Супер диета звезд! Диета на сжигание жира + меню!

3909 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 1 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
2 сентября, 2014

Как известно, звезды соблюдают строгие диеты, ведь они позволяют выглядеть им стройными и красивыми на экране. Представляем вам специальную диету которые соблюдают звезды. Секрет этой чудо-диеты заключается в высоком содержании пищевых волокон в предложенных блюдах. Позаботьтесь о своей фигуре и здоровье, также как это делают ваши киногерои!

dieta zvezd

Диета звезд

Рацион, нацеленный на сжигание жиров, не зря богат клетчаткой (в день вы будете съедать около 25 г волокон, содержащихся в рекомендованных продуктах питания). Пищевые волокна регулируют скорость прохождения пищи через ЖКТ и не позволяют поглощать много жира. Также клетчатка надолго дарит чувство сытости. Каждый день выбирайте по одному пункту из предложенных завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Читайте подробно, Диета Дюкана: Новая белковая диета звезд.

Завтрак диеты на сжигание жира – приблизительно 400 ккал

1. Завтрак за пять минут (398 калорий, 8 г клетчатки). Поджарьте в тостере ломтик цельнозернового хлеба и намажьте его сливочным сыром. Смешайте стакан натурального йогурта без добавок со стаканом нарезанной свежей клубники.

2. Сладкий коктейль (405 калорий, 6 г клетчатки). Смешайте миксером или блендером банан, стакан нарезанных персиков, стакан ванильного йогурта, 2 столовые ложки апельсинового сиропа и 1 столовую ложку ростков пшеницы.

3. Омлет с овощами (396 калорий, 4 г клетчатки). Поджарьте без масла 2 столовые ложки нарезанного лука и 2 столовые ложки зеленой паприки. Смешайте яйцо с двумя столовыми ложками молока и вылейте на сковороду к овощам. Добавьте ½ помидора, очищенного от кожицы и нарезанного кубиками. Сложите омлет пополам и поджарьте, пока яйцо полностью не приготовится. Ешьте с ломтиком цельнозернового хлеба, тонко намазанным маргарином. Запейте стаканом апельсинового сока.
Читайте: Как очистить организм от токсинов? Домашние способы.

Обед в программе для сжигания жира (содержит около 550 ккал).

1. Обед за пять минут (548 калорий, 14 г клетчатки). Цельнозерновую булочку разрежьте, намажьте сливочным сыром, положите сверху кусочек красного лука, листья салата и нарезанный пластинами помидор. Запивайте сендвич стаканом обезжиренного молока. На десерт съешьте банан.

2. Салат (554 калории, 14 г клетчатки). Смешайте 4 стакана порванного руками салата, 30 г натертого твердого сыра, 1/3 стакана консервированной кукурузы, 1/3 стакана консервированной фасоли, 2 столовые ложки тертой моркови, 2 ложки нарезанного красного лука, половину нарезанной кубиками куриной грудки, зажаренной на гриле. Залейте соусом: 2 столовые ложки бальзамического уксуса и чайная ложка оливкового масла. Ешьте с кукурузной булочкой, тонко намазанной маслом.

3. Бобы с рисом (549 калорий, 19 г клетчатки). Смешайте стакан сваренного коричневого риса со столовой ложкой нарезанного зеленого лука. Затем приготовьте соус с 2/3 стакана красной фасоли (предварительно слейте с нее маринад), нарезанного кубиками помидора, 2 столовых ложек нарезанного красного лука, 2 ложек нарезанной зелени петрушки, столовой ложки лимонного сока и 2 чайных ложек оливкового масла. На десерт съешьте яблоко.

dieta zvezd 2

Ужин в диете звезд, направленной на сжигание жировой ткани (около 650 калорий)

1. Пицца со шпинатом (653 калории, 10 г клетчатки). Смажьте готовую основу для пиццы диаметром примерно 20 см томатным соусом. Сверху уложите 250 г размороженного шпината, смешанного с двумя зубчиками чеснока (мелко нарежьте или пропустите его через пресс). Посыпьте 3 столовыми ложками твердого сыра или моцареллой, и запеките. Подавайте с порванными листьями салата, заправленными соусом винегрет.

