Диета голливудских звезд

2607 0
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Проголосовало: 11 , Оценка: 4,82 из 5)
Loading...Loading...
28 февраля, 2013

1Даже звезды периодически набирают вес. Чтобы восстановить идеальную форму, используйте одну из самых популярных диет – диету, которую используют звезды Голливуда.

Создатель этой системы питания, доктор Йохан Хемпер, рекомендует придерживаться ее не дольше, чем месяц. За это время можно потерять до 6 кг. Лучше всего соблюдать такую диету летом, когда много фруктов. Кроме них в меню должны присутствовать в большом количестве овощи и в умеренном — продукты, богатые белком.  Нужно свести к  минимуму употребление мучных продуктов и жиров. Программа похудения  разделена на две фазы.

Фаза I
Длится неделю. Все это время вы едите только разнообразные свежие фрукты и небольшое количество овощей. Порции могут быть большими, чтобы не чувствовать голода. Запрещено добавление сахара, сметаны и йогурта.

Фаза II
Продолжается еще две — три недели. Меню уже более разнообразное. Рекомендуется кушать 4-5 раз в день, общая калорийность пищи не должна превышать 1300 ккал. Для завтрака лучше всего выбрать йогурт или кефир с добавлением отрубей или клетчатки и какого-нибудь фрукта. Это блюдо является сытным и низкокалорийным. На обед создатель диеты предлагает кушать нежирное мясо или сыр, а на ужин — овощи.

В первую неделю диеты старайтесь съедать каждый день половину ананаса. На втором этапе достаточно кушать 2-3 ломтика в день, например, в качестве закуски. Этот фрукт улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира. На второй и третьей неделе диеты не забывайте добавлять в блюда зародыши пшеницы, богатые клетчаткой отруби, лук (улучшает внешний вид волос и ногтей) и дрожжи (содержат хром, способствующий похудению).

Внимание! Не заменяйте свежий ананас консервированным, потому что консервированный более калорийный.

Совет! Рекомендуемые в питании дрожжи лучше всего применять в виде напитка — чайную ложку дрожжей залить стаканом кипятка (должен получиться напиток с пузырьками).

Пример меню для II фазы

ЗАВТРАК: чашка натурального йогурта, 2 столовые ложки отрубей, 3 грецких ореха, 4 ломтика ананаса.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ломтик хлеба из ржаной муки, 2 столовые ложки обезжиренного творога, 3 столовые ложки зародышей пшеницы.

ОБЕД: запеканка из овощей, курица в соусе, форель с лисичками или фаршированные помидоры (на выбор).

ПОЛДНИК: несколько штук клубники с 2 столовыми ложками йогурта, фруктовый чай с несколькими листиками мяты.

УЖИН: 3 средних помидора, посыпанных мелко нарезанным луком и политых чайной ложкой оливкового масла.

Так же читайте

Поделиться с друзьями