Диета для красоты

3096 2
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 14 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
27 февраля, 2013

1 Чтобы быть красивой, недостаточно просто применять кремы и глотать пищевые добавки.
Здесь представлена диета, которая поможет вам сохранить свою красоту и придать коже здоровое сияние.

Часто мы едим слишком много жирной пищи, а в нашем меню много продуктов, бедных микроэлементами. Все это способствует тому, что кожа становится серой, вялой и выглядит уставшей. Диета, богатая витаминами и минералами, поможет восстановить здоровый цвет лица, а также ускорит обмен веществ. Иногда бывает и так, что мы питаемся хорошо, но, несмотря на это, нам не хватает витаминов. Почему?
Главным убийцей витаминов является алкоголь (особенно быстро он разрушает витамины B и E). Второй в списке — табак. Выкуренная пачка сигарет разрушает 25 мг витамина C. Следующие места в этом списке занимают стресс и прием большого количества лекарств (в том числе антибиотиков, обезболивающих, транквилизаторов), а также регулярный прием противозачаточных таблеток.

Признаки недостатка витаминов:

  • трудно заживающие экземы, сухость кожи — недостаток витамина А;
  • дряблая кожа – нехватка вит. E;
  • бледная, уставшая кожа — недостаток фолиевой кислоты;
  • темные круги под глазами — нехватка вит. K;
  • заеды в углах рта, ломкие ногти — недостаток вит. В2;
  • серый цвет лица — недостаток вит. B6.

Витаминные добавки

В экстренных ситуациях вы можете рассчитывать на витаминные добавки. Нужно, однако, иметь в виду, что они не могут быть полноценной заменой здоровой еде, сну и движению. Кроме того, от них трудно ожидать немедленных результатов. Иногда эффект виден только через три месяца. Перед покупкой препарата следует обратиться к врачу, потому что витамины, принимаемые в больших дозах, могут причинить вред здоровью. Например, А, D, E, K откладываются в печени и могут нарушить ее работу.

Пример меню

Завтрак: мюсли с изюмом, яблоко или банан.

Второй завтрак: стакан морковного сока, орехи.

Обед: суп из чечевицы либо фасоли, рыба паровая или приготовленная на гриле, салат из свежих овощей.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: омлет со шпинатом либо зеленью.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
марта 04.03.2014 в 11:56

Придумают же такое- диета для красоты)
На лыжи и коньки становитесь! Сразу лишнее кило скините

София 10.10.2014 в 18:35

Лыжи это конечно хорошо, но без правильного питания они Вам не помогут.Очень трудно понять каких витаминов в организме не хватает при каких то отклонениях.Прочитала статью и теперь буду знать какие витамины мне надо принимать.Спасибо автору за советы.