Новинка! Японская диета на 14 дней

2062 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 2 , Оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
13 декабря, 2014

Содержание статьи

Японская кухня считается самой здоровой в мире, а поэтому на ее основании диетологи разработали специальный рацион для похудения, рассчитанный на две недели. Это один из самых популярных и эффективных способов потери веса – японская диета 14. Именно поэтому многие поп-звезды, в том числе Дженнифер Энистон,  делают свой выбор в пользу японской диеты!

Японская диета на 14 дней

japonskaya dieta2

Японская диета снискала большую популярность благодаря реальным результатам, которые являются гарантированными. Благодаря этому рациону за две недели можно сбросить от 5 до 8 килограммов. Японская диета на 14 дней довольно недорога, что делает ее доступной.

Японская диета 14 дней: общая характеристика

Этот метод для похудения подразумевает весьма строгие правила в питании. Диета относится к разряду радикально низкоуглеводных белковых рационов, богатых клетчаткой. Ее нельзя повторять чаще, чем раз в 6 месяцев. Если правильно выйти из диеты, то повторный набор потерянных килограммов не наблюдается. Потребление калорий весьма умеренное, и это как нельзя больше роднит диету с принципами питания японцев – жители страны Восходящего Солнца потребляют в среднем на четверть меньше калорий, чем население любой другой страны. Будет полезно прочитать о сбалансированном питании для похудения.

Японская диета на 14 дней – правила и рекомендации

Главными источниками белка в этой диете являются яйца, рыба и морепродукты. Также в ней присутствуют мясо (курица и говядина) и молочные продукты. Белок выступает главным насыщающим материалом. Рацион практически безуглеводный – углеводы поставляются в минимальных количествах с помощью овощей и сухарей. Жиров также практически нет, но их необходимую дозу будут дарить жиры в мясе и рыбе, а также оливковое масло, которым нужно заправлять салаты.

Чтобы желудок работал исправно, рацион богат на клетчатку (овощи и фрукты). Очень важный в японской диете питьевой режим, потому что вода помогает перерабатывать белки и выводить токсины из организма. Регулярно пейте не газированную минеральную воду, по желанию – качественный кофе и зеленый чай без ароматизаторов (без сахара, конечно). Приемов пищи предусматривается всего лишь три – традиционные завтрак, ужин и обед. Перекусы исключены. Но если вы не можете от них удержаться, читайте по теме: 12 простых идей для низкокалорийных перекусов.

Питательные вещества в японской диете поступают с большими ограничениями, поэтому ее нельзя придерживаться более двух недель. Если вы почувствуете сильное недомогание, диету нужно отменить.  Читайте по теме, как быстро  похудеть с помощью ягод годжи!

Японская бессолевая диета на 14 дней

Японская диета расписана диетологами очень детально. Поэтому, соблюдая ее, нужно придерживаться назначенного меню. О нем подробней вы можете узнать в статье «Меню японской диеты».
Японская бессолевая диета на 14 дней отличается от обычной тем, что во время нее блюда нельзя солить (так как соль задерживает воду в организме). Вкус продуктов улучается с помощью специй и приправ – соевого соуса, рисового уксуса, винного уксуса и пр.
Чтобы результат был налицо, всех правил нужно придерживаться очень тщательно. При выходе из диеты нужно соблюдать умеренность, которая ей свойственна. Специалисты обещают, что результаты сохраняются на долгие годы.

Так же читайте

Поделиться с друзьями