Диета 1000 калорий в день

128144 27
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 87 , Оценка: 4,90 из 5)
Loading...Loading...
18 февраля, 2013

1Хотя диета 1000 калорий и заключается в скрупулезном подсчете калорий, многие выбирают именно ее.

Вот секреты диеты 1000 калорий, благодаря которой можно сбросить до 9 кг веса!

В течение 4-х недель кушайте в день четыре — пять раз. Общий суточный рацион этой диеты должен составлять не более, чем 1000 калорий: завтрак — 250, второй завтрак — 150, обед — 400, ужин — 200 калорий. Перерывы между ними не должны составлять более, чем 2-3 часа.

Какие продукты выбирать для этой диеты для сбрасывания калорий?

Богатые клетчаткой: обработанные зерновые (хлеб из ржаной муки, отруби, хлопья), овощи, фрукты, зелень, маложирные и обезжиренные молочные продукты, яичный белок, нежирная телятина и мясо птицы, рыба.

Диета 1000 калорий — каких продуктов следует избегать?

Сахара и кондитерских изделий, пшеничного хлеба, сливочного масла высокой жирности, жирного творога, сметаны, майонеза, жирной колбасы и мяса. Вместо того, чтобы жарить- варите, запекайте в фольге или на гриле. Суп готовьте  только на овощном бульоне.

Пример дневного меню для уменьшения калории.

Завтрак

  • 3 столовые ложки обезжиренного творога с овощами;
  • 1-2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем масла небольшой жирности(60-62%);
  • 2 помидора;
  • чашечка чая (лучше зеленого).

Второй завтрак

  • стакан кефира;
  • половина банана.

Обед

  • 2 столовые ложки гречневой каши;
  • 50 гр. куриной грудки, тушенной или приготовленной на пару;
  • мисочка салата из красного перца с добавлением 2-х горстей пшеницы, 2-х столовых ложек зеленого горошка и 1ст. ложки оливкового масла;
  • стакан томатного сока.

Ужин

  • 2 тонких ломтика отрубного хлеба;
  • кусочек куриной ветчины;
  • 2 листа салата, помидор;
  • половина грейпфрута;
  • зеленый чай.

Диета 1000 калорий поможет вам сбросить калории  за считанные дни, но если она вам не подходит, то рекомендуем воспользоваться диетой DASCH.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Оксана 19.03.2013 в 17:29

Хорошая диета, когда читаеш все так легко :) А на практике кто пробовал на такой диете посидеть? Реально помогает или очередной миф?

    Мария 22.03.2013 в 21:38

    Да она работает, диета 1000 каллорий помогла мне скинуть 4 кг. Правда очень сложно это все. Главное держать себя в руках и верить в успех. Девченки еще очень интересная диета на кефире! :)

    Яночка 01.09.2015 в 13:18

    Трудно назвать это диетой. Вы можете съесть кусок торта на 500 калл и на остальные 500 еще 3 бутерброда с колбасой — и все равно похудеете. Конечно же стоит избегать такого нездорового рациона. Но суть в том, что на 1000 калл можно подобрать отличный рацион. Причем с ограничениями только по количеству, но не по виду еды. Захотели мороженое — записали себе в дневник 200 калл. Главное, ввести правило вести дневник питания, где записывать каждую мелочь — ложку салата или 1 ириску, чтобы иметь представление о том, сколько и чего вы едите.

Шелли 23.03.2013 в 18:44

Диета на кефире думаю очень неплоха, так как кефир вообще удаляет лишнюю влагу из организма и используется если надо быстро похудеть хоть на немного. Но почему-то современного кефира много выпить я не могу.Туда стали что-то добавлять видно.

Кристина 12.06.2013 в 23:32

Такая хваленая и популярная диета, вот пытаюсь отважится и попробовать :)

Станислав 13.06.2013 в 10:35

да, девчонки, тяжелая у вас жизнь: две столовых ложки гречневой каши… нет слов. Даже и не знаю, что сказать.. и вообще.. то ли смеяться, то ли плакать..

Алина 13.06.2013 в 14:26

ну 1000 калорий это мало, имхо человеку в сутки 1500 нужно при сидячем образе жизни! Если активный то 2000-2500. Так себя можно до истощения довести :)

    Сашенька 14.06.2013 в 10:58

    Алина, а как же быть, красота требует жертв….Все говорят, что есть только один вариант похудения, вернее рецепт, самый главный-МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!

      Алина 25.06.2013 в 12:09

      Меньше жрать это очень правильно, НО как это сделать. Ведь хочется после 18 чего-то вкусненького :) Как говориться запретный плод сладок ))))

Алина, предлагаю вкусненькое есть до 18 часов, причем до отвала, что бы после 18 часов уже есть не хотелось вкусненького, что бы на него уже и смотреть не хотелось даже!

