Новинка! 8 домашних коктейлей для похудения

8818 1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 5 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
1 сентября, 2014

Именно летом, домашние коктейли для похудения дарят не только настоящее наслаждение, но и позволят вам сбросить пару лишних кило! Ознакомьтесь с рецептами уникальных домашних коктейлей для похудения, которые успешно заменяют еду. Некоторые из них могут послужить в качестве десерта, другие же являются ничем иным, как холодными супами.

kokteil dlia pohudenia4

Коктейли для похудения: 8 рецептов!

1 Коктейль для похудения «Восточный» с карри.

Ингредиенты: половинка авокадо, 2 морковки, ½ стакана соевого молока, морская соль, щепотка карри.
Приготовление: взбейте блендером мякоть половины авокадо и две моркови, добавьте соевое молоко, приправьте солью и карри. Если любите холодные напитки, добавьте в коктейль лед.
Польза: уникальная приправа карри давно известна своими чудодейственным действием в плане похудения. Благодаря содержащейся в ней куркуме карри противодействует всасыванию жиров и образованию жировых тканей.
Калорийность: 189 ккал.

2 Диетический коктейль «Апельсиновый».

Ингредиенты: 250 мл апельсинового сока, 3 шт. кураги, столовая ложка зародышей пшеницы.
Приготовление: выжмите из апельсинов стакан сока, смешайте его с измельченной в блендере курагой. При подаче посыпьте ростками пшеницы.
Польза: апельсины доступны круглый год, а это значит, что в любое время вы сможете приготовить себе антиоксидантный коктейль, выводящий из организма токсины и улучшающий пищеварение. Также апельсины содержат много клетчатки, которая помогает утолить голод надолго.
Калорийность: 200 ккал.

kokteil dlia pohudenia orange

3 Коктейль-диета – холодный суп со свеклой.

Ингредиенты: две ложки ростков пшеницы, пучок редиски, молодая свекла с ботвой (ботву можно заменить мангольдом), соль, перец, стакан кефира.
Приготовление: вымойте овощи, отделите корнеплоды. Очистите свеклу от кожицы и нарежьте полосками. Все ингредиенты взбейте в шейкере с кефиром или пахтой. При подаче посыпьте ростками пшеницы.
Польза: редиска очень низкокалорийная – она содержит всего 20 ккал в 100 г. Также богата пищевыми волокнами, препятствующими быстрому возникновению голода. А вот свекла хоть и не может похвастаться низким содержанием калорий, но рекомендуется диетологами для похудения благодаря содержащемся в ней бетаину – веществу, способствующему окислению и расщеплению жиров.
Калорийность: 140 ккал.

4 Коктейль для похудения: томатный с базиликом.

Состав: 3 крупных помидора, небольшой пучок листьев базилика, чайная ложка кедровых орешков, соль и перец, чайная ложка оливкового масла.
Приготовление: очистите помидоры от кожицы, предварительно обдав их горячей водой. Нарежьте кусочками. Орешки обжарьте на сковороде без добавления жира. Все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до консистенции пюре.
Калорийность: 150 ккал.

kokteil dlia pohudenia
Благодаря содержащемуся в томатах ликопину эти овощи помогают расщеплять липиды и ускоряют процесс пищеварения. Помидоры борются с жирами, удерживают холестерин на надлежащем уровне, контролируют кислотно-щелочный баланс.

5 Клубничный коктейль для похудения.

Ингредиенты: стакан соевого молока, столовая ложка льняного семени, столовая ложка зародышей пшеницы, 200 г клубники.
Приготовление: смешайте в блендере клубнику с соевым молоком. Перед подачей посыпьте коктейль зародышами пшеницы и льняным семенем.
Калорийность: 235 ккал.
Диетологи рекомендуют устраивать на клубнике разгрузочные дни – эта ягода не только низкокалорийная, но и очень полезна. Имеет мочегонное свойство, помогает вывести излишек жидкости из организма. Также клубника понижает уровень сахара.

6 Хит! Банановый коктейль для похудения.

Ингредиенты: 200 мл натурального йогурта, один банан, столовая ложка льняного семени, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Приготовление: смешайте блендером йогурт с бананом, перед подачей посыпьте отрубями и льняным семенем.
Калорийность: 260 ккал.

kokteil dlia pohudenia banan
Бананы часто запрещены на различных диетах, но секрет заключается в том, что их нужно правильно употреблять. Главное – есть их нечасто. По содержанию калия с ними редко может соревноваться какой-то другой фрукт или овощ.

