Диета для молодых девушек

24367 3
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 9 , Оценка: 4,89 из 5)
Loading...Loading...
18 июля, 2013

12

Мы представляем диету молодым девушкам, которая поможет вам сбросить 4 кг за тринадцать дней, избежав при этом «эффекта йо-йо» (возврата потерянных килограммов). Это возможно всем, независимо от возраста, в котором вы находитесь. Лично для меня, «диета для молодых девушек», подходит лучше чем диета на кефире.

Хватит всего лишь тринадцати дней, чтобы ваше тело стало более подтянутым, и вы начали двигаться легче и быстрее, независимо от того, сколько вам лет. Ниже мы представляем вам какая должна быть «диета для молодых девушек» (в некоторых источниках информации вы сможете встретить и другое название: диета до 20 лет), а также варианты примерных меню на каждый день.

Диета для молодой девушки

Прежде, чем начать применять эту диету, подумайте, что вы до этого делали не так. Может быть, вы применяли голодовку для того, чтобы похудеть? И хотя килограммы во время такого эксперимента очень быстро уходили, по окончании голодовки вы их так же стремительно набирали.

Наша двухнедельная программа потери веса разделена на два этапа. В течение первых 10 дней вы должны обеспечить организм большим количеством белка, который помогает ускорить обмен веществ, укрепляет мышцы, сухожилия и связки. Большое количество витамина С (фрукты) поможет белкам рационально и быстро усвоиться. Дополнительный элемент, который окажет положительное влияние на ваш внешний вид – это достаточное количество коллагена (фруктовое желе, заливная рыба), благодаря чему вы укрепите ногти и волосы, улучшится внешний вид кожи.

В течение последних трех дней диеты вы должны употреблять много витамина В6 – не менее 2 мг в сутки. Он содержится в дрожжах, печени, вареном мясе, рыбе, бобовых, зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах. Это поможет удержать высокий уровень метаболизма во избежание «эффекта йо-йо».

Ваше меню

В течение 10 дней ешьте салат с курицей и пейте апельсиновый сок или минеральную воду (диета на 600 ккал в день). В течение последующих трех дней ешьте продукты, которые помогут вам удерживать оптимальный вес и предотвратят замедление метаболизма.

Примерное меню на день

День первый

Завтрак: два ломтика хлеба с маргарином и нежирной ветчиной, листья салата, ломтик огурца, половина помидора, ложка зародышей пшеницы.

Второй завтрак: фруктовый коктейль или яблоко.

Обед: несколько листьев салата, помидор, половина огурца, ложка семян подсолнечника, по ложке пшеничных отрубей и семян льна. Этот салатный микс вымешайте с соусом из рапсового и льняного масла, лимонного сока, воды и приправ. Ешьте с двумя хрустящими хлебцами.

Ужин: запеченный лосось с овощами.

День второй

Завтрак: мюсли, залитые нежирным молоком (1,5 стакана).

Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта (можно добавить нарезанное яблоко).

Обед: греческий салат.

Ужин: 150 г нежирной тушеной говядины, небольшая порция гречневой каши, 250 г брокколи, тушенной на пару.

День третий

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, тонко смазанные маргарином, 2 кусочка куриного филе, половинка помидора, нарезанный зеленый лук.

Второй завтрак: фруктовый коктейль или несладкие фрукты.

Обед: салат (100 г жареной курицы, несколько листьев салата, помидор, половина огурца, ¼ красного сладкого перца) с соусом (2 столовые ложки натурального йогурта, свежий укроп, чеснок, лимонный сок, молотый перец).

Ужин: 1,5 стакана крем-супа с зеленого горошка, ломтик хрустящего хлебца.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Алиса 24.09.2013 в 23:58

Молодым девушкам такая диета думаю отлично подойдет, ведь надо хранить фигуру с молоду, нынче сколько проблем с лишним весом((

Макс 25.09.2013 в 00:03

А мне кажется, что дело вовсе не в питании, диеты это хорошо, но молодые девушки должны в первую очередь посещать спортзал, фитнес, плаванье или что-то подобное, тогда и лишних кг не будет и здороваье будет на высоте :)

Виктория 25.09.2013 в 20:17

А почему с маргарином, а не с маслом два ломтика хлеба. Возникает вопрос насколько полезен маргарин? Может все же сливочное масло?