь худым. Других рецептов нет

Ивар 27.10.2013 в 10:07

Как быстро похудеть????? Ха-ха-ха дорогие дамы и мужчины! Нужно пойти в фитнес зал, затем плавание в басейне и русская баня. При этом соблюдать диету на воде. Как, слабо девочки? А то только и читаете, как похудеть без усилий или как похудеть быстро и при этом ничего не делать.

    Ивар , а мы мечтаем, а вот Вы нам мешаете мечтать! Перестаньте это делать! Начинайте мечтать вместе с нами, как все девушки станут стройными и красивыми.

Ивар 28.10.2013 в 16:25

Да , давайте погрузимся в виртуальную реальность и будем быстро худеть при этом ничего не делать.