Новинка! Японская диета на 14 дней

Японская кухня считается самой здоровой в мире, а поэтому на ее основании диетологи разработали специальный рацион для похудения, рассчитанный на две недели. Это один из самых популярных и эффективных способов потери веса – японская диета 14. Именно поэтому многие поп-звезды, в том числе Дженнифер Энистон,  делают свой выбор в пользу японской диеты!

Японская диета на 14 дней

Японская диета снискала большую популярность благодаря реальным результатам, которые являются гарантированными. Благодаря этому рациону за две недели можно сбросить от 5 до 8 килограммов. Японская диета на 14 дней довольно недорога, что делает ее доступной.

Японская диета 14 дней: общая характеристика

Этот метод для похудения подразумевает весьма строгие правила в питании. Диета относится к разряду радикально низкоуглеводных белковых рационов, богатых клетчаткой. Ее нельзя повторять чаще, чем раз в 6 месяцев. Если правильно выйти из диеты, то повторный набор потерянных килограммов не наблюдается. Потребление калорий весьма умеренное, и это как нельзя больше роднит диету с принципами питания японцев – жители страны Восходящего Солнца потребляют в среднем на четверть меньше калорий, чем население любой другой страны. Будет полезно прочитать о сбалансированном питании для похудения.

Японская диета на 14 дней – правила и рекомендации

Главными источниками белка в этой диете являются яйца, рыба и морепродукты. Также в ней присутствуют мясо (курица и говядина) и молочные продукты. Белок выступает главным насыщающим материалом. Рацион практически безуглеводный – углеводы поставляются в минимальных количествах с помощью овощей и сухарей. Жиров также практически нет, но их необходимую дозу будут дарить жиры в мясе и рыбе, а также оливковое масло, которым нужно заправлять салаты.

Чтобы желудок работал исправно, рацион богат на клетчатку (овощи и фрукты). Очень важный в японской диете питьевой режим, потому что вода помогает перерабатывать белки и выводить токсины из организма. Регулярно пейте не газированную минеральную воду, по желанию – качественный кофе и зеленый чай без ароматизаторов (без сахара, конечно). Приемов пищи предусматривается всего лишь три – традиционные завтрак, ужин и обед. Перекусы исключены. Но если вы не можете от них удержаться, читайте по теме: 12 простых идей для низкокалорийных перекусов.

Питательные вещества в японской диете поступают с большими ограничениями, поэтому ее нельзя придерживаться более двух недель. Если вы почувствуете сильное недомогание, диету нужно отменить.  Читайте по теме, как быстро  похудеть с помощью ягод годжи!

Японская бессолевая диета на 14 дней

Японская диета расписана диетологами очень детально. Поэтому, соблюдая ее, нужно придерживаться назначенного меню. О нем подробней вы можете узнать в статье «Меню японской диеты».
Японская бессолевая диета на 14 дней отличается от обычной тем, что во время нее блюда нельзя солить (так как соль задерживает воду в организме). Вкус продуктов улучается с помощью специй и приправ – соевого соуса, рисового уксуса, винного уксуса и пр.
Чтобы результат был налицо, всех правил нужно придерживаться очень тщательно. При выходе из диеты нужно соблюдать умеренность, которая ей свойственна. Специалисты обещают, что результаты сохраняются на долгие годы.