Диета 6 лепестков – меню

4035 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 2 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
25 декабря, 2014

Разработанная шведским диетологом Анной Юханссон диета 6 лепестков предусматривает весьма разнообразное меню – злаки, овощи, фрукты, рыба и пр. Однако загвоздка заключается в том, чтобы не смешивать это все за один прием пищи. Рацион построен на принципах раздельного питания и чередования монодиет. Подробней о нем можно почитать в статье «Диета 6 лепестков».

Меню диеты 6 лепестков – главные правила

dieta - 6-lepestkov1

Каждый день диеты 6 лепестков нужно потреблять разные продукты. Один день только овощи, другой – творог, третий – мясо птицы. Разработчиками указано соответствующее количество того или иного продукта, которое нужно распределить на три-четыре приема пищи.

Диета 6 лепестков, меню

1 День диеты называется «рыбный».

В течение дня можно съесть примерно 500 г готовой рыбы – желательно варенной, приготовленной на пару, запеченной в духовке или на гриле. Кроме этого продукта больше ничего есть нельзя. Если вы решили сварить рыбу, то можно также выпить и бульон. Допускается улучшать вкус рыбных блюд с помощью соли и различных приправ. Нельзя есть рыбу с хлебом, майонезом и другими соусами, чтобы избежать лишних калорий. Подробнее читайте новинку: полезная диета — цветная диета!

2 День диеты.

В это день нужно питаться лишь овощами, поэтому он называться «углеводный». В вашем распоряжении – около 1,5 кг овощей (причем любых, даже запрещенный в различных диетах картофель). Рекомендуемые продукты – капуста, свекла, морковь, брокколи, салат, шпинат. Ешьте сырыми, тушите их, варите, запекайте на гриле, делайте из овощей соки. Но не злоупотребляйте маслом!

3 День диеты 6 лепестков.

Также, как и в диете Дюкана: новой белковой диете звезд, на смену углеводному дню приходит белковый. Меню диеты предусматривает в этот день питание куриным мясом. 500 г филе или грудки без кожицы можно готовить по своему вкусу, но снова же – без яиц, жарки, панировки и т. д.

4 День называется злаковый.

В рамках меню диеты 6 лепестков можно съесть столько каши, сколько выйдет из 200 г сухой крупы. Это может быть гречневая каша, коричневый рис, овсяные хлопья и другие каши, приготовленные на воде без масла. Также допускается часть каши заменить зерновыми хлебцами, ростками пшеницы, семечками.

Статьи по теме:

Гречневая диета – правила и законы

Творожная диета Магги

Омега-диета — самая эффективная диета для похудения!

5 День диеты 6 лепестков

На пятый день восполните запасы кальция с помощью творожной монодиеты. Не стоит покупать в магазине сладкие сырки – запаситесь 500 г качественного нежирного творога (до 5%), который нужно съесть в течение дня. Допускается запивать его молоком.

6 День диеты — фруктовый

Последний день диеты 6 лепестков питайтесь только фруктами. Для разнообразия можно делать фреши, разбавляя их водой, запекать яблоки и груши в духовке.

Меню диеты 6 лепестков – питьевой режим

Не забывайте ежедневно восполнять свой запас жидкости регулярным потреблением воды. Утром можно выпить чашечку кофе, в обед – чая без сахара. Думаю вам понравится диета 6 лепестков, а рецепты приготовления различных продуктов помогут сделать ее более разнообразной.

  • 1
  • bg2bg
Так же читайте

Поделиться с друзьями