Дмитрий 04.09.2013 в 20:01

Не понимаю, как именно рассчитать в диете 1000 калорий?

    Алина 06.09.2013 в 18:12

    Дмитрий тут все просто, в тех продуктах которые рекомендованы калорий мало, и при всем желании если даже и больше 1000 калорий будет, то не намного. Так что главное суметь меню выдержать в заданных параметрах.

Валерий 24.10.2013 в 22:10

Все зависит от того, сколько килограмм надо сбросить: если пару-тройку, то сойдет, но если излишек веса значительный, то это все совершенно не годится. Особенно бесят такие «быдлорецепты», как «жрать надо меньше!»: это что-то из оперы «а еще шляпу надел». «Жрать» надо не меньше и не больше, а столько, сколько надо (не «хочется», а именно «надо») Да будет вам известно, милые девушки, что ниже 900 калорий в день похудение в нормальном, медицинском смысле не возможно, так как организм тупо переходит в аварийный режим и начинает усиленно экономить энергию: каждый огурец, попавший в желудок, откладывается в запас и, одновременно, отключаются потребители и в первую очередь съедаются мышцы, так как они сами по себе потребляют значительное количество энергии. Таким образом, похудение идет в режиме концлагеря Освенцим и организм просто уничтожает сам себя (посмотрите на анерексиков), что ни в коем случае не есть полезно. А самое главное, что когда эта диета надоест, вес вернется с избытком: организм не только компенсирует потери, но еще и увеличит запасы на случай повторного «стихийного бедствия». Так что не всегда «меньше» значит «лучше».

    Сашенька 25.10.2013 в 12:04

    Валерий, в вас чувствуется профессионал! Раз уж вы себя так заявляете, . я думаю все ко мне присоединяться, мы ждем от Вас эксклюзивных рекомендаций по похудению. Будем очень рады их испробовать на себе и доложить Вам о результатах.

руслан 05.11.2013 в 22:39

Интерестно, а эта диета 1000 калорий расчитана на мужчину?

Катерина 06.11.2013 в 20:40

Ну проблема похудения актуальна не только для женщин, но и для мужчин. Причем. глядя на некоторых представителей мужского пола. приходит в голову мысль, что им очень даже надо похудеть.

Катя 10.11.2013 в 21:36

Похудела на этой диете за 2 месяца на 11 кг, самочувствие супер, появилось много сил. А вес вернулся к норме, сравнялся с весом до беременности. При росте 165 см масса тела 59 кг. Уже 3 месяца не набираю вес, ем 1700 ккал в день. Раньше моей любимой пищей было жирное и сладкое, в период кормления грудью ребенка появилась какая-то жуткая тяга к конфетам и выпечке. Сейчас я вернулась к здоровому рациону. Руслан, мне кажется 1000 ккал для мужчины мало, при выборе диеты еще важно учитывать уровень активности организма. В зависимости от этого подбирать рацион.

мелана 13.01.2014 в 01:21

Диета 1000 очень строга((

Светлана 05.03.2014 в 18:03

На 500 ккал более эффективно в плане быстрого сброса веса, мой результат: минус 15 кг за месяц!!!!!!!!!!!

    Жанна 07.03.2014 в 02:52

    Светлана, не верю. 15 килограмм за месяц конечно можно похудеть, но при такой скорости худения у тебя должны появиться проблемы с эндокринной и иммунной системой.

Светлана 25.03.2014 в 16:27

Жанна, никаких проблем и нарушений не было , единственный минус-это головокружение и слабость.

Жанна 26.03.2014 в 08:42

Светлана. ну головокружение и слабость это серьезные симптомы. Не боитесь , что потом придется лечиться у врачей, и еще хорошо. если вылечитесь. а если нет?

Светлана 14.04.2014 в 20:01

Нет,Жанна, я не боюсь,уже несколько лет я могу позволить себе сидеть на 500 ккал. в день без ущерба для здоровья. Как подтверждение этому-я донор с 9-ти летним стажем, анализы всегда в норме.

    Серж 15.04.2014 в 23:29

    Светлана, снимаю перед Вами шляпу. У Вас наверно и значок почетного донора есть? Просто супер, впервые встречаю человека-донора с 9 летним стажем. Делаете очень важное дело, и благородное!

Оля 20.07.2014 в 06:49

ХОРОШАЯ ДИЕТА, 5ОО ККАЛ. В ДЕНЬ ЖЕСТЧЕ

Елена 25.02.2015 в 18:38

1000 калорий-это больше чем достаточно. Я так питаюсь и теряю по 1 кг в неделю. Мой вес сейчас 61 кг.
500 калорий это конечно круто, но после диеты вес набирается в два раза больше.

Анна 23.09.2015 в 14:21

Я завидую тем, кто потребляет 1000 ккал в день и худеет. Я сижу на диете Елены Малышевой, там рацион на 800 ккал в день. И худею на 1 кг в неделю максимум.