2. Лосось на гриле (646 калорий, 11 г клетчатки). Небольшое филе лосося сбрызните лимонным соком и запеките на гриле – по пять минут с каждой стороны. Полейте готовым соусом сальса. Подавайте со стаканом вареного коричневого риса, 2\3 стакана зеленого горошка и тертой морковью. Посыпьте толчеными орехами.

3. Макароны из непросеянной муки с соусом песто (656 калорий, 14 г клетчатки). Полейте 1,5 стакана сваренных по рецепту спагетти из непросеянной муки соусом, приготовленным из стакана нарезанных консервированных помидоров, 2 зубчиков чеснока, 1,5 чайной ложки готового соуса песто. Подавайте с 1,5 стаканами тушеной капусты брокколи. На десерт съешьте полстакана малинового сорбета с таким же количеством свежей малины.

4. Жареная курица (650 калорий, 12 г клетчатки). Смажьте половину куриной грудки маргарином и запанируйте в сухарях, смешанных с щепоткой тимьяна и розмарина. Уложите на противень и запекайте около 35 минут при температуре 200 градусов. Полейте полбаночки вареной спаржи ложкой оливкового масла и смешайте с зубчиком измельченного чеснока. На гарнир подавайте две сваренных картофелины, размятых в пюре с двумя столовыми ложками молока и столовой ложкой измельченного арахиса.

Мини-коллекция закусок в рационе звезд для сжигания жира (по 200 ккал).

1. Йогурт с фруктами (196 калорий, 1 г клетчатки). Полейте полстакана нарезанной дыни натуральным фруктовым йогуртом с низким содержанием жира.

2. Печенье с молоком (202 калории, 1 г клетчатки). Съешьте 2 штуки овсяного печенья и запейте стаканом обезжиренного молока.

3. Овощи с соусом (197 калорий, 5 г клетчатки). Разрежьте красную паприку на мелкие полоски, а морковь порежьте кружочками. Ешьте измельченные овощи с 1/3 стакана готового соуса дзадзики.

Эта диета не жесткая и она не заставляет сильно ограничивать себя в еде. Именно поэтому не стоит ожидать мгновенного снижения веса – килограммы будут уходить медленно, но уверенно. Рацион весьма сбалансированный, и во время этой диеты не потребуется прием дополнительных витаминов и микроэлементов. Он богат на овощи и фрукты, которые обеспечивают львиную долю клетчатки. Наличие в диете молочных продуктов и мяса не заставит вас испытывать дефицит белка. Жиров в диете содержится минимально, а углеводами вас обеспечат те же овощи и фрукты, а также хлеб, макароны и рис. Между приемами пищи допускается пить неограниченное количество воды и травяного чая. Сладкое в виде классических десертов исключено. Придерживаться диеты можно длительный период времени, пока не достигнете желаемого результата.

Внимание!
А теперь, предлагаем вам дополнительно изучить список отличных советов, которые будут способствовать сжиганию жира:

• помните о завтраке! Если вы находитесь на ногах более часа после подъема, но все еще не позавтракали, ваш метаболизм уже работает на замедленных оборотах. Съедайте завтрак не позже получаса после подъема, ведь он играет роль будильника для организма.

• немного движения перед обедом. Вместо того, чтобы ехать на работу в автобусе, прогуляйтесь на нее пешком. Если идти долго, пройдите хотя бы одну остановку. 20 минут движения с самого утра стимулирует сжигание жира на целый день!

• сфокусируйтесь на небольшой порции кофеина. Прежде, чем сесть за стол в офисе, выпейте чашечку кофе. Но без сахара! По мнению экспертов, небольшая чашечка эспрессо побуждает сжигание жира даже тогда, когда вы сидите за столом. Гениально, не правда ли?

• каждый час делайте небольшой перерыв. Не волнуйтесь, речь идет не о длительных перерывах. Просто нужно ежечасно вставать на пять минут из-за письменного стола. По пути в соседний офис растяните мышцы шеи, разомните ноги. Для здоровья и красивой фигуры двигайтесь, как только выпадает возможность!

Так же читайте

Поделиться с друзьями