Диета для плоского живота

8431 4
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 12 , Оценка: 4,50 из 5)
Loading...Loading...
14 февраля, 2013

1Вы хотите превосходно выглядеть в бикини и брюках на бедрах? Вот диета для плоского живота, которая за 7 дней поможет вам осуществит свою мечту, не прилагая к этому практически никаких усилий.
Стресс, который вы испытываете, способствует накоплению на вашем животике избыточного жира. Чтобы с ним справиться, нужно позаботиться не только о диете, но и об отдыхе. При применении диетических приемов, описанных в этой статье, уже через неделю вы заметите, что талия явно становится стройнее, а выпирающий животик надолго останется в прошлом…
Условие? Придерживайтесь правил!

Пять диетических заповедей:

1. Раз и навсегда забудьте о голодовках. Несколько дней на воде или при рационе до 100 ккал заставляет вас чувствовать себя слабой и быстро отказаться от соблюдения диеты. Более того, начальная потеря веса объясняется главным образом обезвоживанием. Потом вес снижается медленнее, потому что замедляется обмен веществ (голодный организм очень экономно расходует запасы);
2. Чтобы избежать атак волчьего голода, вы должны есть 5 раз в день, сохраняя между ними четкие паузы (2,5-3 часа);
3. Лучшие результаты вы получите, когда дневной рацион будет составлять от 1000 до 1200 ккал (посчитать количество калорий вы сможете при помощи нашего калькулятора калорий);
4. После завершения курса не возвращайтесь к старым привычкам. Чтобы избежать обратного эффекта, постепенно (например, на 100 ккал в неделю) повышайте калорийность меню. В конечном счете, в день вы должны съедать продуктов общей калорийностью 2000-2300 ккал;
5. Используйте эти рекомендации, даже получив фигуру модели.

Что и когда кушать?

  • Овсяные хлопья и льняное семя. Добавляйте их в супы, салаты, каши. Семя и хлопья — это кладезь клетчатки. Съев их, вы быстро почувствуете себя сытой. Кроме того они помогут вам предотвратить запоры.
  • Кабачки и салат на закуску, в перерывах между основными приемами пищи. Несколько раз в день кушайте орехи Несмотря на то, что они очень калорийны, не стоит от них отказываться. Содержащийся в них триптофан защищает от стресса, а значит и от переедания.
  • Нежирные молочные продукты. Кушайте, по крайней мере, один раз в день, особенно на ужин. Нежирные молочные продукты ускоряют обмен веществ, и позволяют вам долго чувствовать себя сытой. Кроме того, содержащийся в них белок необходим для построения мышц.
  • Яблоки. Съедайте хотя бы один плод в день, т.к. этот фрукт содержит много пектинов (пищевых волокон, которые выводят из организма все шлаки).
  • Овощной сок (лучше приготовленный своими руками) — содержит много клетчатки, поэтому отлично утоляет голод. Стакан томатного или морковного сока, обеспечит вас около 50 ккал, сок свеклы только 35 ккал!
  • Обезжиренный творог — это источник питательного белка.
  • Морковь — стоит всегда иметь ее под рукой. Съев ее, вы удовлетворите свою потребность в жевании, но на вашем весе это никак не отразится. 100 г сырой моркови — это всего лишь 27-33 ккал (в зависимости от сорта).
  • Вареные бобы содержат около 66 ккал в 100 г. Скушайте горсть этого деликатеса. Съев горсть этого деликатеса, вы чувствуете себя действительно сытой. Почему? Потому что бобы содержат много белка и клетчатки.

Сладкое искушение

Вы заядлая любительница сладостей? Чтобы не нарушать диету попробуйте… обмануть аппетит. В этом вам  помогут:
1) курага и чернослив;
2) горький шоколад;
3) арбуз — вы можете его кушать вдоволь;
4) заменитель сахара — используйте его вместо сахара. Заменитель сахара является эффективным и менее калорийным.

Помните!
Даже не очень строгие диеты требуют определенных ограничений. Если вы хотите уменьшить живот, вы должны отказаться от :

  • соли — задерживает в организме воду (ваш вес увеличится);
  • фаст-фуда — большинство таких блюд содержат большое количество жира;
  • жареных блюд — высококалорийные и вызывают вздутие живота.

Придерживайтесь рекомендаций, приведенных в этой статье, и ваш животик станет плоским!

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Анна 17.03.2013 в 18:16

Полностью поддерживаю автора статьи, голодать вредно. Надо просто правильно подбирать продукты и тогда успех, в виде плоского животика, не заставит себя ждать.

А я как ни стараюсь соблюдать диету, никак не получается в итоге ее соблюсти. Все время что-нибудь случается. то расстроюсь и хочется заесть проблему чем-нибудь вкусненьким, то гости ко мне, то я в гости. В общем с плоским животом я пока не дружу, это моя несбыточная мечта пока.

Сергей 15.05.2013 в 19:35

Девчонки, плоский живот это очень сексуально, надо худеть и пресс качать, на дворе лето и обвислые животы интереса не вызывают, помните об этом!

Анна 25.01.2014 в 18:58

Мне и моим животиком неплохо, многим мужчинам нравится, и не надо никаких диет