Диета для женщин 40 лет

32628 5
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 13 , Оценка: 4,92 из 5)
Loading...Loading...
18 июля, 2013

34Скорее всего, прежде ваш способ похудения был таков: вы практически ничего не ели в течение дня, а поздно вечером после работы наверстывали упущенное. У вас не было время, чтобы соблюдать диету после 30. Однако после 40 все переменилось!Если хотите добиться видных результатов, попробуйте воспользоваться нашими советами.

Диета после 40 лет

Рекомендуемая нами диета для женщин после 40 очень эффективна, поскольку она характеризуется низким содержанием калорий и большим количеством клетчатки. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. В ней много рыбы, которая является ценным источником йода. Льняное масло предоставит вам большую дозу витамина Е и незаменимых жирных кислот, а также придаст чувство сытости. Все эти составляющие рациона подействуют на вас как настоящий эликсир молодости, и очень быстро дадут желаемые результаты. А именно:

— диета после 40 предотвратит пересыхание и дряблость кожи;

— ваша кожа будет хорошо увлажненный и морщины расправятся;

— благодаря диете после 40, ваша кожа станет гладкой и эластичной.

Следуя приведенным ниже рекомендациям вы, конечно, быстро увидите первые результаты, а в скором времени заметите и значительный прогресс. Самым важным является то, что этот рацион идеально подобран под соответствующий возраст – для дам, кому за 40, кроме того, он исключает эффект «йо-йо». Вам нужно лишь следовать неукоснительно диете после 40 лет.

Ваше меню

На протяжении первых десяти дней постоянно ешьте каши с овощами и оливковым маслом. В последние три дня в вашем рационе должна преобладать рыба, которая насытит организм кальцием и витамином D3, что станет хорошей защитой от остеопороза. Диета после 40 лет идеальный вариант, чтобы организм почувствовал себя омоложенным.

Диета для женщин 40 лет: примеры ежедневного меню

День первый

Завтрак: 330 мл морковного сока, 100 мл натурального йогурта, 4 столовые ложки овсяных хлопьев.

Второй завтрак: пудинг из 50 г коричневого риса, стакана молока, корицы и лимонного сока (кипятить на протяжении 30 минут).

Обед: морковно-миндальный суп (в 1 литре воды сварите нарезанные небольшую луковицу, зубчик чеснока, 2 моркови, стебель сельдерея, приправьте щепоткой кориандра, нарезанной петрушкой, лавровым листом, щепоткой мускатного ореха и 6 штуками молотого миндаля). С этих продуктов получится три порции.

Ужин: 100 г пшена, приготовленного с овощами.

День второй

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с куриной ветчиной, красный сладкий перец.

Второй завтрак: напиток из сока 2 яблок, 2 груш и 1 см корня свежего имбиря.

Обед: суп-пюре из брокколи и зародышами пшеницы.

Ужин: салат с помидора, трех листьев салата, авокадо, полстакана ростков люцерны, с соусом из оливкового масла и лимонного сока.

День третий

Завтрак: булка с отрубями, паста из копченой скумбрии и творога.

Второй завтрак: коктейль с морковки, банана и двумя нарезанными штуками инжира.

Обед: 40 г отвареной чечевицы пожарьте на сковороде с предварительно прожаренными 2-мя зубчиком чеснока и одной нарезанной луковичкой, добавьте в блюдо 3 нарезанные помидора без кожицы, заправьте солью, перцем и травами.

Ужин: 50 г свежего шпината перемешайте с двумя нарезанными свежими и 4-мя сушеными помидорами. Приправьте, сбрызните оливковым маслом, посыпьте семенами подсолнечника.

 

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Катя 19.07.2013 в 09:01

Как оказывается трудна жизнь женщины после 40….. сто грамм пшена, 40 грамм чечевицы. Это же практически голодание. Как же они выживают бедные с такой диетой?

Макс 25.09.2013 в 00:11

После 40 жизнь только начинается, поэтому я думаю стоит держать себя в форме, иначе до 50 не доползти :)

анна 25.09.2013 в 00:41

По мне, нужно получить все до 40, а там уже и диету соблюдать:)

Катя 25.09.2013 в 17:57

не уверенна, что паста из копченой скумбрии может входить в диету, так как копченые продукты вредны для здоровья, особенно для печени, особенно после 40

Анюта 18.03.2014 в 11:24

А я вот не представляю как люди чечевицу едят. пусть даже после 40 лет. Это же такая гадость. Кто вообще решил, что чечевицу можно есть? Совершенно я эти диеты не понимаю.