Диета Дюкана – фаза атака, это нужно знать!

5073 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 1 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
29 декабря, 2014

Первая фаза популярной диеты Дюкана имеет много названий – ударная фаза, шоковая фаза, атака. Обычно указывается, что она длится около 10 дней, но на самом деле применять ее нужно столько, насколько вы хотите похудеть. Для этого существуют определенные расчеты.

Фаза атака — диета Дюкана

dieta-dukana faza ataka 1

Сколько длится атака в диете Дюкана?

1. Если вы хотите потерять до 5 кг – не начинайте диету слишком резко. Обычно в этом случае достаточно одного дня фазы шока. Этот день станет для вашего организма большим сюрпризом, что позволит вам сдвинуть вес с мертвой точки.

2. Если вы хотите сбросить до 10 кг – достаточно будет трех дней ударной фазы.

3. Если вы хотите потерять от 10 до 20 кг – шоковый период должен длиться пять дней. Это позволит вам достичь больших результатов, а диета Дюкана, впрочем, как и диета 6 лепестков, не будет чрезмерно утомлять организм.

4. Если вы хотите потерять больше 20 кг – в случае тяжелого ожирения шоковая фаза должна длиться от 7 до 10 дней (с согласия врача).

5. Если до этого времени вы применяли диету, которая не принесла результатов – организм привыкает к диетам и может оказывать им сопротивление. По этой причине нужно применить наиболее длительный вариант фазы атаки на диете Дюкана, который длится от 7 до 10 дней.
О других этапах этого рациона вы можете узнать в статье «Диета Дюкана: Новая белковая диета звезд»

Что есть во время атаки диеты Дюкана?

Во время первой шоковой фазы нужно питаться исключительно белковыми продуктами, приготовленными без добавления жира. Мы облегчим вам задачу, предложив несколько рецептов и примерное меню на один день фазы атаки.

Меню фазы атака диеты дюкана

Завтрак в ударной фазе диеты Дюкана

1,5 ложки овсяных отрубей, 1,5 столовые ложки мягкого сливочного сыра типа камамбер (нежирного), 1 яйцо.

Приготовление: с вышеуказанных продуктов приготовьте блинчики. Если у вас есть проблемы с холестерином, используйте только белок из яйца (читайте по теме, похудение на белковой диете). Взбейте в емкости все компоненты с помощью электрического миксера. Вылейте смесь на антипригарную сковородку. Обжарьте с обеих сторон до коричневого цвета. Из этих продуктов получится всего один большой панкейк.

Обед в шоковой фазе диеты Дюкана

Курина грудка, 1 стк. куриного бульона, ¼ чайной ложки мускатного ореха, 1 нарезанная луковица, тертый корень имбиря, маленькая порция нежирного йогурта, 1 чайная ложка кукурузного крахмала, разведенного в бульоне.

Налейте на антипригарную сковороду масло, размажьте его, затем вытрите салфеткой. Поджарьте куриную грудку с обеих сторон до золотистого цвета. Вытяните со сковороды курицу и насыпьте в нее лук. Обжарьте до золотистого цвета, добавьте разведенный кукурузный крахмал, тертый имбирь, мускатный орех. Поместите куриную грудку в форму для выпечки и поставьте в духовку (t — 185 градусов). Залейте соусом и выпекайте около 30 минут. Подавайте с натуральным йогуртом.

Читайте по теме:

Диета Магги – законы и правила, Меню диеты Магги
Новинка! 8 домашних коктейлей для похудения
Причины которые мешают похудеть

Ужин в фазе атака диеты Дюкана

4 кусочка копченого лосося, красная икра, 60 г сливочного сыра, сыр камамбер, соль и перец по вкусу. Смешайте миксером сливочный сыр и камамбер, посолите, поперчите по желанию, добавьте немного икры и намажьте полученной смесью пластинки лосося. Сверните рулетами и скрепите зубочистками.
Если вам понравилась эта диета, обязательно ознакомьтесь со статьей «Диета Дюкана – 7 ценных советов для вашего здоровья».

Так же читайте

Поделиться с друзьями