Эффективная диета на 7 дней

5989 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 5 , Оценка: 3,80 из 5)
Loading...Loading...
18 сентября, 2013

Эффективная диета на 7 дней: сбросьте до 3 кг за неделю!

25

Эта семидневная диета – не только недельная программа похудения, но также программа отличного самочувствия. Изучите правила предложенного рациона, и худейте без проблем со здоровьем благодаря диете на 7 дней !

Диета для похудения 7 дней. Основные правила

Главным образом, предлагаемый рацион основан на продуктах,  используемых во время биологического обновления организма. Он обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, повышает обмен веществ, а также помогает очистить тело от токсинов и сжечь накопленные жировые ткани. Основа меню – овощи и сезонные фрукты. Чтобы эффект диеты продолжался даже по ее завершении, вы должны выбирать один день в последующих после диеты неделях, и питаться во время него по одному из предложенных меню. С помощью этой диеты вы сможете сбросить около 3 кг за неделю!

Диета для похудения 7 дней. Примерные меню.

День первый – главный компонент РИС

На завтрак: 100 г отваренного риса, 100-150 г свежей клубники, 150 грамм натурального фруктового йогурта.

Обед: 150 г отварного филе индейки, 100 г отваренного риса, 200 г вареной, приготовленной на пару или же запеченной брокколи, 1 средняя паприка.

Ужин: около 100 г отварного риса, 4 ст. ложки обезжиренного гомогенизированного ванильного сырка, клубника.

День второй – главный продукт МОЛОКО

Завтрак: 375 мл молока ½ процента жирности, взбитого блендером с 1 бананом, 5 ст. ложек кукурузных хлопьев, 150 г обезжиренного гомогенизированного  ванильного сырка.

Второй завтрак: 375 мл молока, взбитого с 1 бананом.

Обед: 375 мл молока 0,5% жирности, взбитого с 1 бананом, 150 г запеченной куриной грудки, 4 листа салата с соусом из 2 лож. обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: 375 мл молока 0,5% жирности, взбитого с 1 бананом, 2 ломтика хлеба с джемом.

Эффективная диета на 7 дней. День третий – главный компонент БРОККОЛИ

Завтрак: 100 г вареной капусты брокколи, помидор, нарезанный пластинками с луком, 1 сваренное вкрутую яйцо, 250 мл минералки с 3 ложками лимонного сока.

Обед: 4 ложки готового риса, 200 г вареной или приготовленной на пару брокколи, 250 мл сока с квашеной капусты.

Ужин: 250 мл минералки без газа с 3 ст. ложками лимонного сока. Салат из ½ банки консервированной красной фасоли, 100 г вареной брокколи, заправленный маленькой ложкой оливкового масла, солью и перцем.

День четвертый – главный продукт МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

Завтрак: 250 мл настоя из 2 ч. ложек водорослей, салат из киви, апельсина, половинки яблока, 2 ст. ложек кукурузных хлопьев, 3 ложек натурального йогурта.

Обед: 250 мл настоя с морских водорослей, 200 г копченой трески, зеленый салат с небольшим количеством винного уксуса.

Ужин: 250 мл настоя с морских водорослей, 200 г форели, запеченной с фасолью и шпинатом.

Диета на 7 дней.

День пятый – главный продукт КАРТОФЕЛЬ

Завтрак: 1 крупная вареная картофелина с нарезанным зеленым луком, 250 мл любого овощного сока.

Обед: 250 мл томатного сока, 2 средних вареных картофелины, запеченных с сыром и нарезанной петрушкой.

Ужин: 250 мл любого овощного сока, 1 средняя картофелина, запеченная с зеленым луком.

День шестой – главный продукт ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ

Завтрак: 150 г нежирного белого творога, сок из 6 небольших морковок, 3 стеблей сельдерея и шпината.

Второй завтрак: сок из 6 морковок, 3 стеблей сельдерея и помидора.

Обед: 100 г запеченного филе индейки, 5 ложек вареной морковки, сок из 6 небольших морковок, 3 стеблей сельдерея и 1 петрушки.

Ужин: 2 ломтика хлеба с ветчиной, 2 листа салата, сок из 6 морковок, 3 стеблей сельдерея и 1 базилика.

День седьмой – главный компонент ЦИТРУСОВЫЕ

Завтрак: 250 мл свежевыжатого апельсинового сока, 150 г натурального обезжиренного йогурта, мандарины – без ограничения.

Обед: 250 мл свежевыжатого сока грейпфрута, 250 г салата из любых цитрусовых фруктов, 150 г запеченной или отварной куриной грудки.

Ужин: 250 мл свежевыжатого грейпфрутового сока, 1 ломоть цельнозернового хлеба с листом салата и пластинкой куриной ветчины, мандарины без ограничения.
Таким образом, соблюдаемая вами диета на 7-10 дней позволит легко скинуть пару кило так же, как и диета на морской капусте!

Так же читайте

Поделиться с друзьями