Диета после 30 лет

6672 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 5 , Оценка: 4,80 из 5)
Loading...Loading...
18 июля, 2013

33Вы хотели быстро похудеть, пили много кофе и питались частыми перекусами на ходу? Ваша кожа стала серого, землистого цвета и появились обидные морщинки? А потом вы снова набрали вес? Попробуйте похудеть другим способом!

Диета для женщин после 30

Первые десять дней нашей диеты улучшат ваш обмен веществ – до 30%. В этом вам поможет такая «фишка» как сывороточный белок, потому что для его переваривания организм нуждается в большом количестве энергии. Поэтому во время пищеварения будет использоваться много жиров. Сыворотка также будет позитивно влиять на вашу кожу – она станет упругой и гладкой. Она поможет также укрепить волосы, ногти, и даже уменьшит целлюлит на бедрах и ягодицах. Содержащаяся в кашах и овощах клетчатка снизит уровень всасывания жиров, улучшит перистальтику кишечника, что ускорит потерю лишнего веса. По окончании диеты после 30 вам удастся избежать эффекта «йо-йо», если будете соблюдать маленькие, но частые приемы пищи (около 6 раз на день). На протяжении всей диеты нужно много пить– минеральную воду, некрепкий чай и кофе без добавок. В общей сложности нужно выпивать около 2 л жидкости в день. В чем-то, диета после 30 схожа с фруктово-овощной диетой.

Ваше меню

На протяжении 10 дней ешьте каши с сывороткой и овощами. В течение последних трех дней диеты обогатите свой рацион белком, который находится в молоке, яйцах и нежирных колбасных изделиях.

Диета после 30 лет примерное меню

День первый

Завтрак: два ломтика цельнозернового ржаного хлеба с куриной ветчиной, несколько листов салата.

Второй завтрак: банановый коктейль или свежие фрукты.

Обед: 200 г жареной куриной грудки, 250 г вареной цветной капусты смешайте с двумя ложками йогурта, солю и перцем.

Ужин: салат с красной фасоли, листьями салата и нарезанным сладким перцем, заправленный ложкой оливкового масла и посыпанный нарезанным зеленым луком.

День второй

Завтрак: булка с отрубями, намазанная нежирным творогом с ломтиками огурца.

Второй завтрак: фруктовый коктейль или грейпфрут.

Обед: запеченные баклажаны (30 минут при температуре 200 градусов) с овощами (грибами, помидорами, луком, перцем).

Ужин: салат из скумбрии (6 листьев салата, 40 г копченой скумбрии, помидоры, соленые огурцы, ложка нарезанной петрушки) с соусом из оливкового масла, соли, перца и кориандра.

День третий

Завтрак: булочка с отрубями, маленькая упаковка нежирного сливочного сыра, ложка нарезанного зеленого лука.

Второй завтрак: полстакана натурального йогурта или кефира.

Обед: запеченный лосось с цукини (150 г филе лосося без кожицы натереть оливковым маслом, приправами и лимонным соком, нарезать полосками; цукини также нарезать пластинами и завернуть в них рыбу; запечь в течение 30 минут при температуре 200 градусов).

Ужин: салат с тунцом, нарезанным кубиками сладким перцем, листьями салата, нарезанным соленым огурцом, приправленный ложкой оливкового масла и ложкой нарезанной петрушки.

Так же читайте

Поделиться с друзьями