Гречневая диета – правила и законы

4208 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 6 , Оценка: 4,17 из 5)
Loading...Loading...
7 декабря, 2014

Содержание статьи

Гречневая диета – первая помощь в избавлении от лишних килограммов за короткое время. Она очень экономична как с точки зрения времени, так и денежных вложений. Считается, что этот рацион для похудения помогает избавиться до 10 кг и очищает кишечник. Используя гречневую диету, вы никогда не будете голодны, потому что гречку можно потреблять в любых количествах. В связи с тем, что организм больше не принимает жиров снаружи, он начинает сжигать накопленные запасы, тем самым уменьшая жировые ткани.

Гречневая диета

grechnevaya1

Гречка дарит ощущение сытости, а поэтому возможность переедания очень мала. Гречневая диета легко переносится организмом. Единственная причина, по которой вы можете отказаться от этого рациона – индивидуальная непереносимость гречки. Прочитайте, 8 самых распространенных ошибок при попытке похудеть.

Преимущества гречневой диеты

Гречка, в отличие от других круп, содержит меньше вредных углеводов. Гречневая каша является богатым источником белка, аминокислот, витаминов, микроэлементов (магния, фосфора, железа, кальция, йода, калия). Гречневая диета поможет вам не только похудеть, но и укрепить кровеносные сосуды, очистить печень и кишечник, снизить уровень холестерина в организме, отрегулировать обмен веществ.
Обязательно узнайте о пользе разных видов каш.

Такие изменения помогут среди прочего укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи. Гречневая диета не допускает потребление сахара и соли, а поэтому организм потратит много лишней накопленной воды. При ее использовании вы не будете страдать от усталости, слабости, головокружения.

Недостатки гречневой диеты

Как и всякий радикальный рацион для похудения, эта диета имеет свои недостатки. Несмотря на богатое содержание минералов в гречихе, этого организму может быть недостаточно. Дефицит соли провоцирует снижение давления, в то время как недостаток сахара влияет на снижение уровня глюкозы. В гречневой диете нужно придерживаться 4-часовых интервалов между приемами пищи, что не каждому под силу.
Читайте по теме, супер диета звезд! Диета на сжигание жира + меню!

Она длится 1-2 недели, а иногда, чтобы добиться хороших результатов, ее продляют на месяц. Во время этой диеты рекомендуется принимать поливитамины. Использование гречневой диеты не подходит для людей с болезнями двенадцатиперстной кишки, сахарным диабетом, гипертонией, повышенной кислотностью желудка. Она также не пригодна для беременных и кормящих грудью женщин. Беременным лучше использовать вегетарианскую диету при беременности.

Снижение веса

Гречневая диета помогает избавиться от лишних килограммов и в целом нормализовать массу тела. Она наиболее эффективна для тех, кто недавно набрал лишний вес (после праздников, беременности, стресса), но жир, накопленный в теле годами, уходит с большим трудом.

В первые дни диеты наблюдается быстрое снижение веса, вплоть до 1 кг в сутки – это связано с потерей жидкости. Реальная потеря лишних килограммов начинается позже, и они уходят гораздо медленнее. Использование гречневой диеты поможет вам потерять до 6-8 кг за первую неделю и 1-4 кг за вторую. Достигнутые результаты будут радовать вас дольше, если не забывать о физической активности. Желательно начинать день с легкой гимнастики или тренировки. Смотрите здесь примеры тренировок, как быстро похудеть!

Как приготовить гречневую кашу

Во время этой диеты гречка будет основным вашим продуктом питания. Используйте натуральную необработанную крупу, не «быстрого приготовления». Гречку можно варить обычным способом или же замачивать. Крупу попросту заливают кипятком и оставляют на несколько (до 5) часов, чтобы разбухла. Приготовленная таким образом гречка сохраняет все необходимые питательные вещества. Помните, что добавлять в кашу соль, сахар и другие специи нельзя. Рекомендуем прочитать хит — яичная диета Магги.

Диета на гречке: что еще можно есть?

В течение дня можно выпивать около 1 литра обезжиренного кефира, пахты или йогурта. С утра можете выпить чашечку кофе или чая без сахара, съесть не более 2 яблок. Ежедневно нужно выпивать около 2-3 литров воды.

Как вам эффективность этой гречневой диеты?

  • отличные результаты
    3
    голосов
  • не выдержала диету до конца
    4
    голосов
  • результат не впечатлил
    0
    голосов
  • еще не пробовала
    1
    голосов
Так же читайте

Поделиться с друзьями