7 Коктейль томатный с тунцом (а точнее, холодный суп-пюре).

Состав: 300 мл томатного сока, пропущенный через пресс зубчик чеснока, половина консервной баночки тунца, столовая ложка льняного семени.
Приготовление: процедите тунец от жидкости, смешайте в блендере с томатом и чесноком. Перед подачей посыпьте льняным семенем.
Калорийность: около 300 ккал.
Тунец невероятно богат белком и гемоглобином. Эта рыба нормализует уровень сахара в крови и способствует выводу холестерина, что особенно важно при похудении.

8 Зеленый коктейль с огурцом и крыжовником.

Ингредиенты: один длинный огурец, горстка крыжовника, два стебля сельдерея, 2 капустных листа, полстакана йогурта, перец.
Приготовление: вымойте овощи, нарежьте кусочками и пюрируйте в блендере. Добавьте крыжовник, перец и кефир и снова взбейте блендером до получения однородного пюре.
Калорийность: 150 ккал.

Healthy drink, vegetable juice, studio shot
Благодаря диуретическому эффекту и низкой калорийности, огурцы – незаменимый продукт при борьбе с лишним весом.

Полезные калории для похудения

Выше представлены блюда, которые способствуют сжиганию жира и помогают похудеть. Но есть также такие продукты, которые наоборот провоцируют формирование жировой ткани. Далее мы детально поговорим о продуктах с различным гликемическим индексом.

Где искать «хорошие» калории и как избегать «плохих»

Было доказано, что продукты с одинаковой калорийностью могут отказывать на нас разное влияние – все дело заключается в гликемическом индексе. Пока одни ускоряют процесс отложения жира, другие помогают его сжигать. Первую группу составляют продукты с так называемыми «плохими калориями». К ним принадлежат вся та провизия, которая содержит много жира и имеет высокий гликемический индекс (от 70 и выше). К таким относятся жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, сухофрукты, арбузы, дыни, белый хлеб, сладкие каши, кукуруза и просо, крупы, тыква, конфеты.

Как правильно похудеть

При похудении необходимо полностью исключить из своего рациона продукты с высоким гликемическим индексом (по крайней мере, свести их потребление к минимуму). Приемы пищи нужно формировать на основе группы продуктов с «хорошими калориями», то есть с низким содержанием жира и в то же время низким гликемическим индексом. К разрешенным продуктам относятся: нежирные молочные продукты, практически любая рыба (кроме угрей), нежирное мясо, фрукты, почти все овощи, хлеб из непросеянной муки, ячменная крупа, гречка, макароны из непросеянной муки.

kokteil dlia pohudenia 2

Из жирных продуктов допускается только подсолнечное или оливковое масла – но не более 1-2 чайных ложек в день. Ежедневное меню должно обеспечивать не более 1200 ккал ежедневно.
Если вы  любите экспресс диеты, то читайте: Как похудеть за неделю на лимонной диете

Если строго соблюдать все предписанные диетой правила, то за месяц можно потерять до 5 килограммов. В зависимости от того, какой лишний вес вы хотите сбросить, придерживаться диеты можно 3-4 месяца. Кстати, вашему вниманию, 4 лучшие однодневные диеты.

Это важно!

• В течение первых двух недель ешьте очень маленькие порции мясных и колбасных изделий.
• Если вы не можете устоять перед деликатесами из группы «плохих» калорий, вы можете съесть что-нибудь из запрещенных продуктов на обед (небольшую порцию).
• Старайтесь не сочетать в один прием пищи (особенно в обед) животный белок с углеводами. Мясо и рыбу ешьте только с овощами, без хлеба и каш.
• Интервалы между приемами пищи должны составлять около 3-4 часов.
• В каждой диете для похудения важна не только величина порций, но и также состав потребляемых блюд, и способ их приготовления. Научитесь их правильно составлять.

Пейте домашние коктейли для похудения, соблюдайте диету и активный образ жизни, и вы обязательно «скините» лишние кило!

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
жанна 23.06.2015 в 11:00

Коктейли для похудения наверное вообще для лентяев, и эти лентяи хотят лежать пузиком к верху смотреть телевизор пить коктейли и худеть)) а ведь чтобы похудеть нужно проводить не один час в тренажерке, соблюдать здоровое питание, делать с утра гимнастику и вести здоровый образ жизни!