Меню гречневой диеты для похудения

2496 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 2 , Оценка: 4,50 из 5)
Loading...Loading...
6 декабря, 2014

Гречневая диета является одной из самых популярных экспресс-диет. Она помогает быстро сбросить лишний вес к какому-нибудь мероприятию –свадьбе, вечеринке, новогодним праздникам, поездке на море.

Меню гречневой диеты для похудения

menu grechnevoi d

Правда, разработчики этой диеты не обещают длительных результатов, а поэтому перед началом пляжного сезона стоит подойти к вопросу похудения более основательно и использовать комплексный и сбалансированный вариант потери веса, чтобы потерянные килограммы не вернулись быстро. Подробней об этом читайте в статье «Гречневая диета на 7 дней».

В меню гречневой диеты в ее классическом варианте входит только запаренная гречка и вода. Однако это слишком радикальный способ похудения, который не каждому под силу, поэтому рекомендуется пить во время этой диеты еще и кефир. Для разнообразия этот кисломолочный напиток можно заменять обезжиренным йогуртом или пахтой. Читайте, меню кефирной диеты.

Чтобы питательные свойства гречки сохранялись, ее рекомендуется не варить, а запаривать. Стакан крупы залейте вечером двумя стаканами кипятка и накройте крышкой. Утром вы получите обычную кашу, которая уже готова к употреблению. Если вода впитается не полностью, остатки можно слить. Потреблять гречку нужно без каких-либо приправ. В более мягком варианте диеты ее можно запивать кефиром или пахтой. Читайте по теме, как похудеть на 3 кг за 3 дня.

Питаться гречкой нужно четыре раза в сутки, последний прием пищи при этом сделав не позже, чем за 4 часа до сна. Количество съеденной гречки не ограничено – рамки ставит только ваш организм. А вот если вы предпочитаете использовать гречнево-кефирный вариант диеты, то в этом случае порции должны быть регулируемы.

Вот примерный вариант меню гречневой диеты:

С понедельника по четверг придерживайтесь следующих правил: на завтрак съедайте около 100 г гречки, запивая стаканом кефира, во время второго завтрака утолите голод стаканом кефира, на обед съешьте 150 г гречки и полстакана нежирного йогурта, а на ужин повторите набор для завтрака.

В пятницу и субботу ваше меню будет выглядеть так: на завтрак кроме порции гречки выпивайте чашку зеленого чая, на второй завтрак съедайте 100 г нежирного натурального йогурта, на обед – 150 г гречки и стакан кефира, на ужин – 100 г гречневой каши и 200 г кефира.

Меню гречневой диеты довольно скудное в обеих вариантах, поэтому желательно поддерживать свой организм с помощью витаминов. Полезно прочитать о рационе для укрепления иммунитета.

  • 2
  • bg3bg

Какие монодиеты вы использовали?

  • кефирную
    2
    голосов
  • гречневую
    7
    голосов
  • овсяную
    5
    голосов
  • творожную
    2
    голосов
Так же читайте

Поделиться с друзьями