Самые эффективные способы похудения

27522 5
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 22 , Оценка: 4,82 из 5)
Loading...Loading...
28 августа, 2013

Новинка! Эффективные способы похудения — парижская диета, завоевавшая мир питания!

15Парижская диета, созданная доктором Жаном-Мишелем Коэном, крупнейшим соперником именитого диетолога доктора Дюкана (автором небезызвестной белковой диеты), произвела фурор во всем мире . И вот почему.

Во-первых, потому, что спор  двух значимых в мире  французских докторов какие эффективные способы похудения лучшие,  расколол общественное мнение по поводу питания во всем мире.

Во-вторых, каждый специалист предлагает диаметрально противоположный подход к проблеме ожирения.

В-третьих, потому, что профессиональные споры повели двух докторов в суд, который и выиграл Жан-Мишель Коэн!

Узнайте, в чем заключаются основные эффективные способы похудения диеты доктора, который выиграл войну с самим доктором Дюканом, и на основании этих – единственно верных на взгляд знаменитого диетолога правил – попробуйте объявить войну лишним килограммам.

Чем на самом деле является парижская диета?

Способы похудения парижской диеты  являются довольно эффективными средствами не только для того, чтобы потерять лишний вес, но и для поддержания оптимального веса на протяжении всей жизни. Как утверждает доктор Жан-Мишель Коэн, благодаря соответствующему психологическому настрою человека, который намерен похудеть, можно потерять столько лишних килограммов, сколько нужно данному организму (то есть в начальной стадии человек является тучным, а в конечной стадии его вес соответствует зеленому цвету на шкале Идеальной Массы Тела, то есть является идеальным).

Принципы парижской диеты

Способы похудения описывает в своей книге Жан-Мишель Коэн; диета состоит из трех этапов.

1. Фаза Кафе – это введение в правильную диету. В течение этого периода можно терять до 0,5 кг в день на протяжении до 10 дней. Данный период довольно строгий, а поэтому во время него необходимо позаботиться о высокой пищевой ценности съеденных продуктов, а также о дополнительных биологически-активных пищевых добавках. Имейте в виду, что как только закончится Фаза Кафе, вы не можете просто так вернуться к своему прежнему рациону, которого вы придерживались до диеты (выходом из этой фазы должна послужить следующая – Фаза Бистро, придерживаться которой нужно как минимум 7 дней).

2. Фаза Бистро – запланирована на 3 недели, в течение которых можно потерять от 3 до 5 килограмм. На протяжении данного периода вы можете спокойно составлять себе меню, выходя из рекомендаций, представленных в книге.

3. Фаза Гурмана – в ее течении вы можете потерять от 2 до 5 кг за первый месяц, и от 2 до 4 кг в течение следующих 3 месяцев. На данном этапе у вас есть довольно большой выбор еды. Касательно изысканности пищи, то на протяжении этого периода вы можете угодить себе больше, чем на протяжении других фаз парижской диеты.

Внимание! Не нужно строго следовать способам похудения этап за этапом. Если какая-то из фаз вам не подошла или не понравилась, вы можете  спокойно отказаться от нее.

Меню парижской диеты

Этап Кафе

Завтрак: яблочно-йогуртовый коктейль (взбейте блендером одно большое яблоко и примерно 200 г обезжиренного натурального йогурта, заправьте ¼ чайной ложки ванильного сахара).

Обед: лосось со шпинатом (около 90 г филе лосося посыпьте укропом и запеките на гриле, затем обжарьте чеснок, добавьте шпинат и потушите, предварительно добавив немного воды, на протяжении 7 минут; затем обжарьте на сковороде миндаль, посыпьте им запеченный лосось, а на самый верх положите подготовленный шпинат).

Ужин: томатный суп (потушите в кастрюле вареное мясо, предварительно слив бульон, с добавлением лука, чеснока и томатной пасты. Затем добавьте нарезанные помидоры, ваши любимые приправы и налейте бульон – в сумме должно получиться около 500 мл супа. В конце взбейте миксером, чтобы сделать крем-суп).

Этап Бистро

Завтрак: 200 мл натурального обезжиренного греческого йогурта.

Обед: телятина, запеченная с моцареллой (85 г телятины запечь на гриле, посыпать около 30 г сыра моцарелла, и нагреть, чтобы сыр расплавился), 85 г фасоли в томатно-чесночном соусе, салат с морковью и сельдереем в соусе винегрет, 200 г свежего ананаса.

Ужин: 115 г пирога из цуккини с винегретом, 85 г говядины, 100 г свеклы с зеленым луком (говядину приготовьте без жира, свеклу приготовьте на пару и посыпьте зеленым луком), 30 г твердого сыра, 130 г свежего манго.

Этап Гурман

Завтрак: блины-налистники с черничным йогуртом (около 200 г свежих ягод, около 170 мл натурального йогурта).

Обед: салат с 2 шт. лука-порея с соусом-винегретом, 110 г трески, 110 г цветной капусты, 170 г нежирного натурального йогурта, 1 небольшой апельсин.

Ужин: 110 г салата с креветками и свежим шпинатом, заправленного лимонным соком. Бутерброд из цельнозернового хлеба, арахисовым маслом, кусочком сыра чеддер. 1 тушеное яблоко с корицей.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
макона 15.01.2014 в 01:06

Парижская диета это отличный способ похудеть! Благодаря парижской диете я сбросила 10 кг. Мне она помогла

Ронетка 19.01.2014 в 18:21

Она чем-то похожа на французскую диету, кагда я сидела на французской диете, то скинула лишние кило без проблем

сеня 20.01.2014 в 20:02

Парижская диета, французская диета, по мне все равно. Главное эффективна ли она? Нужно просто много не кушать!

полина 23.01.2014 в 12:55

Да действительно диета Дюкана хуже чем парижская диета

марта 01.05.2014 в 10:25

По мне, парижская диета — это супер