Способы похудеть без диет

6412 5
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 7 , Оценка: 3,43 из 5)
Loading...Loading...
19 сентября, 2013

11 лучших способов, как похудеть без диет

102

Мы представляем вашему вниманию 11 отличных способов для тех, кто хочет  похудеть и избавиться от лишних килограммов, но терпеть не может диеты. Узнайте, как можно похудеть без диет с помощью наших советов!

Способы похудеть без диет

1 Похудеть без диет: чем медленнее – тем лучше

Не используйте радикальных диет, которые обещают быструю потерю килограммов. Без ущерба здоровью лишний вес должен уходить медленно. Для начала хватит того, что ваши приемы пищи будут умеренными и систематичными. К примеру – 5 небольших приемов пищи в день. На небольшие порции организм обычно реагирует ускорением метаболизма. Помните, что когда вы вернетесь к своему привычному рациону, то большие порции будут превращаться в жировую ткань, а не в энергию. Таким образом, вы столкнетесь с эффектом йо-йо – то есть быстрому набору веса после стремительного похудения.

2 Сделайте своим приятелем… воду

Мы на 70% состоим из воды. Серая, тусклая, натянутая, гиперчувствительная кожа, склонная к появлению морщин и старению, свидетельствует о дефиците жидкости в организме. Вода вымывает токсины и отложения из организма, предотвращая их накоплению в жировых клетках и предупреждая образование целлюлита. Она помогает содержать кожу в хорошем состоянии, делая ее упругой. Стакан воды, выпитый перед обедом, притупляет чувство аппетита и способствует тому, что вы съедите меньше. В идеале, каждый день организм нужно снабжать 2,5 л воды (половину вы принимаете с едой, половину же нужно выпивать).

3 Холодное или горячее?

Речь идет, конечно, о еде. Каждый день съедайте только одно горячее блюдо. Порция холодного мяса обеспечит ваш организм меньшим количеством калорий, чем такое же его количество, но только со сковородки – много калорий потратится на то, чтобы холодную еду согреть и переварить.

Тем не менее, холодной должна быть не только еда. Спать также лучше в прохладном помещении (при температуре примерно 18-19 градусов) – это заставит ваше тело тратить энергию для поддержания нормальной температуры. Рекомендуется даже спать с открытым окном, при этом хорошо укрывшись одеялом, чтобы не простудиться. Таким образом, без каких-либо усилий с вашей стороны вы будете терять калории даже во сне.

4 Как можно похудеть без диет? …не взвешивайтесь ежедневно

Если вы хотите похудеть без диет и упражнений и начали предпринимать определенные шаги для этого, не стоит ежедневно контролировать свой вес. Становиться на весы нужно не чаще, чем раз в неделю. Только таким образом вы сможете увидеть реальный эффект ваших усилий, ведь каждый организм индивидуален – кто-то начинает терять вес уже на первый день, кто-то лишь на четвертый, кому-то удается сбросить 3 кг за неделю, а кому-то всего 1 кг. Поэтому, чтобы спасти себя от горького разочарования и не поддаваться психологическим препятствиям, взвешивайтесь один раз в неделю.

5 Измените порядок приема пищи

Стройные французы начинают обед из салата. Содержащаяся в овощах клетчатка наполняет желудок, даря ощущение сытости. Таким образом, во время приема пищи они съедают меньше! Возьмите это правило на заметку – начинайте обед с салата.

6 Солодка на десерт!

Корень солодки (лакричника) является сладким из-за содержащегося в нем глицерризина. Также он содержит флавоноиды, органические кислоты и дубильные вещества. Лакричник стимулирует пищеварительную систему и работу печени для избавления от лишнего жира, предотвращает метеоризм, вздутие живота и позволяет контролировать тягу к сладкому. Как употреблять солодку? Залейте стаканом кипятка чайную ложечку порошка с корня солодки,  заварите на протяжении 15 минут, процедите. Когда будете ощущать голод, выпивайте небольшими глотками до 3 стаканов на день. Но этот напиток – для здоровых людей, он противопоказан тем, кто имеет проблемы с почками, высокое кровяное давление, язвенную болезнь, а также при беременности.

7 Незаменимая клетчатка

С помощью пищевых волокон не только улучшается пищеварение, но и организм начинает медленней поглощать глюкозу – в результате чего вы длительное время не ощущаете голода. Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих волокна природного происхождения.

101

8 Способы похудеть без диет: применяем цветотерапию

Давно известно, что синий цвет помогает снизить чувство аппетита. Купите синие тарелки, и вы заметите, как начнете есть меньше, даже если привыкли накладывать большие порции. А неделю спустя вы будете есть на 30% меньше!

9 Ароматические союзники — способы похудеть

Аромат свежей или сушеной мяты, сушеных яблок или свежей вишни значительно снижают чувство аппетита, симулируя чувство насыщения. Попробуйте на себе! Также, помогают похудеть без диет и притупить аппетит многие эфирные масла. Во время приема пищи поставьте в комнату аромалампу или зажгите ароматную свечу – аппетит значительно уменьшится.
Рекомендую прочитать мою статью: Как правильно и быстро похудеть — 5 советов!

10 Яблочный уксус для снижения аппетита

Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с разбавленной в нем ложкой яблочного уксуса. Такой напиток не только помогает сжигать жир, но и препятствует его накоплению в области живота и бедер. Также помогает лучше усваивать железо, стабилизирует уровень сахара в крови, в результате чего уменьшается тяга к сладкому.

Яблочный уксус продается в магазинах в отделах бакалеи, но его также можно сделать самостоятельно. Каким образом? Натрите яблоки на терке месте с кожицей. 80 г яблочной мякоти залейте 1 л кипятка, добавьте 100 г меда, дрожжей для выпечки, и 200 г цельнозернового хлеба. Оставьте в темном месте для брожения при комнатной температуре, не накрывая крышкой. Перемешивайте трижды в день деревянной ложкой. 10 дней спустя процедите через марлю, отделяя гущу от жидкости. Жидкость процедите еще раз, накройте марлей и оставьте в теплом месте на 40-60 дней, чтобы она устоялась и стала прозрачной.

11 Ешьте медленно

А лучше всего, за обеденным столом (а не за рабочим или перед телевизором), и с маленькой тарелки. Благодаря тому, что вы возьмете маленькую тарелку, у вас сложится впечатление, что порция большая, как никогда. Также старайтесь есть только за столом – таким образом, вы избежите нежелательных перекусов. Обедая за компьютером или телевизором, мы не контролируем количество съеденной пищи.
Ешьте медленно, чтобы еда успела усвоиться, и вы почувствовали насыщение во время приема пищи – как известно, оно наступает некоторое время спустя после обеда, поэтому люди частенько переедают за столом.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
анюта 20.09.2013 в 00:53

Скоро будут писать что можно похудеть вообще без каких-либо усилий))

Рита 20.09.2013 в 20:10

Ну не знаю.. есть холодное мясо… раньше всегда считалось правильным есть разогретую еду. В первый раз читаю, что надо есть холодную еду.

Ну рациональное зерно во всех этих советах безусловно есть. Проблема в эффективности. Много и хлопотно, а результат как подозреваю не сильно весомый.

Диана 23.10.2013 в 11:42

Ах как хочется похудеть легко! а еще лучше, если совсем не надо беспокоиться об этом и можно есть все, что хочется. Вот везет же некоторым. У кого комплекция худощавая.

Ивар 24.10.2013 в 01:01

Для того чтобы худеть без диет, нужно не кушать еду!!!наш народ вообще обленился!!! С лапатами и граблями в колхоз сжигать калории!!!