Две диеты, основанные на овсяных хлопьях

8593 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 6 , Оценка: 4,33 из 5)
Loading...Loading...
29 мая, 2013

99Существует многих рационов, в которых овсяные хлопья и крупа рекомендуются к употреблению. Но две данные диеты используют этот ценный и питательный продукт как единый знаменатель. Обратите внимание, каких результатов можно достичь, применяя предложенные диеты основанные на овсяных хлопьях.

Особенности овсяных диет

Тип первый – овсяная диета, рассчитанная на 1,5 месяца

Она состоит из трех – весьма жестких – фаз.

Фаза 1

Первый этап этого рациона длится одну неделю. В течение ее вы должны применять во время еды цельнозерновые овсяные хлопья. Готовить их нужно дольше, потому что зернышки находятся в кожуре, однако такая крупа самая полезная. В день нужно пять раз принимать пищу, каждый раз употребляя овсяные хлопья и нежирное молоко или же обезжиренный натуральный йогурт. Всего в течение этой недели достаточно будет потреблять около 1000 ккал в день.

Фаза 2

Длится 30 дней. В течение этого времени можете подключать к своему рациону и другие любимые диетические продукты, но овсяные хлопья все же должны оставаться основой вашего питания. Овсяную кашу нужно есть трижды в день, добавляя к ней любимые фрукты или овощи. Можно готовить ее как сладкое блюдо, добавляя молоко и сухофрукты, а можно как гарнир, употребляя со свежими или тушеными овощами, мясом. Дневная норма калорий в это время не должна превышать 1300 ккал. К каждому приему пищи целесообразно будет добавлять немного овощей или фруктов (по 100г) и небольшой ломтик нежирного мяса (к примеру, 50 г куриной грудки или мяса индейки)

Фаза 3

Заключительный этап, который также длится одну неделю. В продолжение этого времени подготовьте организм к привычному разнообразному рациону. В день хотя бы один прием пищи должен заключать в себе овсяную кашу. Также в качестве перекуски можно съесть овсяное печенье или батончик.

Ожидаемый результат вследствие этой диетыпотеря веса от 6 до 8 кг!

Тип второй – однодневная диета

Это «молниеносная» диета, которую можно применять один раз в неделю (наподобие 4 лучших однодневных диет). Она заключается в том, что в день диеты вы едите пять раз. Каждый прием пищи должен включать в себя овсяную кашу из хлопьев этого злака, а также обезжиренное молоко или натуральный нежирный йогурт. Между приемами пищи можно позволить себе лишь травяной или зеленый чай и негазированную воду. Эта диета не только обеспечивает организм большим количеством питательных веществ, но помогает организму кардинально очиститься от токсинов.

Таким образом, однодневная диета рассчитана не так для сброса веса, как для поправки здоровья. На что же можно все-таки рассчитывать? Разве что на потерю 1-2 килограммов.

Преимущества овсяной диеты

  • Содержит много клетчатки, которая очищает кишечник и в течение длительного времени дарит ощущение сытости.
  • Насыщает организм полезными веществами, в частности железом, калием, магнием, цинком.
  • При таком питательном рационе понижается уровень сахара в крови, а также уровень холестерина.
  • Овес помогает продлевать молодость – благодаря антиоксидантам, на которые довольно богат.

Недостатки овсяной диеты

  • Она достаточно монотонна и  однообразна. Из-за непрерывного употребления одних и тех же продуктов их можно сильно невзлюбить.
  • Обеспечивает организм достаточно низким количеством калорий, из-за чего вы будете чувствовать себя вяло и устало в течение дня, испытывать недостаток энергии.
Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Анюта 05.03.2014 в 14:16

а еще если в овсянку или хлопья овсяные всякие вкусные добавки кидать, то очень даже вкусная диета может получиться. Ведь некоторые каждый день мюсли едят, а это что-то наподобие.