Супер-диета! Узнайте, как потерять 4 кг за 7 дней!

11838 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 6 , Оценка: 4,17 из 5)
Loading...Loading...
30 ноября, 2013

Предлагаю вам ознакомиться с правилами этой супер-диеты, которая является альтернативой норвежской. С ее помощью вы сможете быстро похудеть и не допустить эффекта йо-йо!

Super dieta

Предлагаемый рацион – здоровая альтернатива популярной в миренорвежской диеты. (прочитать, вы сможете здесь: норвежская диета: худеем на 10 кг за 14 дней!) Последняя зачастую достаточно сильно замедляет метаболизм, так что впоследствии эффект йо-йо (возвращение потерянных килограммов) перечеркивает все ваши усилия. Наш вариант диеты имеет видимое преимущество: специально разработанное меню провоцирует ускорение обмена веществ. Кроме того, придерживаться ее можно около 3-4 недель. Приемы пищи обеспечивают весьма умеренное количество килокалорий в день – не более 1200 ккал.

Недостатки норвежской диеты

1. Монотонное меню. Почти все время вы едите яйца, мясо и пьете черный кофе.

2. Неудобство. Необходимо всегда иметь в виду, что теплый обед нужно съедать между 12.00 и 14.00, а ужинать нужно непременно до 18.00.

3. Тяжелая нагрузка для организма. В течение дня вы доставляете ему всего лишь 900 ккал. Кроме того, может наблюдаться явный недостаток витаминов и минералов.

4. Диета обещает быструю потерю веса, но… как правило, провоцирует эффект йо-йо.

Преимущества новой супер-диеты

1. Разнообразное меню. Применяя эту диету, вы не отказываете себе практически ни в чем. Также меню составлено таким образом, что организм не будет испытывать нехватку каких-либо питательных веществ.

2. Эффективность без голодания. Вы делаете пять приемов пищи в день – три главных и два перекуса. Промежутки между ними составляют не более 2-3 часов. Это, в свою очередь, предотвращает приступы «волчьего голода».

3. Повышается метаболизм. Вы едите меньше, но чаще. Благодаря этому вы регулярно пробуждаете организм к работе, что ускоряет обмен веществ.

4. Долгосрочный эффект. Худеете вы достаточно медленно – около 0,5-1 кг в неделю. Однако вам не грозит возвращение прежнему весу. Внимание! Если вы начнете применять эту диету, то во время нее сможете потерять 3-4 кг.

5. Хорошие привычки и культура питания. Принципы диеты основаны на  засадах здорового питания, поэтому вы можете применять их в жизни и после окончания диеты, просто увеличив калорийность своего меню.

Предлагаемое меню

День 1

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 ломтика куриного мяса, помидор и несколько листьев базилика.

Обед: треска, запеченная в фольге (200 г) с чайной ложечкой сливочного масла и зубчиком натертого чеснока, 3 небольших запеченных картофелины, салат из моркови и ростков сои: 3 маленькие морковки натереть на терке, сбрызнуть лимонным соком, заправить тремя ложками натурального йогурта и посыпать горсточкой ростков сои.

Ужин: овощной салат и ветчина.

День 2

Завтрак: половинка булочки с отрубями или кромка цельнозернового хлеба, пластинка твердого сыра, свежий огурец средней величины, апельсин.

Обед: омлет с брокколи и помидорами. Половинку вареной брокколи и один средний помидор некрупно порезать и потушить на ложке оливкового масла. Два белка хорошо взбейте, смешайте с желтками и нашинкованным зеленым луком. Готовой массой залейте тушеные овощи. Поджарьте с обеих сторон до золотистого цвета.

Ужин: 2 тонких ломтика цельнозернового хлеба, гавайский салат (с курицы, ананасов и сыра).

День 3

Завтрак: булочка с отрубями, тунец в собственном соку (170 г), сбрызнутый лимонным соком, с петрушкой и помидорами.

Обед: куриная грудка в карри и 2 ложки каши из крупы кус-кус, салат с морковки и маленьким апельсином, 1 ложка изюма – все заправить соусом из ¼ стакана апельсинового сока, чайной ложкой оливкового масла и меда.

Ужин:салат из 4 листьев салата, помидора, свежего огурца, 2 пластинок твердого сыра, 2 ложек грецких орехов, заправленный чайной ложкой оливкового масла и таким же количеством бальзамического уксуса.

День 4

Завтрак: булка с тыквенными семечками, 2 пластинки твердого сыра, 3-4 редиски, нарезанных пластинками, и посыпанных нарезанной петрушкой и  перцем.

Обед: лосось с яблоками. 200 г свежего или мороженого лосося намазать со всех сторон дижонской горчицей и запечь в фольге с яблоком, нарезанным тонкими пластинками. А также – 2 маленькие вареные картофелины и стакан вареной зеленой фасоли.

Ужин: салат из курицы с клюквой.

День 5

Завтрак: 2 кромки цельнозернового хлеба, яйцо всмятку, половина красного сладкого перца.

Обед: свиная отбивная, 2 ст. ложки готовой гречневой каши, салат из моркови и половины сельдерея с двумя ложками натурального йогурта, ложкой изюма и ложкой нарезанной петрушки.

Ужин: запеченный банан. Один большой банан очистить от кожуры и полить массой из 2 столовых ложек цветочного меда и 2-3 ложек овсяных отрубей, запечь в течение 10-15 минут.

День 6

Завтрак: кромка цельнозернового хлеба, пластинка нежирного мяса (к примеру, вареного куриного филе), средний огурец, стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед: картофель, запеченный с помидорами.

Ужин: овощной салат с кабаносами (охотничьими колбасками). Для этого нужно взять 3 листа кочанного салат, половинку красной паприки, средний маринованный огурец, куриный кабанос. Все это нарезать, сбрызнуть лимонным соком, заправить ложечкой оливкового масла, посыпать нарезанной петрушкой или укропом.

День 7

Завтрак: половинка булки цельнозерновой с семенами подсолнечника, 2-3 ломтика сыра с плесенью типа камамбер, нарезанный свежий огурец среднего размера, посыпанный перцем и зеленью петрушки, стакан томатного сока.

Обед: говядина, запеченная с черносливом, 2 ложки вареного риса, салат с ростками пшеницы, помидором и зелеными оливками.

Ужин: 2 подрумяненных тоста из цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, смазанные пастой из двух средних помидоров, 2 ложек панировочных сухарей, 2 чайных ложек мягкой горчицы (все взбить блендером, помидоры предварительно можно потушить или ошпарить и снять кожицу) + 2 пластинки куриной колбасы или ветчины.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
полина 23.01.2014 в 00:36

А что такого особенного в супер — диете? Неужели в ней что-то особенное?