Турбо-диета: как похудеть на 5 кг за 10 дней?

7519 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 1 , Оценка: 3,00 из 5)
Loading...Loading...
20 февраля, 2015

Содержание статьи

Главный принцип, как быстро похудеть – это шестиразовое питание в соответствии с установленными комбинациями. Меню состоит из насыщающих продуктов, которые подарят вам много энергии, избавят от приступов голода, и в то же время обеспечат организм меньшим количеством калорий, чем прежде. А благодаря этому вы и похудеете быстро! Узнайте, в чем заключается феномен этого способа питания, и худейте с невероятными темпами!

Как быстро похудеть на 5 кг

kak bistro pohudet 1

Что же еще нужно иметь в виду во время турбо-диеты? Вот основные запреты и предписания как быстро похудеть:

— Избегайте хлеба, продуктов в панировке и соусов.
— Пейте много воды.
— Не ешьте никаких сладостей.
— Двигайтесь!

Какого эффекта можно добиться благодаря турбо-диете?

По мнению авторов диеты, если следовать всем предписанным правилам, то всего за 10 дней можно сбросить до 5 килограммов! Как такое возможно — быстро похудеть? Частые приемы пищи помогут вам ускорить метаболизм, а дефицит калорий, принимаемых в течение дня, гарантирует снижение веса. Если по истечении диеты вы будете держать свой аппетит под контролем и продолжать питаться по 6 раз на день, то ваш вес и далее будет успешно снижаться, и вы избежите эффекта йо-йо.

Как формировать меню во время турбо-диеты?

На самом деле не существует единственного правильного меню, по которому необходимо питаться на диете турбо. Важно, чтобы суточная доза калорий, поставляемая в организм, не превышала 1000 ккал. Здесь, вы сможете воспользоваться калькулятором калорий. Еще одно главное правило как быстро похудеть это формирования меню – правильно сочетать группы продуктов во время одного приема пищи.

Примерное меню турбо-диеты на 5 дней

День 1 (около 1000 ккал)

  • Завтрак – 200 г клубники, крупный апельсин – 120 ккал.
  • Второй завтрак – 1 яйцо, 100 г копченой курицы – 180 ккал.
  • Перекус – 300 г клубники, орехи – 220 ккал.
  • Обед – креветки, помидор, огурец, салат – 200 ккал.
  • Полдник – 400 г клубники, 1 апельсин – 180 ккал.
  • Ужин – грейпфрут – 100 ккал.

День 2 (около 900 ккал)

  • Завтрак – 2 крупные сливы, 200 г клубники – 100 ккал.
  • Второй завтрак – омлет из 2 яиц, 50 г ветчины из индейки – 250 ккал.
  • Перекус – салат из свеклы и яблока – 170 ккал.
  • Обед – салат из тунца в собственном соку с луком-пореем и маринованным огурцом – 150 ккал.
  • Полдник – яйцо, ветчина из индейки – 180 ккал.
  • Ужин – салат из огурцов, помидоров и лука – 50 ккал.

Читайте: Хит! Яичная диета Магги.

День 3 (около 950 ккал)

  • Завтрак – салат из тунца с луком-пореем и яйцом -150 ккал.
  • Второй завтрак – 250 г клубники, апельсин – 150 ккал.
  • Перекус – ломтик копченой курицы, салат со свеклой и луком – 250 ккал.
  • Обед – нежирный творог, ветчина из индейки – 200 ккал.
  • Полдник – спаржевая фасоль, мясо курицы – 150 ккал.
  • Ужин – помидор, огурец, лук – 50 ккал.

Читайте по теме, как похудеть на 3 кг за 3 дня?

День 4 (примерно 1050 ккал)

  • Завтрак – омлет из двух яиц, помидор – 250 ккал.
  • Второй завтрак – мясо курицы, фасоль – 250 ккал.
  • Перекус – яйцо, ветчина из индейки – 200 калорий.
  • Обед – салат со свеклой и репчатым луком – 100 ккал.
  • Полдник – салат с луком, помидором и огурцом – 50 ккал.
  • Ужин – салат с индейкой и яйцом – 200 ккал.

Рекомендуем, диетические рецепты для похудения на каждый день.

День 5 (около 880 ккал)

  • Завтрак – яйцо, ветчина из индейки – 180 ккал.
  • Второй завтрак – нежирный творог, помидор – 100 ккал.
  • Перекус – куриное мясо, нежирный творог и фасоль – 150 ккал.
  • Обед – орехи – 100 ккал.
  • Полдник – салат из тунца, яйцо – 200 ккал.
  • Ужин – овощной салат (помидор, огурец, лук) – 50 ккал.

Что вас больше всего раздражает во время похудения?

  • приготовление пищи
    4
    голосов
  • постоянный голод
    10
    голосов
  • необходимость питаться регулярно
    5
    голосов
  • то, что это длительный процесс
    2
    голосов
Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Таня 12.05.2015 в 15:31

Одна сарделька, горсть крупы и т.д. надоело мне уже так питаться при диетах которые мне помогают сбросить только 1-2 кг.