Клетчатка – ваш диетический союзник для похудения!

5669 6
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 4 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
8 декабря, 2013

Клетчатка для похудения – ваш диетический союзник!

Kletchatka

Пищевые волокна не только способствуют пищеварению, но и помогают нам похудеть!

Польза клетчатки

Пищевые волокна (клетчатка) имеют много полезных свойств: они помогают «очистить» кишечник, снижают аппетит, улучшают обмен веществ. Употребляемая клетчатка влияет на нормальное функционирование пищеварительной системы. Недостаточно только того, что ваш рацион будет состоять из продуктов, обеспечивающих полноценное питание для организма, это все еще нужно хорошо переварить, усвоить и поглотить.

Клетчатка очень важна для функционирования желудочно-кишечного тракта. До недавнего времени считалось: это вещество лишнее для организма, и оно поглощается при употреблении других ценных и питательных веществ. Так полагали потому, что клетчатка не обеспечивает организм витаминами и минералами, и ее нельзя усвоить. Тем не менее, она помогает ускорить и улучить пищеварение, а также эффективней перемещать полезные вещества.

Что такое клетчатка?

Клетчатка (или же пищевые волокна) есть не что иное, как различные виды питательных веществ, находящиеся в стенках растительных клеток. Она не увеличивает энергетического значения еды. Одной из особенностей пищевого волокна является способность к набуханию, что может значительно снижать аппетит – а это как нельзя кстати для похудения.
Здесь вы прочитаете о правильном питании — лучшие советы от диетологов.

Как принимать клетчатку

Питание с содержанием клетчатки не должны быть однообразны. Это не только цельнозерновые продукты, овощи и овсянка. Если подключить немного воображения, то можно приготовить, к примеру, банановые кексы – с муки грубого помола и бананов, а посыпать их семенами подсолнечника.

Вы должны знать в каких продуктах содержится клетчатка. Много клетчатки содержат фрукты, к тому же их можно есть в любом количестве, в любое время дня, включая их в приемы пищи или в качестве перекуски.

Способы обеспечить организм клетчаткой

— в супы и запеканки добавляйте бобовые.

— ешьте цельнозерновой хлеб, желательно ржаной или с непросеянной муки, макароны из муки грубого помола, овсяные и другие хлопья, коричневый рис.

— при выпечке используйте муку грубого помола.

— ешьте сухофрукты и орехи, а также добавляйте их в хлопья (к примеру, финики или курагу).

— до пяти раз в день ешьте овощи и фрукты, желательно с кожицей. Собственно под ней и находится наибольшее количество клетчатки.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Марина 10.01.2014 в 00:37

Клетчатка — лучший продукт для похудения!!!

алекс 10.01.2014 в 20:06

Говорят очень много клетчатки в перцах. Это правда?

Анна 11.01.2014 в 21:26

В желтом перце клетчатки мало, так что если есть потребность в ней, то желтый перец отпадает совсем.

пупсик 20.01.2014 в 20:10

Клетчатка супер продукт для похудения!

Алена 21.01.2014 в 15:09

Пупсик. Одной клетчаткой сыт не будешь, как ни крути. Надо есть рыбку и рис. Сало ни в коем случае есть нельзя.

milana 23.01.2014 в 13:50

Алена а как вы думаете, подойдет ли для похудения сбалансированная диета в которой много клетчатки?