Низкокалорийная диета на 3 дня

4621 3
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 9 , Оценка: 4,89 из 5)
Loading...Loading...
1 апреля, 2013

Переход с привычного способа питания на низкокалорийную диету дается очень трудно. Но мы вам посоветуем несколько трюков, как ее выдержать и похудеть без вреда для здоровья.

Основной принцип перехода на диету понятен – вы хотите снизить количество потребляемых калорий и начинаете употреблять низкокалорийные продукты. Однако ваш желудок довольно растянут, и от этого чувствуется постоянный голод. Ведь вследствие долгих месяцев баловства вкусностями и обильной едой желудок имеет свойство растягиваться, и поначалу он будет страдать от диеты, оставаясь пустым. Поэтому к низкокалорийной диете его нужно подготовить!

Первый способ – вода

Поначалу вам придется обманывать ваш желудок с помощью воды. Пейте ее много, можно даже около чашки в час. Жидкость наполнит ваш желудок, и будет посылать соответствующие сигналы к мозгу. Кроме того, употребление воды помогает в борьбе с целлюлитом. Так что бутылку в руки – и пить!

Второй – кофе

При ощущении усталости выпейте чашечку кофе. Кофеин снизит чувство голода и стимулирует организм. Однако не переусердствуйте с этим способом во второй половине дня, иначе будете иметь проблемы со сном.

Третий – клетчатка

Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Она также заполнит ваш пустой желудок. Хорошая новость заключается в том, что существует много вкусных и полезных продуктов из этого разряда. Ведь клетчатка находится не только в хлебе из отрубей или овсянке, а и в очень вкусных овощах и фруктах. Можем посоветовать вам следующие продукты: груши, яблоки, фисташки, ягоды, артишоки, чечевица, попкорн и др.

Четвертый – низкий GI Index

Это обозначает, что в рацион нужно подбирать диетические продукты с низким гликемическим индексом.
Это продукты, которые влияют на уровень сахара в крови (с этим показателем хорошо знакомы диабетики). Информацию о гликемическом индексе продуктов можно найти в интернете. Суть этого способа заключается в том, что вы будете употреблять продукты, которые не вызывают выработку инсулина, а значит и не провоцируют голод и желание покушать сладкого.

Низкокалорийная диета для сохранения фигуры

1 день. Завтрак: салат из половины головки кочанного салата (растение), половинки свежего огурца, заправленный легким греческим йогуртом. Второй завтрак: 2 ломтика хрустящих хлебцев с сыром. Обед: по 100 г брокколи и цветной капусты, приготовленных на пару и три рисовые вафли. Ужин (совпадает с завтраком): полкочана салата айсберг+ ½ огурца+ греческий йогурт.

2 день. Завтрак: Овсянка с 50-ти грамм ржаных отрубей + клубника или смородина (можно замороженные). Второй завтрак: 20 зеленых оливок. Обед: сварить 50 г макарон  + четверть красного сладкого перца + 30 г сыра. Ужин: ломтик хрустящего хлебца + 25 г копченого лосося.

3 день. Завтрак: кочанчик салатного цикория и нежирный творог. Второй завтрак: ломтик копченого лосося с хрустящим хлебцем. Обед: 1\4 пакета овощного супа + 100 г филе индейки. Ужин: половинка авокадо.

Так же читайте

Поделиться с друзьями
Комментарии
Дианка 02.04.2013 в 14:01

Попробую эту диету. Посмотрим какой будет результат. Я вот читала, что надо просто есть часто и понемногу. И тогда не будешь сильно полнеть.

Олеся 13.04.2013 в 14:39

Попробовала последовать этой диете. Не скажу, что результаты меня впечатлили, но положительный результат все же есть, хотя очень небольшой. Правда справедливости ради должна отметить, что всего недельку на диете этой сидела. Больше не смогла выдержать.

Екатерина 13.04.2013 в 18:44

А я точно такую диету не смогу выдержать. Овсянка это не ля меня, так же как и половинка кочана салата. Я люблю мяско, ну на крайний случай рыбку.