Как похудеть с помощью диеты 50/50 + комментарий диетолога

4919 3
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 4 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
25 ноября, 2013

Следить за своим диетическим рационом через день – это половина успеха диеты 50/50. Поинтересуйтесь, какие еще правила нужно соблюдать во время этой диеты.

dieta 50

Диета 50/50

Будьте реалисткой при соблюдении диеты 50/50.

Оцените, действительно ли вы честно и неотступно будете придерживаться данного рациона. В течение первых двух недель продолжительности диеты в «тощие» дни вам действительно придется жить впроголодь. Однако это не значит, что в остальные дни вы можете наедаться в два раза больше – тогда диета не будет иметь смысла.

Ограничьте свое питание при диете 50/50.

В течение первой фазы диеты в «тощие» дни ешьте всего 25% от того, что вы обычно едите. Это очень мало, однако и период диеты длится недолго – всего 14 дней, из которых всего семь действительно диетических.

Диета 50/50 — медленно, но правильно соблюдайте диетические дни.

После первых двух недель диеты также нужно соблюдать диетические дни, однако, в эти «тощие» дни нужно установить норму: употреблять блюда, общая калорийность которых за день будет составлять 30-35% от привычного объема. Для среднестатистической женщины это обозначает потребление  всего 700 калорий в день (напомним, лишь в диетические дни). Этот период должен длиться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

Диета 50/50 — не поддавайтесь навязчивой идее!

Чтобы воплотить план диеты в действие, вам не нужно ежедневно с одержимостью пересчитывать калории. А если взять во внимание, что придется делать это через день, а не ежедневно, то принципы диеты не покажутся такими пугающими. Легче всего, однако, придерживаться трех приемов пищи, есть небольшими порциями, и готовить блюда, основанные на низкокалорийных ингредиентах, с преобладанием овощей и фруктов. Избегайте соли, приправляйте блюда специями и перцем, но не сильно, так как они могут очень сильно разбудить аппетит. Здесь вы прочитаете, как правильно питаться, лучшие советы от диетологов.

Диета 50/50 — удерживайте эффект.

Разработчик диеты доктор Джонсон применяет постулат на своем примере – разделяет дни на «диетические», «тощие» (так называемые «down days») и дни «сытые», «недиетические» («up days») с тем учетом, что в диетические дни употребляет всего 50% калорий от обычного объема. Он советует, что в тощие дни не стоит употреблять больше 1000 калорий.

Диета 50/50 — не переусердствуйте!

В дни, когда можно есть сколько угодно, также нужно быть рассудительной. Не переедайте намеренно, потому что про запас все равно не наедитесь, а просто будете себя плохо чувствовать и замедлите эффект похудения. Старайтесь делать в сытые дни пять приемов пищи (включая два перекуса). Если захочется чего-то действительно экстракалорийного – к примеру, пиццы или мороженого – не отказывайтесь и от этого, однако при условии, что вы не будете есть их каждый раз в «недиетические» дни. Кроме того, согласно утверждению доктора Джонсона, большинству людей после диетических дней не захочется перегружать желудок столь тяжелой пищей.

Диета 50/50 — можете самостоятельно конвертировать дни.

Если именно на «тощий» день выпала вечеринка с друзьями или другое мероприятие, не насилуйте себя оставаться на диете. Сделайте этот день свободным от нее, а затем на следующий придерживайтесь диеты со всей строгостью, чередуя «тощие» и «сытые» дни.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
VikToriA 12.01.2014 в 14:00

Никогда не слышала о диете 50/50 Будет интересно прочитать, что там паписал автор…

мелана 13.01.2014 в 01:22

Интерес вызвало название — диета 50/50…

Инна 13.01.2014 в 21:43

Думаю, что в итоге все зависит от комплекции и если уж есть предрасположенность к полноте. то ничего не поделаешь. Ограничивай себя в еде не ограничивай, все равно будешь полным.